Szokások, amelyek visszaállítják az agysejtek
Annak ellenére, hogy a neurogenezis sokáig nem tartották lehetségesnek, hogy van, a tudósok úgy gondolták, hogy lehetetlen visszaállítani az elveszett neuronok, valójában nem volt. Ez csak akkor szükséges, hogy kövesse az egészséges szokások.
Neurogenesis - valóban figyelemreméltó folyamat, amelynek során az agyunk képes stimulálni az új idegsejtek és azok kapcsolatait.
Előfordulhat, hogy kissé ellentmondásos. Nem is olyan régen az ötlet is aktívan támogatta a tudományos közösség, hogy az emberi agy a korral veszít az idegsejtek: egyszerűen lebontják, és ezek a következmények visszafordíthatatlanok.
Sőt, azt feltételezték, hogy a sérülés vagy a túlzott alkoholfogyasztás halálraítélt az elkerülhetetlen eszméletvesztés rugalmasság (mozgékonyság és az agyi tevékenység), amelyet az jellemez, egy egészséges ember, hogy kövesse az egészséges szokás.
De ma egy lépést abba az irányba, az út, ami reményt ad nekünk: ezt a szót - neuroplaszticitás.
Igen, ez teljesen igaz, hogy a korral, agyunk változik, hogy a károk és a rossz szokások (alkohol, dohányzás) okozhat neki kárt. De az agy képes regenerálódni, tudja újra létrehozni az idegszövet és hidak közötti kommunikációt.
De hogy ez megtörténjen meglepő hatással, az szükséges, hogy az a személy járt el, hogy ő volt az aktív és erősen reagálnak a természetes képességét az agy.
- minden, amit csinál, és mit gondol az agy átalakul
- Az emberi agy súlya egy kiló és fél, és ezzel egyidejűleg fogyaszt majdnem 20% -a rendelkezésre álló energia a testben
- minden, amit teszünk - olvasni, tanulni, vagy akár csak beszél valaki - elképesztő változások az agy szerkezetét. Ez azt jelenti, hogy minden, amit csinálunk, és mit gondolunk a jó
- Ha a mindennapi életünkben tele vannak stressz és a szorongás, ami szó szerint elfog bennünket, aztán, mint általában, a régiók, mint például a hippocampus (társított memória) elkerülhetetlenül érinti
- Az agy olyan, mint egy szobor, amely képződik az érzelmeink, gondolataink, akciók és napi szokások
- Az ilyen belső kártyát igényel rengeteg „linkek” linkek „hidakat” és „országutak”, valamint az erős impulzusok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy felfüggeszti a kapcsolatot a valósággal
Következő megpróbáljuk elmagyarázni, hogyan lehetne javítani az életminőséget, elsősorban az agy egészségét.
5 elvek stimuláló neurogenezis
1. gyakorlat
Fizikai aktivitás és neurogenezis közvetlenül kapcsolódnak.
Amikor mi megkapjuk a munkát a szervezet (legyen az séta, úszás vagy edzhetnek az edzőteremben), hozzájárulunk oxigénellátását agyad, hogy van, telíti meg az oxigén.
- Amellett, hogy az a tény, hogy az agy hullámok tisztább és oxigéndús vér stimulált is az endorfinok.
- Az endorfinok javítja a hangulatot, és így kezelni a stresszt, így erősíteni a sok idegi struktúrák.
Más szóval, olyan tevékenységet, amely csökkenti a stresszt, elősegíti a neurogenezis. Csak meg kell találni a megfelelő típusú képzés (tánc, gyaloglás, kerékpározás, stb.)
javára agyunk tagadhatatlan. A hatás a meglepő, mert szép:
- Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük a valóságot, és a jogot, hogy küldjék riasztást kezelni a stresszt.
3. Diéta
Az egyik fő ellenség az agy egészségi olyan élelmiszer telített zsírokban gazdag étrendet. A fogyasztása félkész és nem természetes élelmiszerek lassítja neurogenezisben.
- Fontos, hogy megpróbál ragaszkodni az alacsony kalóriatartalmú étrend. De ez étel legyen változatos és kiegyensúlyozott, hogy ne táplálkozási hiányosságok.
- Mindig emlékezni, hogy agyunk energiára van szüksége, és reggel, például, hogy nagyon hálás lesz nekünk valami édes.
- Azonban a glükóz kívánatos, hogy adjanak át egy darab gyümölcs vagy étcsokoládé, egy kanál méz vagy egy csésze zabpehely ...
- És ételek gazdag omega-3, kétségtelenül a legalkalmasabb fenntartása és növelése neurogenezisben.
Sex - egy másik nagy építész agyunk, a természetes motorja neurogenezis. Nem lehet kitalálni az oka egy ilyen kapcsolat? És itt van a dolog:
- A szex nem csak enyhíti a stresszt, szabályozza a stressz, hanem biztosítja számunkra a hatékony energia-díjat, amely serkenti az agy felelős a memória.
- És hormonok, így például szerotonin, dopamin vagy oxitocin, termelt pillanatok szexuális intimitás egy partner számára előnyös az új idegsejtek.
5.Gibky elme - egy erőteljes agy
Számos módja van, hogy fenntartsák a rugalmasságot szem előtt tartva. Erre a célra van szükség, hogy megpróbálják fenntartani az éber állapotban, akkor képes lesz arra, hogy gyorsan „kezelni” az összes bejövő adatokat (amelyek a környezet).
Ez lehet elérni a különböző tevékenységek. Ha eltekintünk a fenti gyakorlat, vegye figyelembe az alábbiakat: