Svéd gépek Nordic walking
A svéd Nordic walking - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy tartsa magát jó formában használata nélkül drága berendezések és szimulátorok. Ez a séta adták ki először önálló trend fitness Svédországban, és ezért kapja ezt a címet. Mégis ez a fajta séta hívják Nordic. Finn. Norvég, vagy gyalog.
Séta a speciális pólusok ideálisak az idősek. valamint azok, akik gondjai vannak a térded, de mutatja a fizikai terhelést. Svéd walking biztosítja a hosszú egyenletes terhelés 90% -a az izmok, lehetővé teszi, hogy lefogy, és javítsák az egészségügyi hatékonyan.
Technika svéd séta
Nordic walking eltér a hagyományos sífutás sebességű és kis teljesítményű árnyalatok art. Használata révén a pálca, ez a fajta fitness tud dolgozni, a vállöv, a karok és a hát izmai, és természetesen, láb. De ahhoz, hogy érezni a hatását képzés. meg kell, hogy rendesen járni.
- Legyintett, és mozgatja az azonos láb szinkronizálni kell.
- A séta során ne legyen túl nehéz, hogy húzza ki a kezét. Sokkal jobb, ha a botot enyhén megdöntött az Ön javára.
- Meg kell fenntartani erőteljes ütemben és nem ruganyos lépésekkel.
- Először meg kell, hogy a sarok, majd a zokni. Ez biztosítja a megfelelő terhelést az izmok a comb, fenék és a borjú.
- Meg kell választani a svéd sétabot: kell egy speciális heveder és egy megfelelő hosszúságú.
- A séta során meg kell visszaverni a svéd botok kellő erővel.
- Szükséges, hogy együtt karok és a lábak mozgás volt a mellkas, a váll és a csípő.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Vajon Nordic walking fogyás? Hány kalóriát égetsz el járás közben botokkal?
Előnyei svéd séta
Nordic walking, amely állandó, de nem túl szűkös, amely lehetővé teszi, hogy ne terhelje túl a test edzésre. Ez a sáv gyakorlatilag nincs ellenjavallat. de csak szilárd előnyei:
- Ez lehetővé teszi, hogy éget közel 50 kalóriát, mint a normál sétautak.
- Javítja az anyagcserét.
- Növeli az állóképességet.
- Ez lehetővé teszi, hogy a vonat 90% -a az izmok, a test sérülés nélkül az egészségre.
- Segít, hogy visszatérjen a normális életbe szenvedők sérülések és sérülések a mozgásszervi rendszer.
- Nordic walking erősíti az immunrendszert.
Mit kell többet mondani a svéd séta: az ezzel a tendencia, hogy a térd alá, minimális terhelés. Ez különösen igaz azokra az emberekre időskori és elhízott. nem ajánlott súlyos gyakorlat.
Ez a svéd Nordic walking és ellenjavallatok. Tehát, ez nem ajánlott, hogy vegyenek részt súlyosbodásához vírusos betegségek. hasi műtét után.
A helyes megközelítés, a svéd séta csökkenti a súlyt és javítja az egészséget. Általános szabály, hogy ez a fajta fitness részt vesz a friss levegő, ami szintén növeli a testmozgás előnyeit. Ezen kívül a svéd walking - egyfajta meditáció. mert lehetővé teszi, hogy nyugodt az elme és megnyugtatja a gondolatokat.
Válasszon sétapálca
Tehát, a nordic walking botokat: hogyan válasszunk? Adunk tanácsot a berendezés kiválasztását osztályokba hogy nem csak öröm, hanem a legnagyobb hasznot. Megjegyezzük, hogy a rossz hossza pálca növeli a terhelést a térd és vissza, ami elég veszélyes, és sérülést okozhat, és fájdalom.
Svéd walking - egy nagyszerű módja annak, hogy időt tölteni. Megfelelő műtéti technika és jól illeszkedő berendezés lesz egy nagy idő a friss levegő, hogy tisztítsa meg a testet és erősíti az immunrendszert.
Fitness. Nordic walking
Télen, az emberek séta botokkal a kezükben (mint a síelés), de anélkül, síléc. Ezek láthatók a városban, de nem véletlenül, ők egyszerűen folytat faji séta, ez az úgynevezett skandináv.
