Szabott étrend - „enni mindent, és
Előnyök: nem egy diéta, hanem egy életforma, hogy vesz új ruhát szívesen, hasznot maguknak, eredmény- súlycsökkentés. válnak fiatalabb és szebb, a megtakarítás költségvetés
Szeretem a diéta, de ez közéjük kell valahogy etetni. És találtam a legjobb megoldás - mint mindent, és lefogy. azaz a diéta korlátozás nélkül.
1. Az összes étkezést a reggeli a legfontosabb és a legsűrűbb! Reggeli hívlak mindnyájatokat evett 11:00. Addig eszünk, amit akar, de elveszti a fejét - nem kell hawala egy sütemény vagy fagylalt lollies tíz. Lakk egy kicsit semmit! SOHA, hallod? Soha ne hagyja a reggelit! A test kell ébredni és porbudit az anyagcserét. És akkor nem kell kifogásokat, mondjuk, egyszer zaaavtrakat, enni reggel nem akar, én is dolgozni, és tudom, milyen nehéz a félre időben a szokásos havchik reggel, de én vagyok a kezeléséhez - és akkor sikerülni fog. Mi van ha nem akar enni - ha éjjel enni, majd 9-kor a gyomor maga húzza meg a hűtőszekrénybe.
2. Eszünk háromszor időközzel legfeljebb 04:00. étkezések között lehet zöldség vagy gyümölcs lekvárok, jól, vagy valami tejtermék, de kis százalékban.
3. Az utolsó étkezés legkésőbb 17.30 Itt a szokásos fél szentelt társam menü kiabálni kezd, hogy nem tudjuk, hogy mi nem - 7 után csak akkor jön a munkából, stb Fiúk ó fiúk kifogásokat. De valójában, minden kifogás néhány ingatag alapján megállapítható lustaság és nem hajlandó harcolni a szokása, evés éjjel. Azt étkezett öt este, legalábbis a munka, bár az út - I ryazhim és hagyja, hogy az összes ablakot, még povylazili - Van vacsora. Eszem szűk, de 500 kcal. Miután egy kiadós, nem obzhoristogo vacsora, eszem 12-ig éjjel nem akar. De gyakran iszik vizet egy citrom - megöli Jordania. Akkor skhomyakat joghurt 0%, de nem később, mint 2 órával lefekvés előtt.
4. Nem sokat eszik, hogy kiesik a táblázatot a vágy, hogy még mindig, hogy a menet zhevnut.
5. Egyél lassan és kis darabokra. úgyhogy gyorsan eszik.
6. rengeteg friss levegő! Ez oochen fontos! A szervezetnek szüksége van, hogy kell etetni jó minőségű oxigént, hogy a lakosok a város, sajnos, nem mindig erény. Nos, akkor legalább egy munkába menet, vagy csak részben hatoljon gyalog, gyorsan és a csípő))
7. Aerobik terhelést. Mit gondol? Nélkülük sehol! Sport - mindent! Csinálom 4 óra alvás előtt, a zsír megy nagyon jól, mert a szervezet már lefekvéshez készülődött, majd nakasya - fizkulturka! És ő tölti sokkal több energiát sportok, mint például a reggeli vagy a délutáni órákban. Ez nem az én ötletem, ez a szó edző.
Hozzáteszem, hogy ez a lista újra: