Szervezése kulturális és szabadidős tevékenységek és az egészséges
3. Effect of fizikai tréning személyiségfejlesztés
4. Sport rész
6. Független képzés
Listája használt irodalom
A legértékesebb ajándék, amit egy személy kap a természet - Egészség. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják: „Az egészség király!” Ezen egyszerű és ötletes igazság mindig emlékezni, és nem csak azokban a pillanatokban, amikor a test elkezd nem, és van, hogy kapcsolja be az orvosok kérve őket, néha lehetetlen.
Nem számít, milyen tökéletes volt a gyógyszer, nem tud menteni mindenkit a betegségek előfordulását. Az ember a Teremtő az egészség! Ahelyett, hogy álmodik a „víz az élet”, és más csodás elixír, jobb, hogy már korán vezetni az aktív és egészséges életmód, edzett, a testmozgás és a sport, hogy tartsák be a megfelelő személyi higiénia - egyszóval, hogy megkeresse ésszerű módon valódi harmónia egészség.
A legfontosabb dolog - az egészséges életmód - komplex javítása intézkedéseket annak érdekében, harmonikus fejlődését, és az egészségfejlesztés, az egészségi állapot javítása az emberek, a kiterjesztése a kreatív élettartam.
A fő elemei az egészséges életmód - produktív munka aktivitás optimális motor üzemmódban, személyi higiénia, a helyes táplálkozás, temperálás, a káros szokások.
Személyi higiénia, a napi rutin
Személyi higiénia magában foglalja a napi racionális kezelése, testápolás, a higiénia, a ruházat és lábbeli. Különösen fontos az a nap módot. A megfelelő és szigorú betartását készített egy világos mód működését a szervezetben. És ez viszont megteremti a legjobb feltételeket a munka és a helyreállítás, és ezáltal fokozza az egészségügyi és a termelékenységet. Az állandó megsértése a ritmust a munka, tanulás, az éberség, alvás csökkenéséhez vezet a hatékonyság, gyengeség, álmosság a nap folyamán, álmatlanság éjjel, és más kellemetlen jelenségek. Azt találtuk, hogy a diákok túlnyomó többsége két csúcs a maximális hatékonyság: 10-12 és 16-18 óráig. Ez volt ebben az időben, akkor végre a legtöbb munkahelyet a minimális kiadásokat erőfeszítést.
Összeállításakor a napi rutin meg kell felelniük a főbb rendelkezéseit: a végrehajtás a különböző tevékenységeket előre meghatározott időben, a rendszeres váltakozása a munka és a pihenés, a rendszeres étkezés. Azt is meg kell jegyezni, hogy nem minden ember napi bioritmus vannak ugyanakkor paramétereket. A „baglyok”, például, az áramlás a mentális folyamatok javul az esti órákban. Van egy vágy, hogy ne. Reggel nem tudnak „swing”, azt akarom, hogy aludni már „Larks” olyan, mint egy korai éjszaka. De korán reggel ők már a lábukat, és készen áll az aktív szellemi munkát.
Fordítson különös figyelmet a teljes snu- elsődleges és pótolhatatlan formája szabadidő. Állandó alváshiány azért veszélyes, mert okozhat kimerülése az idegrendszer, gyengíti a szervezet védekező, csökkent a teljesítmény, egészségromlás. Az egyik leggyakoribb alvászavar - álmatlanság. Ez általában akkor fordul elő eredményeként ideges kimerültség, hosszan tartó megerőltető szellemi munka, gond, zajos játékokat vagy olvasott lefekvés előtt. Tévedés azt remélni, hogy a használata altatók álmatlanság gyógyítására. Annak érdekében, hogy egy normális pihentető alvást, meg kell végezni néhány nagyon egyszerű szabályokat. Először is, próbálja meg ágyba mindig ugyanabban az időben, nem eszik vagy iszik sokat éjjel. Nagyon hasznos a rezsim bevezetni a rendszeres séták lefekvés előtt. Nyugodt környezetben (kapcsolja le a villanyt, rádió, televízió), a szokásos eljárás előkészítésével jól aludni éjjel hangolni az agy többi. Aludjon mindig egy jól szellőztetett helyiségben, és még jobban a nyitott ablakon.
2. A kedvező hatás a fizikai edzés testre
Gyógyító és megelőző hatása tömeges fizikai kultúra elválaszthatatlan a fokozott fizikai aktivitás, fokozza a funkció a mozgásszervi rendszer, metabolikus aktiváció.
A normális működését az emberi test és az egészség megőrzéséhez szükséges egy bizonyos „dózis” a fizikai aktivitás.
Akkor töltik szabadidejüket „ül ki nadrágot otthon, előtte egy TV vagy a számítógép, vagy akár csinál valami számára is érdekes üzlet, és ez lesz az a fajta utat a tudás a világ megértéséhez benne a saját helyét.
szakmai gyakorlat, a diákok, ahol van egy nagy része a fiatalok - ez az az idő, amikor egyrészt gyengíti vezérli és szabályozza a funkciója a család, egy ász - nem több szakmai feladatok és terhelt aggódik a családja. Így a fiatalok szabadidő - ez egy eredeti formájában megvalósítása a szabadság és az önmegvalósítás a golf.
