Szergej Agapkina diétás menüt, vélemények, javaslatok, eredmények
Szergej Agapkina diéta egyre népszerűbb hazánkban. És ez nem meglepő, hiszen az áramellátó rendszer, amelynek célja, hogy megfeleljen a szervezet élettani és egészségügyi előírásoknak, nem lehet bízni.
Az egyes programok, akkor biztosan kap időt, hogy az illetékes tanácsot és útmutatást a megfelelő táplálkozás és az egészséges súly.
Ebben az esetben az orvos Agapkin nem hiszi, hogy ő találta fel a saját csodálatos diéta. Ő adta egyetlen tanácsom, hogy van egy orvosi indoka, hogy egyszerű és nem új.
tudod, hogy egy diéta alapja a saját, vagy ha komoly egészségügyi problémák, kérjen szakmai segítséget. Minden szabály vagy tanácsot Agapkina egyértelmű indok, amely igazolja megvalósíthatóságát.
Ajánlás Dr. Agapkina
- Fontos szabály, hogy hagyjon fel a késői vacsora. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. A feldolgozás a szénhidrátok a szervezetnek szüksége van akár 6 órán keresztül. Alvás közben a szervezet által termelt növekedési hormon, amely elősegíti a növekedést, az izomszövet és a lipolízis. A feldolgozatlan szénhidrátok megakadályozzák ezt a fontos folyamatot karcsúság.
- Ahhoz, hogy fogyni kell enni kis étkezés, de napi 5-6 alkalommal. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Sokan azt hiszik, hogy lehet fogyni drasztikus kalóriákat, és csökkenti nemcsak a kalóriatartalma, hanem az étkezések számának. Ez helytelen, a szervezet hozzászokik ehhez, és működik a takarékos üzemmódban. Anyagcsere lelassul, és a legjobb esetben, a súlya álló helyzetben is. Talán fogyás az első, de a legkisebb intézkedésért, súly, dobott, így biztos, hogy jöjjön vissza, vagy akár növelni.
- A korlátozása vagy kizárása só megjeleníti a felesleges folyadékot, ami elkerülhetetlenül kumulálódik a szervezetben, kövér emberek. És Agapkin nem javasolja teljes idejű vagy tartós meghibásodása a sót, és a Tanács, vannak sózva kellően élelmiszer.
- Lisztből készült termékek és édességek a fő bűnösök az elhízás, hanem a zsír, mint általában hiszik. És ha a feldolgozás zsíros hús szervezet használ sok kalóriát, a gyorsabb (üres) szénhidrátok, így éles inzulin felszabadulását, ami elősegíti a felhalmozódása zsírszövet.
- Sergey Agapkin azt javasolja, hogy a menü húsételeket. Rejtett zsír jelen vannak számos ételek: kolbász, tej, hús, édességek és más. Ezért szükséges, hogy tartalmazza az étrendben alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok és halak. Ez marad a tápértéke a táplálkozás és csökkenti napi kalória.
- Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, biztosítja a szervezet számára szükséges összes elemet az élet fogyás segített nem csak a harmónia, hanem a test felépülésére. Fontos, hogy egészségének megőrzését az emésztőrendszer és a belek, különösen. A menü legyen rostokban gazdag, a hiány lehet pótolni külön megvásárlásával le a polcról. Norm - körülbelül 20 gramm. naponta. És tejtermékek biztosítani fogja, hogy az egészséges mikroflóra a bélben.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Ajánlott termékek - alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok és halak, gyümölcsök, bogyók, zöldségek, fűszernövények, teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, gabonafélék.
Blokkolt termékek - zsíros hús, füstölt termékek, kolbász, savanyúság és pácolt, félkész termékek és az összes termék tartalmazó tartósítószerek és színezékek, zsírtartalmú tejföl és a sajt, péksütemények és édességek. Az összes fenti tudható be érdemben a technika ilyen erő.
Néhány ellentmondások és hiányosságok Agapkina diéta nem, mert a menü is, alkalmazkodva az egészségügyi bármely személy. A javasolt ajánlások általánosan elfogadott, érvényes, és nem lehet káros az egészségre.
Az egyetlen pontosítás - használata tejtermékek nem kívánatos gyomorhurut, és nagy mennyiségű rostot, nem szükséges, hogy adja meg az akut fellángolása gyulladásos betegségek, az emésztőrendszer.
