Szorongás és a szorongás - okok és tippeket megszabadulni
Az első része a cikket fogunk beszélni értelmében a félelem és a szorongás, mi határozza meg az egyes szorongásos rendellenességek, beszélni az oka a szorongás és aggodalom, és a végén, mint mindig, mi jelöljük az általános irányelveket, amelyek segítenek enyhíteni a oktalan riasztást.
Mi az az érzés, a félelem és a szorongás
Sok ember számára a „félelem” és „szorongás” felcserélhető, de annak ellenére, hogy az igazi hasonlósága szempontjából nem teljesen igaz. Sőt, még mindig nincs egyetértés, hogy pontosan mit eltér a félelem szorongás, de a legtöbb terapeuták egyetértenek abban, hogy a félelem merül fel abban a pillanatban előfordulásának veszélye. Például, ha séta békésen át az erdőben, de hirtelen találkozott egy medve. Ezen a ponton, azt tapasztalja, hogy a félelem, elég racionális, mert az élet valódi veszély fenyegeti.
Egyfajta szorongás, a dolgok egy kicsit más. Egy másik példa - sétálni az állatkert, és hirtelen megjelenik egy medve a ketrecben. Tudod, ő egy ketrecben, és nem fog bántani, de ez a helyzet az erdőben, és rányomta bélyegét a lélek mégis valahogy nyugtalan. Itt van egy állam, és van egy riasztás. Dióhéjban, a fő aggodalom ellentétben a félelem, hogy a félelem nyilvánul meg valós veszély, és a szorongás is előfordulhat kezdete előtt vagy olyan helyzetben, ahol általában nem lehet.
Néha szorongás fordulnak elő ok nélkül, de ez csak első pillantásra. Egy személy lehet tapasztalni előtti szorongás bizonyos helyzetekben, és tényleg nem értem, mi az oka, de gyakran az, csak hogy ő mélyen a tudatalatti. Ennek egy példája lehet elfelejteni gyerekkori traumák, stb
Érdemes megjegyezni, hogy a jelenléte a félelem és szorongás teljesen normális, nem mindig beszélünk valamilyen kóros állapot. Leggyakrabban, a félelem segít a személy, hogy mozgósítsa és sokkal gyorsabban alkalmazkodik a helyzethez, amelyben korábban nem esik. Azonban, ha ez az egész folyamat krónikussá válik, akkor átterjedhet egyik szorongásos zavarok.
Típusú szorongásos zavarok
Számos nagy típusú szorongásos zavarok. Nem fogom felsorolni mindet, és megmondja, csak mintegy azok, amelyek egy közös gyökér - azaz irracionális félelem. Ezek közé tartozik a generalizált szorongásos zavarok, pánikrohamok, szociális fóbia és rögeszmés-kényszeres zavarok. Nézzük részletesebben az egyes ezeket a pontokat.
1) generalizált szorongás.
Generalizált szorongásos zavar - olyan állapot, amely kíséri egy érzés a riasztás és a szorongás látható ok nélkül hosszabb ideig (hat hónap és így tovább). Szenvedők hormonális jellemző állandó aggodalom életedben, hipochondria, indokolatlan félelmet az életét, hogy szeretteik, valamint erőltetett aggodalom különböző területeken az élet (kapcsolatok az ellenkező nemű, pénzügyi kérdések, stb.) A főbb vegetatív tünetek közé tartozik a fáradtság, izomfeszültség, és a koncentrálóképesség hiánya hosszú ideig.
2) A szociális fóbia.
3) pánikrohamok.
Sok szociális fóbia tapasztalni a pánikroham. Panic Attack - egy erős támadás a szorongás, amely megnyilvánul a fizikai szinten, és a mentális. Általában ez történik azokon a helyeken, nagy koncentrációjú emberek (metró területén, közös konyha, stb.) Ebben az esetben, a természet egy pánikroham irracionális, mivel nem valós veszélyt az emberre ebben a pillanatban. Más szóval, a szorongás és nyugtalanság előforduló nyilvánvaló ok nélkül. Néhány terapeuta úgy vélik, hogy az oka ennek a jelenségnek rejlik a tartós hatása a traumatikus helyzetet, hogy egy ember, de ebben az esetben a hatás egyszeri stressz, mint a hely. Körülbelül az oka a pánikrohamok osztható 3 típus:
- Spontán pánik (jelenik meg, függetlenül a körülmények);
- Szituációs pánik (miatt előfordul, hogy az esemény a helyzet izgalmas élmények);
- Feltételesen helyzeti pánik (fakad a vegyi anyagok hatása, mint például az alkohol).
4) rögeszmés-kényszeres betegség.
A neve ennek a betegség két szempontból. Rögeszmék - rögeszmék és kényszerek - olyan intézkedéseket hozni, az emberek megbirkózni velük. Érdemes megjegyezni, hogy ezek az intézkedések a legtöbb esetben rendkívül logikus. Így rögeszmés-kényszeres betegség - a mentális rendellenesség, amely kíséri rögeszmék, ami viszont azt eredményezi, hogy a kényszer. Diagnosztizálására OCD a Yale-Brown skála. amellyel el tudja olvasni a honlapunkon.
Miért van egy érzés, szorongás ok nélkül
Az eredete a félelem- és szorongás ok nélkül nem kombinálható egyetlen különálló csoport, mivel az összes egyéni és reagáljon minden esemény az életükben a maga módján. Például néhány nagyon fájdalmas szenvednek csúfság egy csapat vagy egy kis felügyelet mások jelenlétében, amely hatással van az élet és a jövőben vezethet szorongás ok nélkül. Ugyanakkor megpróbálom kiemelni a leggyakoribb tényező, hogy a szorongásos betegségek és tünetek:
- Családi problémák, az oktatás, a gyermekkori trauma;
- Problémák a saját családi életét, vagy annak hiánya;
- Ha született egy nő, akkor már veszélyben, mivel a nők fogékonyabbak, mint a férfiak;
- Van egy feltételezés, hogy a kövér emberek kevésbé hajlamosak a szorongásos zavarok és a mentális zavarok általában;
- Egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy az állandó érzés a félelem és a szorongás lehet örökletes. Tehát figyelni, hogy a szülők a probléma, ahogy van;
- Perfekcionizmus és a túlzott igények magukat, ami erős érzelmek, ha nem célok.
Mi a közös az összes ilyen tétel? Amely a fontosságát stresszes tényezők, amely kiváltja az esemény a szorongás és aggodalom, hogy a nem patológiás formája viszont az öncélú.
A megnyilvánulásai a szorongás: testi és lelki tünetek
Osztja 2 csoport tünetek: szomatikus és pszichés. A szomatikus (vagy más vegetatív) tünetek - megnyilvánulása a szorongás fizikai szinten. A leggyakoribb fizikai tünetek a következők:
- Szívdobogás (a fő műholdas állandó szorongás és félelem);
- Bear-kór;
- Fájdalom a szív régióban;
- Túlzott izzadás;
- végtag remegés;
- Sensation egy gombóc a torokban;
- Szárazság és rossz szájszag;
- szédülés;
- Sensation meleg vagy hideg fordítva;
- Izomgörcs.
A második típusú tünetek, szemben a vegetatív látható a pszichológiai szinten. Ezek közé tartoznak:
- hipochondria;
- depresszió;
- Érzelmi feszültség;
- A halálfélelem, stb
A fentiek a tünetek, amelyek jellemzője a szorongásos zavarok, de néhány szorongás megvannak a saját jellegzetességei. Például, a következő tipikus tünetei generalizált szorongásos zavar:
- Indokolatlan félelem az életüket, és életét a szerettei;
- Koncentrálási nehézségek;
- Bizonyos esetekben, fényérzékenység;
- Problémák a memória és a fizikai teljesítmény;
- Mindenféle alvási rendellenességek;
- Izomfeszülés, stb
Mindezek a tünetek nem felelnek meg hiába a test és az idő múlásával, akkor átterjedhet pszichoszomatikus betegség.
Hogyan lehet megszabadulni a túlzott szorongás
Most jön a legfontosabb, hogy mi köze van a megjelenése szorongás ok nélkül? Ha a szorongás elviselhetetlen, és jelentősen csökkenti a minőségét az életed, hogy minden esetben, akkor kapcsolatba kell lépnie egy terapeuta, hogyan tennéd nem akar. Attól függően, hogy a fajta szorongásos zavar, ő nevezi ki a megfelelő kezelés. Ha megpróbáljuk általánosítani, meg tudjuk különböztetni két módon kezelni a szorongásos zavarok: a kábítószer és a segítségével speciális pszichoterápiás technikák.
1) gyógyszeres kezelést.
Egyes esetekben a kezelés szorongás ok nélkül orvosa igénybe a megfelelő gyógyszereket szociális fóbia. De azt se felejtsük el, hogy a tabletták általában eltávolítani csak a tüneteket. Leghatékonyabban használni a kombinált opció: gyógyszerek és a pszichoterápia. Ezzel a módszerrel a kezelés megszabadulni az oka a szorongás és aggodalom, és kevésbé hajlamosak a visszaesés, mint az emberek kizárólag gyógyszerek. Azonban a kezdeti szakaszban a tüdő megengedett célra antidepresszánsok. Ha ez lesz pozitív hatása van, elő kell terápiás tanfolyamot. Az alábbiakban adok egy listát a gyógyszerek, amelyek szorongás és recept nélkül:
- "Új Pass". Nőtte ki magát a különböző szorongásos állapotok, alvászavarok. 1 tabletta naponta 3-szor. A képzés időtartama függ az egyén és a kirendelt orvos.
- „Perzsia”. Van egy hasonló hatású, mint az „új halad.” Adagolás: 2-3 tabletta naponta 2-3 alkalommal. A szorongás kezelésére sebessége nem haladhatja meg az időtartamát 6-8 hét.
- "Valerian." A leggyakoribb gyógyszer, amely a gyógyszer szekrény minden. Meg kell venni minden nap egy pár tablettát. A tanfolyam 2-3 hét.
2) pszichoterápiás módszerek.
Ezt ismételten megállapította a helyszínen, de nem fogom megismételni újra. A kognitív viselkedésterápia a leghatékonyabb módja annak, hogy a szorongás kezelésére ésszerűtlen. Ennek lényege abban rejlik, hogy használja a terapeuta eszméletlen húzza ki az összes negatív gondolat mintákat. hozzájárulva a megjelenése a szorongás, majd cserélje le őket racionális. Csak során a kognitív viselkedési terápia, egy személyt találtak a szorongás ellenőrzött környezetben, és megismételve a félelmetes helyzetekben, idővel nem lesz több és több ellenőrzést felettük.