Ezzel a háttérrel, szépséghiba a megvalósítása a tény, hogy nagyon kevés ember fér ki tevékenységet rendszeresen. Például a helyreállítása és fenntartása a forma, a fiatalok részt vesznek elsősorban előtt a nyári üdülési szezonban, a strand, stb Szintén kevesen tudják, hogy mi a test tapasztalható stressz, és hogyan válasszuk ki a képzési rendszer betöltése, hogy elérjék a legmagasabb eredményeket.
Ahhoz, hogy a szív egészséges és erős test, szükséges a rendszeres testmozgás. A testmozgás javítja a hangulatot, fokozza az izomtónust, a rugalmasság fenntartása a gerinc és segít megelőzni a betegséget.
3. Effect of fizikai tréning személyiségfejlesztés
Sporttevékenységek telepített háttérben kommunikáló, egy csapat, irányítása alatt a tanár. Ez a közlemény a legerősebb tényező a kialakulását az erkölcsi tulajdonságokat vesz részt a kezdetektől gyakorlása, kezdik felismerni a részvétel a közösség és a szabályoknak megfelelően és utasításokat, megtanulják irányítani tetteikért korrelálnak őket a mások cselekedeteit. Így erősebb lesz, a fegyelem fejlődött, kialakult a szokás, a szabályok betartásának az erkölcsi magatartás.
A játékok és sportversenyek kötött gazdag lehetőségeket kialakulását kollektív viselkedési normákat. Mastering különböző irányító funkciók, educability tanulni nem csak szervezni a saját viselkedését, hanem aktívan befolyásolja az intézkedések társuk, hogy a kollektív feladat, mint a saját, hogy mozgósítsa más tevékenységek javára a csapat. Irányítása alatt a coach, hogy megerősítse olyan fontos erkölcsi tulajdonságok, mint felelőssége, hogy a csapat, a kötelességtudat, büszkeség a csapat sikere, iskola, stb
Sportesemény - a verseny (rivalizálás) az emberek a formájában a játék annak érdekében, hogy tisztázza az előnyeit fizikai, hogy milyen mértékben, a fejlesztés egyes kérdéseiről eszméletét.
Versenyek képes megoldani oktatási, sport és Módszertani és szociálpolitikai célkitűzések. Során egy sportesemény, hogy megoldja az azonos oktatási célok, mint a testnevelés és a sport egészére, azaz javítása fizikai, technikai, taktikai és elméleti felkészítés. Azonban minden bekövetkező változások a szervezetben, jobb a szintre jellemző az edzések. A verseny - az egyik leghatékonyabb intézkedések javítják a fitness a sportoló. Különösen nagy érték sportversenyek kialakulásának erős akaratú jellemvonások. Hozzájárulnak az általános fejlődését a fizikai kultúra és a sport és lehetővé teszi pedagógiai hatása a nézők.
Sportesemények - fényes, érzelmi látvány. Az öröm a sportesemények fakad részvételüket a nézőt, amely vonzza a magas szintű motor képességeit, bátorságát és elszántságát résztvevők, nagy eredményeket.
4. Sport rész
Az elmúlt években, Yuzhnyy Ural lett az egyik fő sportközpontok közé tartozik. Számos világhírű sportoló - az emberek a Dél-Urál. Jégkorong játékos: Makarov, Bykov, ötszörös olimpiai bajnok gyorskorcsolya Skoblikov, bronzérmes az utolsó olimpia cselgáncs Makarov, boxer Kostya Dzyu több világbajnok és olimpiai biatlon por- és még sokan mások.
Városunkban is nagy figyelmet fordított a sport és a fiatalok számára vonzóvá különböző sport szervezetek és klubok. Számos sport iskola olimpiai park az Orosz Föderáció kezdődött.
Az utóbbi években a fiatalok inkább ekstimalnym sport. Ez gördeszka, BMX, snowboard, mountainbike, mountinboard, búvárkodás, gördülő. Különösen a további fejlődés az extrém sportok, a város, a múlt év végén megnyílt fedett skatepark területén dvotsa sport „Ifjúság”, ahol a vonat és tanulni az emberek, akik adott preferálják az extrém sportok, függetlenül az évszaktól.
Turisztikai van osztva:
Backpackers osztva:
1. Az alak a, séta, túrázás, utazás, találkozók, expedíciók és versenyek.
2. típusú útvonalakon, túrázás, síelés, hegy, víz, barlangászat, túrázás, kerékpár utak, motorkerékpár, levegő, együttvéve.
4. Szervezeti hovatartozás: turisztika klubok fiatal turisták állomások, turisztikai egyesületek, sportszervezetek.
A legegyszerűbb formája egy túra - kirándulást. Ezek az utak meghívják. Rövid séta nem igényel a résztvevők, hogy előképzettség és speciális eszközök, ez mindenki számára elérhető.
Az optimális összetételű turista csoport egy kampányt hétvége - 4-15 fő. Ha szükséges, az előkészületek során a márciusi turista részén kell vigyázni a biztonsági turisták csoport felszerelés: sátrak, hálózsákok, fazekak főzéshez, hátizsákok és így tovább ..