Étrend kifejezetten egy adott területen a test, nem létezik. De vannak helyek, amelyek leginkább zsírfeihairnozási az első helyen van a gyomorban. A módszertan Agapkina súlya az első héten megy gyorsan, és az első helyen, elveszett a felhalmozási területeken. Ezért sok fogyás, ez az erő a rendszer ismerős név - Agapkina diéta a hasa.
A kiváló minőségű, természetes és egészséges termékeket lehet által ízléspreferenciák és figyelembe véve a sajátosságait fiziológia, hogy egy kiegyensúlyozott kalóriaszegény menü. Főzés szükséges maximális határa sót.
Menü Dr. Agapkina 7 nap
Például a menü a következőképpen nézhet ki:
Reggeli - a választás:
- Túró, fűszeres joghurt bogyókkal vagy vágott gyümölcsöt. Kompót.
- 2 rántotta és párolt zöldség (növényi olaj - teáskanál), körte. Tea és egy kis mézet.
- Zabpehely, aszalt szilva és a friss, reszelt almát. Kakaó vízen.
- kefir 1% korpát, grapefruit.
Ebéd - néhány lehetőség. Az első fogás hozzá egy pár evőkanál korpa.
- Leves csirkével húsgombóc és fűszernövények (add korpa húsleves), a nagy részét saláta.
- Vegetáriánus leves vagy leves, egy szelet rozskenyér, vagy kekszet. Gőz hal hajdina köret, répa saláta.
- Lean hash a ayran. Sült csirke, főtt barna rizs és saláta vagy párolt padlizsán kaviár.
- kompót korpát és alma tea vagy egy fél mályvacukor.
Vacsora - a választás a húsétel megszórjuk egy kanál korpa.
- Dietetikailag szelet főtt pulyka (csirke) és a sárgarépa saláta fokhagymás és néhány zúzott dió, fűszeres lé citrusfélék és az olívaolaj (egy teáskanál).
- Gőz hal és zöldség, narancs, fél pohár joghurt.
- Párolt nyúl zöldségek és egy pohár paradicsomlé.
- Főtt marhahús, saláta „ecsetet”, és 0,5 csésze joghurt.
Abszolút ésszerűtlen diétás élelmiszerek tartják unalmas és íztelen. Sok receptek, amelyek lehetővé teszik, hogy főzni szinte ünnepi étel. Íme a legnépszerűbb a diétázók körében az Agapkin, ami készült csirke zöldséggel.
Csirke zöldségek egy bankot
- Csirkemellel, hogy távolítsa el a bőrt, és szeletekre vágjuk.
- Hámozzuk meg a hagymát és a sárgarépát. A zöldségeket vágjuk félbe gyűrű.
- Mosás padlizsán és a paradicsom, vágjuk kockákra.
- Grind egy kést fokhagymát és friss fűszernövények.
- Mindegyik cserépbe öntsünk 2 evőkanál vizet és a növényi olaj teáskanálnyi.
- Stack réteg a szükséges termékeket: hús, hagyma, sárgarépa, padlizsán, gyógynövények és a fokhagymát. Tamped zöldségeket egy kanállal, és tegye fel a paradicsomot.
- Süssük a sütőben körülbelül 45 percen át 200 fok.
- Rétegek lehet egy kicsit prisalivaem továbbá kedvenc fűszerek.
Ez egy meglepően finom, illatos és ízletes étel, ami nem valószínű, hogy hagyjon fel az ember, nem is ragadt étrendi bevitelét.
A héten betartása mellett a szabályokat és irányelveket, lehetséges fogyni 6 kg. diéta orvos Agapkina lenyűgöző eredményeket. Nincs komoly korlátai, megfosztva a szervezet alapvető tápanyagok nem felelős. Agapkina villamosenergia-rendszer lehet, hogy elég a norma.
Ha a döntés, hogy hagyja abba a diétát, akkor azt a súlyt, hátravetette, édességek és zsírok fokozatosan kell bevezetni, és a számuk mérsékelt marad a menüben.
Vélemények Dr. Agapkina étrend nagyon pozitív - ez elég könnyen hordozható, így nem igényel böjtölés, a szervezet hozzászokik a megfelelő étrend, a rossz közérzet nem éreztem. Táplálkozási és az orvosok nem találják benne konkrét hiányosságok vagy következetlenségeket.