Szabályzat fut az iskola 30, 60, 100, 2018, 3000 méter, a használata az iskolai testnevelés
Ellenőrzési standardok fontos eszköze szintjének meghatározásakor fizikai állóképesség a diákok a tanulási folyamatban.
Amikor teljesítő képzés „Testnevelési” program végzett az arány a jelenlegi, közbenső és végső képzési normákat teljesítmény ellenőrzése.
Kisiskolások
A fiatalabb iskolás korú - ez egy fontos időszak a kialakulása a megfelelő motoros készségek. Megfelelő használatát gyakorlat hozzájárul a torzításmentes szerkezet mozgását a futás, hogy erősítse a láb izmait, a fejlesztési állóképesség, az erő és a koordináció.
sportfoglalkozások fejleszteni a gyermekek kommunikációs készség, kölcsönhatásba egymással csapat játék az óra alatt.
Gyermekek előkészítő orvosi csoport korlátozódik ciklikus terhelés. A fő kihívás dolgozni ezekkel a gyerekekkel - az egészség elősegítése és későbbi átadása jelentős orvosi csoport. Feature munkálatok ezeknek a gyerekeknek, hogy terhelés adagolás, hogy ne károsítja az egészséget.
Jelenlétében ellenjavallatok végezni néhány gyakorlatokat, ezek a gyerekek kiszabadulnak azok végrehajtását. Amikor Ban végre szabványok gyerekek végre gyakorlatokat olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy elsajátítsák a gyakorlat megsértése nélkül az orvos ajánlása szerint.
3x10 m shuttle futás
Shuttle távon fejleszti az állóképességet és a mozgékonyság, a koordináció képességek, helyes légzés, fokozott vérkeringés. Amikor az űrsikló verseny gyereknek szüksége van, hogy gyorsan azonosítani a részét a távolság, ahol a gyorsulás van szükség, és amennyiben a szükséges fékezést.
Szabványok a shuttle távon osztály 1: 9,9 és fiúk 10,2, a lányok. A 2. osztályba tartozó, rendre - 9,1 s és 9,7 s, fokozatba 3-8,8 s és 9,3 s, illetve az osztály a 4 - 8,6 s és 9,1 s. volt.
A fő cél az általános iskolai tanórák tanulni az ingyenes és egyenesen futó, amely egy helyes testtartás.
A szabványok futtattuk 30 m az 1. osztályú fiúk - 6,1 s, lányok - 6,6 s, illetve a második osztály - 5,4 s és 5,6 s, 3. osztály - 5,1-5,3 és , fokozatú 4-5,0 s és 5.2 s.
Futás 1000 m
Az első osztályú alapítványok egységes működési, fejleszteni fizikai tulajdonságait. A 2. osztályú alapjait taktika van a fejlesztési állóképességet. Osztályban a 3. és 4. végezzük továbbképzésre és runningaway tolerancia stressz.
1-től 4-es fokozatú nem végeztek idején rögzítéséről távolság 1000 m, és a 4. évfolyam norma a fiúk 5,50 lányoknak - 6.10.
középiskola
A középiskolában készült készségek fejlesztése és a testmozgás már ki a játék formájában, eljutott a helyességét és pontosságát alapelemeit fut. Az osztályteremben nem tudja csökkenteni a követelményeket helyességét, a technika végrehajtása a futó gyakorlatokat.
Ebben az időszakban a képzési összpontosít fontosságát önálló tanulás fizikai aktivitást. Megfelelő légzés és testtartás, kéztartás, a fej és a test - hogy egy illetékes futótechnika.
Az átlagos iskolás korú gyors test növekedését és fejlődését az izomzat. Ezért során a foglalkoztatás fontos, hogy elkerüljük a túlzott terhelés.
4x9 m shuttle futás
A középiskolában, folyamatos fejlesztése alapvető mozgások a shuttle távon, kihegyezett pontosságát és gyorsaságát motor intézkedéseket.
Szabályozási transzfer közlekedik 5. osztályba: 10,2 - 10,5 fiúk és - a lányok az osztályban 6-10,0 másodperc, és 10,3 másodperc alatt, illetve a 7. évfolyam: 9,8-10,1 és osztály 8: 9,6 s és 10,0 s.
Mélyül a tanulás mozgását a távolból. Arra összpontosít, hogy a racionalitás a futás, nem túlzott stressz, a szabadság minden mozdulatát.
Az arány a parttól 30 m 5. osztályba: 5,7-5,9 a fiúk és lányok, Class 6: 5,5 s és 5,8 s, sorrendben, grade 7: 5,0-5,3 és s, illetve a 8. osztályba tartozó, illetve 4,8 és 5,1 másodperc.
Figyelmet fordítunk az a maximális haladási sebesség rovására jobb futópálya, erős mozgás a távolság, az optimális törzs ritmikusan és jobb kéz mozgását.
Az arány a parttól 60 m 5. osztályba: 10,2 - 10.3 a fiúk és lányok, Class 6: 9,8 s és 10,0 s, sorrendben, grade 7: 9,4-9,8 és s, illetve az osztály 8: 9,0 s és 9,7 s.
A női 300 méteres felhívja a figyelmet, hogy a technika átkelés felborulás helyszínek között mozog. Szintén összpontosít helyes légzés futás közben.
A specifikáció a fokozat 5 a távolság 300 m - 1,02 - 1,05 fiú és lány osztályú 6: 1,00 és 1,02, sorrendben, grade 7: 0,58 és 1,00, a Grade 8 : 0,55 és 0,58s.
Futás 1000 m
A női 1000 méteres felhívja a figyelmet, hogy a javulás a futótechnika és hatáskörök elosztását a parttól, a választás az optimális sebesség a futás, befejező.
