Szánkózás - egy hasznos családi nyaralás - mozgás - az élet
Minden évszakban szép a maga módján. De télen különösen meglepő, mert van egy egyedülálló lehetőség, hogy lovagolni a szán. Ez a fajta aktív pihenés egy nagy időtöltés az egész család számára. Hidd el, szánkózás nem fog unatkozni, és kérjük az egész családnak.
A hasznos szánkózás?
- Ez erősíti a lábakat. Mássz fel a hegyre, és le tőle 20-40 alkalommal - nem könnyű feladat. Szintén meg kell húzni a szán.
- Részvétele és megerősítése minden izomcsoport.
- Koordináció kialakítását mozgások. Ereszkedés közben, meg kell ügyesen kezeli szán, és mozgassa a helyes irányba.
- Oxigén telítettsége a szervezetben. A friss levegő fagyos tartózkodás kizárja a fejlesztési oxigénhiányos.
- A vérnyomás normalizálására.
- Alternatív gyakorlat beltérben.
- Fogyasztása felesleges kalóriát.
Kiválasztásának szempontjai szánkót
- Age. Ha lesz lovaglás a szán gyermek (2 év) kell biztosítania vissza, és irányváltó kar. Sami szánkó nem lehet túl magas, és a keskeny futók.
- Anyag. A erőssége az alkalmazott anyag függ a tartósság és megbízhatóságát a szán.
- Átalakulás. Egyes modellek lehet módosítani eltávolításával egyes elemeket. Ez egy jó lehetőség, hogy mentse a családi költségvetés, a modell lehet baj minden korosztály számára.
- Ár. Költsége szán mozog 600-12 000 rubelt. modelltől függően és a használt anyag.
Műanyag, fa, alumínium vagy felfújható szán?
Fa szánkó a legtöbb esetben készült nyír vagy erdei fenyő, és bizonyos esetekben tölgy. Ezek tartós és környezetbarát, egy szép design.
Alumínium szánkót készült tartós alumínium, az ülés - fából készült. Ezek fagyálló, könnyű és olcsó.
Műanyag szánkó messze a legnépszerűbb. Ezek könnyű, színes, áramvonalas, lenyűgöző design. De -20 ° C alatt fok műanyag fagy kezdi elveszteni a tulajdonságait.
Felfújható szán felhasználásával előállított gumi és PVC fólia. Ez a tökéletes futás a halom. Ezen felül, ezek egyetemes, mert a nyári találni azok alkalmazása vízi szórakozást.
Hogyan válasszuk ki a domb síelés?
Természetesen szeretnék lovagolni a legmagasabb és a legszélsőségesebb hullámvasút, de vigyáz az egészségére és a gyermekek egészségét, nem éri meg a kockázatot. Hegy lejtőjén legyen sima. A hely, ahol a süllyedés végződik, mentesnek kell lennie a fák, sziklák, ugrások és egyéb akadályokat. A leginkább optimális szögben gyerekeknek - 30 fok, a felnőttek számára - 40 fok.
Válogatás a berendezés szánkózás
A legmegfelelőbb ruhát szánkózás - „eltúlzott”. Ez nem teszi lehetővé a verejték, és enyhíteni a csapást az ősszel. Cipő kell egy gumírozott talp és magas boka, hiszen van egy nagy terhelést a bokáját. Amellett, hogy a meleg sapka és kesztyű, azt gondolhatja, vetrozaschischayuschih poharak és sisakot.
7 szabályai biztonságos szánkózás:
Ha nem tud lovagolni a szán?
Szánkózás nem ajánlott (vagy csak konzultációt követően az orvos) a következő esetekben:
- betegségek az ízületek és szalagok;
- instabil immunitás;
- csont sérülések;
- fertőző betegség;
- A posztoperatív időszakban;
- terhesség.
Szánkózás - ez nem csak a gyermekek szórakoztató, ez egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa a testet tónusú. A jó és rossz dolgokkal, amelyek hasonlóak cardio, amelyek nagyon jól képzett szívizmot és éget sok kalóriát. Alatt szánkózás átlagosan akkor elveszíti akár 200 kalóriát óránként. Összehasonlításképpen, a futás közben elvesztett mintegy 450 kcal. Az edzés a szerotonint termelnek (hormon az öröm).