7. önképzés
Úgy, hogy a sport a sport rész és nat tanulságokat. kultúra az iskolában, biztos, hogy fizetni naponta legalább 30 percet az önfoglalkoztatás. A szerkezet önálló tanulmánynak tartalmaznia kell reggeli torna, képzés az edzőteremben, futás sífutó, gyalogos, kerékpáros és mások. Ez segít megőrizni a szervezet jó fizikai állapotban, erősíti a betegségekkel szembeni ellenállóképességet és a fáradtság.
Jogging a legegyszerűbb és legolcsóbb (technikai értelemben) néző ciklikus eljárásban, és a legnagyobb tömegű. Szerint a legóvatosabb becslések, fut, mint javításának eszköze használja több mint 100 millió. Az emberek a közép- és előrehaladott korban bolygónkon. A hivatalos adatok szerint, a 5207 az ország regisztrált klubok versenyzés szerelmesei; önműködő, van 2 millió. ember.
Kocogás (optimális dózis) kombinálva vízzel eljárások a legjobb módja elleni álmatlanság és ideggyengeség - XX században, által okozott betegségek idegi stressz és rengeteg beérkező információk.
Osztályok jogging jelentős pozitív hatással van a keringési és az immunrendszer. Ennek eredményeként a tanulságok kocogás fontos változások zajlanak, és a biokémiai összetétele a vér, amely befolyásolja a szervezet fogékonyságát a rák.
Annak ellenére, hogy a különböző sportok, minden ember kell választani egy sport, ami hatással lesz nem csak a fizikai állapota, hanem a személyes fejlődés.
Listája használt irodalom
1. A szovjet rendszer testnevelés. Ed. GI Kukushkin. M. „fizikai kultúra és a sport” 1975.
2. PF Lensgaft. Válogatott munkák. M. "Pedagógia" 1988.
4. pedagógia. Ed. VV Belorusova és IN Resheten. M. "fizikai kultúra és a sport" 1978.
5. AV Shabunin. Lesgaft Szentpéterváron. L. 1989.
6. pszichológia. Ed. VM Melnikova. M. "fizikai kultúra és a sport" 1987.
9. VI Vorobyov. Az egészségre.
10. NB Korostelev. Tól Z-ig
11. IP Berezin, Y. Dergachov. School of Health.
12. AV Mének. M. Testnevelési és Munkaügyi 1986.
13. BV Petrovsky. M. Népszerű egészségügyi Encyclopedia, 1981.
Hasonló dokumentumok
A koncepció az egészséges életmód, a fő összetevők. Befolyásolja a testedzés az egészségre az iskolások év 15-17. Testnevelési és optimalizálása a fizikai aktivitás, mint az egyik legfontosabb összetevője az egészséges életmód.
Meghatározása egészséges életmód és annak szerepe van annak biztosításában az egészségügyi hallgatók. A növekvő jelentősége a fizikai kultúra és a sport a kialakulását az egészséges életmód a diákok, az alapvető formák és módszerek a program végrehajtásának alapján a tanulás a felsőoktatásban.
A lényege az egészséges életmód. A kedvező hatás testedzés az emberi szervezetben. Testnevelés biztosítása, az egészséges életmód tanulók. Fizikai egészség - a legfontosabb feltétele a magas hatásfok.
Meghatározzuk az optimális szintű fizikai (motoros) aktivitást az iskolás korú 15-17 éves, és a szint a kialakulását pozitív motiváció fizikai kultúra mint a meghatározó komponens a szerkezet egy egészséges életmód.
A környezeti tényezők, amelyek befolyásolják az emberek. Az egészséges életmód jelenti a fizikai képzés. Befolyásolja a testmozgás a mentális folyamatokat. Különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend a jó egészség és a tudományos siker.
Jelentős jellemzői az egészséges életmód, fontosságuk fokozzák az emberi egészségre. Testedzési formák diákok középiskolában. Befolyásolja fizkultminutok, torna órákat, hogy megerősítse a gyermekek egészségére.
Általános előzetes tájékoztatás az egészséges életmód. Strukturális csoport az egészséges életmód. Egészséges életmód a mindennapi működés során a hallgató nap. A növekvő szerepe a fizikai kultúra és a sport a kialakulását az egészséges életmód, a diák.
A cél a testnevelés diákok - kialakulásának fizikai kultúra az ember. A szerepe a fizikai képzés személyiség fejlesztése és előállítása szakmai tevékenységét. A tudás tudományos és gyakorlati alapjait, a testnevelés és az egészséges életmód.
A mozgásszegény életmód. Elméleti alapjai kialakulását az egészséges életmód révén testnevelés. Motoros aktivitás, mint fontos tényező a kapcsolat az egészséges életmód és a testmozgás. Az optimális vezetési mód.
Motoros aktivitás és annak fenntartásában fontos az egészséges életmód a modern ember. Okai és következményei a kialakulását és fejlődését inaktivitás. Befolyásolja a javuló fizikai képzés a test, az elvek a programozás.