Az arány ez a távolság az 5-ös: 4,30-5,00 mind a fiúk és a lányok, a 6. osztály - 4.20 - A fiúk számára 7. évfolyam - 4,10 - A fiúk számára osztály 8-3,50 - fiúk és lányok számára 4.20.
Egy összességében pozitív hatással van az egészségre, koordináció kialakítását képességek javítása, a működési gyakorlatok ajánlott a szabadban.
Kereszt 1.5 km
A cross-country 1.5 km felhívja a figyelmet a taktikai gondolkodás, a választás az optimális sebesség és tempó, a mozgás szabadságát.
Szabványok Grade 5 - 8,50 - 9,00 a fiúk és a lányok minőségű 6-8,00 és 8,20, ill. a 7. évfolyam - 7,00 és 7,30, sorrendben.
Középiskolás diákok
A középiskolában, osztályok tartanak, amelynek célja a műszaki fejlesztés, hogy tovább ösztönözze az önálló tanulás, a formáció a szokások a hallgatók önállóan vegyenek részt a testmozgás.
A középiskolában hangszóró terhelések megközelíteni a sport képzés. Hallgatók készek atlétika.
4x9 m shuttle futás
Amikor a felhívjuk a figyelmet elsősorban a műszaki végrehajtási sebességének növelése végrehajtási követelményeket mozgását.
Szabványok fiúk és lányok rendre évfolyam 9-9,4 s és 9,8 s, a 10. évfolyamon - 9,3 s és 9,7 s, a 11. évfolyamon - 9,2 s és 9,8 s.
Felhasználási gyakorlatokat érintő, befolyásolja a további javítása a futó technika és koordinációs képességeit. Végzett további fejlesztése a diákok igényeinek független testmozgás.
A szabványok futtattuk 30 m osztály 9 - 4,6-5,0 a fiúk és lányok, a 10. évfolyam - 4,7-5,4 a fiúk és lányok, fokozatú 11-4,4 a fiúk és 5,0 lányok.
A javulás a futótechnika ebből a távolságból. Elérte a maximális haladási sebesség és ritmus a mozgás. A szabványok futtattuk 60 m osztályú 9-8,5 fiúk és lányok 9.4.
Felhívja a figyelmet arra, hogy az erők eloszlása az egész távolság, mozgás technika egyes oldalakon.
Szabványok 9. évfolyam - 8,20-10,00 fiúk és lányok, Grade 10-10,20 lányoknak.
Futás 3000 méter
A női 3000 m fordítani a tanulók figyelmét az optimális erők eloszlása, az összhang a légzési ritmus frekvencia lépéseket.
Szabványok Grade 10-12,40 A fiúk számára évfolyam 11-12,20 a fiúk.
Amelyek a testnevelési órák az iskolában?
A korai iskolai évek során a motoros aktivitás aktívabban fejlett izomzat és csontszövet, van stimulálása anyagcsere folyamatokat a szervezetben, növeli annak védő tulajdonságokkal rendelkezik. Anélkül, speciálisan szervezett és a rendszeres testmozgás nem lehet elérni a felkészültségi szint, a rendszeres testmozgás.
Ha a gyermek nem vesz részt a rendszeres testmozgás, a mozgás hiánya csökkenéséhez vezet a növekedés a szervezet, és néha az izomsorvadás, az elhízás. Azonban a túl sok terhelés káros, mert ebben a korban, sok energiára van szükség, mindenekelőtt a folyamat a növekedés és fejlődés.
Iskolai testnevelés az egészség javítása, fejlesztése a fizikai adottságok, hozzájárul a kialakulásához motoros készségeket.
testnevelési órák a tudás, mint egy gömb a testnevelés és a sport általában, az egészséges életmód, alkotó szervezeti képességek, kapcsolódik az önálló tanulás, építi a jellemet.
Kocogás gyakorlatok lehetővé teszik az egységes fejlesztés a szív-és érrendszerre, az izomrendszer, a légutakat és a test egyéb rendszereket. Ciklikus testmozgás javítja a légzés mechanizmusokat, növeli vitális kapacitás mutatók mennyiségének növelése, a mellkas, a túra. Rendszeres gyakorlat javítására idegi folyamatok kialakulásához mentális és érzelmi stabilitás.
terhelés adagolás kiválasztása gyakorlatok és állandó megfigyelés fáradtság jeleit lehetővé teszi, hogy alkalmazza a differenciált megközelítést kell alkalmazni a diákok.
testnevelési órák lehetőséget biztosít orvosolni a motoros aktivitás fordul elő, hogy a tanulási folyamat során.
Rendszeres edzés, mind az iskolában és otthon növekedés ellenállást kóroki tényezők a gyorsabb helyreállítás betegség esetén.
Futó gyakorlatokat lehet gyakorolni szinte bárhol: zárt, a stadionban, egy kis sportpálya, a parkban, vagy az országban, és nincs szükség megvásárolni minden további és drága sporteszközök.
Testnevelés gyakran hozzájárulnak a nyilvánosságra hozatal a sport tehetség, ami tovább támogatni és fejleszteni a tapasztalt tanárok. Így gyakran hétköznapi diákok válnak jövő híres sportolók és bajnokok.
Gyakorlása pozitív hatással van a feltétele a szervezetben. A rendszeres gyakorlat folyik erősítése izom- és csontrendszer, javítja az anyagcserét, növeli az amplitúdó a ízületek mozgását és a gerinc, és a ritmikus és mély légzés elősegíti a jobb vérkeringést.
Így testnevelés általában, és különösen sífutó gyakorlatok egyszerű és megfizethető eszköz testnevelés, pozitív hatást gyakorol a test sokféle terhelés és ellenőrzési szabályozás lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a dinamika a fizikai fejlődés és megfelelően osztja ki a terhelést a hallgatók a kurzus során.