súly szünetel
Ma a blogján PRO Slim új témát „Súly állítani! Mit kell tenni. "
Talán semmi sem frusztráló, aki csökkenti a súlyt, több mint egy helyzet, amikor a tömeg megállt. Egy cikk a motiváció. Már adott néhány tanácsot, de a haverod megérteni, hogy ez a téma izgat szépen, jól, nézzük megérteni részletesen a helyzetet.
Súly megállt, és sokan kezdik úgy érezni, hogy ők már eléri a határértéket, amely több, mint egy gramm zsír nem hagyják el a testüket. A hangulat romlott, hogy nem tudom, a vágy és a teljesítmény megy a karcsúság olvadó ugrásszerűen. Ön ismeri ezt a helyzetet?
Határozottan igen! Még senki ember, a következő programot a fogyás, nem lehetett elkerülni.
Most vegye magától értetődőnek, hogy:
STOP csökkentésében testtömeg - normális és, sőt, fiziológiailag szükséges folyamat.
Senki sem tudja testsúlya véglegesen, ha egy bizonyos ponton abbahagyta, az azt jelenti, hogy a szervezet most szükség. Ön csapdába területén úgynevezett plató, ha továbbra is követi a programot, de a súlya állandó mozdulatlanul, sőt kismértékben emelkedett.
Senki sem tudja megjósolni, milyen hosszú ez az időszak. Mindannyian különbözőek vagyunk, és állítsa vissza a zsírt, különböző módokon. A férfiak szerencsések ebben a tekintetben egy kicsit több, mint általában, a hatás a plató haladnak elég gyorsan - 1-2 hét. A nők esetében ez az időszak tovább tart.
Súly megállt - ez azt jelenti:
- A tested megtette a szükséges szünet hasznosításra. Meg kell érteni, hogy a zsír nem merül fel a testünk, mint a víz. A zsírszövet nem egységes, sűrűn átjár hajszálerek a keringési és nyirokrendszeri, és fontos funkciója van a szervezetben. Ha ennek eredményeképpen a tetteink, akkor csökken, a szükséges jelentős szerkezetátalakítás, a változó térbeli elrendezése sejtek csökkent kihasználatlan hajszálerek. Ezek az eljárások jelentős időt és erőforrásokat. Természetesen az ilyen pillanatokban tömeg megáll.
- Bőrünk is meg kell változtatni csökkenése miatt a zsírszövet. Ha a folyamat a fogyás normális ütemben, a szükséges megáll, itt az ideje, hogy utolérjék. Miért kell lennünk, mint a sovány tehenek, mi is arra törekszünk, hogy vékony, mint egy gazella. Ez az a pillanat, amikor a tömeg megállt, bőrünk képes helyreállítani.
- Ha van egy megálló a fogyás, akkor valószínű, megkezdte térfogat veszteség folyamatot. Zsír nagyon könnyű, de a kötet. Nincs találat az egyensúlyt ebben az esetben nem azt jelenti, hogy a fogyás folyamat leáll.
Mit kell tenni, amikor a tömeg megállt?
- Köszönöm a bölcs szervezet erre haladékot
- Ne feledje, hogy ez szükséges és természetes folyamat
- Ne essen pánikba, és ne ess kétségbe
- Továbbra is követi a testsúlycsökkentő programot
- Próbálja észre a jeleket egy új harmóniát, hogy nem elsősorban csak a dömpingelt kg
Stop a súly nagyon fontos, hiszen te magad érezni róla. Ha megérted, hogy fontos és elkerülhetetlen ez a folyamat, akkor könnyen megbirkózni a helyzettel. Állj testtömeg csökkentésére - nem ad okot a betegség, ez egy alkalom az öröm, mert ebben az esetben a súlycsökkentés helyes, növeli az esélyét a hosszú távú megőrzését, az elért eredmények. És nem az, hogy szükségünk van a végeredmény?
Mi van, ha a tömeg nem megy el, és megállt elég hosszú?
Ha követed a testsúlycsökkentő programot, súlya vagy megállt tartományban van 1 kg sokáig, próbálja meg a következőket:
- Gondoskodjon magának egy pár napos csomagtartó. Szándékosan elhagyják kívül a program fogyás, rázza a tested. Ezután visszatér a program.
- Újraértékeli a diéta, akkor enni sok sót. Vegye figyelembe, hogy 1 gramm só késlelteti a test 100 ml vizet. És ne feledje nem csak a só hozzáadott élelmiszer, hanem rejtett só, ami nagyon sok a félkész termékek, kolbász termékek, füstölt termékeket.
- Kissé fizikai aktivitás növelése, próbálja járni tovább. Séta olyan ütemben kissé meghaladja a normál ár - kiváló alternatívája a tornaterem időtartamra fogyás.
- Vegye figyelembe, hogy megállás csökkentésében testtömeg összefüggésben lehet a menstruációs ciklus fázisban. Végén a szövet hurok nagyon könnyű megtartani folyadék. Ebben az időszakban a nyereség 2 kilogramm - egy gyakori jelenség. Ne aggódj, duzzanat alábbhagy, és a tömeg kezd olvadni újra.
- Minden rendelkezésre álló eszközt, hogy fenntartsák a jó hangulat. Minél jobb a hangulat, annál nagyobb az aránya az anyagcsere folyamatok, annál gyorsabban fog elbúcsúzni túlsúly.
Vitaly, jó napot!
Azt akarom, hogy a tömege legalább 64 kg, azaz, hogy elveszíti 10 kg kiindulási súly. Csinálok a helyes dolgot. - /
Vitaly Omelchenko mondja:
Azt tapasztalja, súlya, hogy hagyja abba, ez rendben van. Tömeg nem megy le minden alkalommal ugyanazzal a sebességgel, megállás fogyás elkerülhetetlen, sőt szükséges.
Kalóriabevitelt kell emelni akár 1100 - 1200 kcal naponta. Egyél legalább 5-ször egy nap. Kövesd nyomon a mennyiségű állati fehérje az étrendben.
A program folytatása, és a súly ismét süllyedni kezd.
Kedves Vitaly! Én 22 éves, a magassága 167 cm, súlya 58 kg jelenleg. Kérem, mondja meg, hogy hány kalóriát kell fogyasztani naponta, hogy lefogy 5 kg? Azt száma változhat a 700-900, nem elég ez?
Vitaly Omelchenko mondja:
A testtömeg-index 20,8 egység. Nem kell lishengo súlya.
700-900 kalóriát nem elég. Az ilyen kalóriatartalmú lelassíthatja anyagcsere-folyamatokat, és ennek következtében, a lehetséges súlygyarapodás azt követően.
Üdvözöljük Vitaly kérem, mondja meg, azt mérlegelni 85 kg magassága 170 cm, majd elkezdett enni kis adagokban 2-szer egy nap, és kapcsolja be a nehéz karika. Ennek eredményeképpen ezen a héten elvesztettem 3 kg hetente súlya emelkedett, és még hozzá egy font, amit csinálok
Vitaly Omelchenko mondja:
Szerelem, ebben a módban, a hatalom nem csökken a súlya.
Egy héten elvesztette 3 kg miatt a víz és a glikogén.
Hello, én vagyok a otchaine. (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((van egy hatalmas tömeg vált enni jobb, és nem 4-5 alkalommal egy héten az edzőterembe, ezáltal az áramló a futópadon, és sötét szeme! a első héten skinula 3kg. és posleduyschie 3 csak 3kg és súlya emelkedett. (((((((((((((((((((((((((((((((((( azaz másfél hónap elvesztettem 6kg (18:00 után mellesleg nem eszik!) én otchaine mint általában követően keletkezik súly 10-20kg, ha már úgy soooo lassú, annál rosszabb. I can `megengedheti magának, hogy lefogy csak 1 kg havonta, umenshaetsya kalória sehol . Mikor emel csak növeli! El kell dobni a 25 kg-os annak érdekében, hogy az egészséges arány. Meg kell a dőlésszög a fizikai aktivitás növelése. Srácok, ktonebud reagálnak ((((
Vitaly Omelchenko mondja:
Daria, a testsúly csökken normális ütemben.
Most abba lehet az oka a túlzott fizikai megterhelés és túl szigorú korlátozásokat az étrendben.
A fizikai aktivitás segít csökkenteni a súlyát, de csak akkor, ha ez egy kellemes, élénkítő.
És ha „a fény a szemében sötét” semmi jó nem történik. Ki javasoljuk, hogy olyan „megöli” az edzőteremben?
Miért nem eszik 18:00 óra után? Gondolod, hogy ez segít a fogyásban?
Tévedsz! Ez segít a fogyásban egy ésszerű csökkentése kalóriát, split ételek és tonizáló edzés.
Tegnap, beszél a masszőr, azt mondta, ugyanazt a kifejezést, hogy és akkor, Vital írta ezt a cikket - a bőr van szükség, hogy kössön norma, minden kg testsúly megy 1 cm-es bőr. Örüljetek, azt mondta nekem a kedvenc páratlan masszőr, akkor a bőr alkalmazkodik a norma.
Szia, úgy döntött, hogy lefogy szülés után volt 58 kg, elkezdtem elvékonyodik + Sport + masszázs. összesen 53 pár hétig, de a súlya szilárdan elakadt ez a szám, és szeretnék ismét 50, ami 3 kg, és újra úgy, mint egy ember. Terhesség előtt lemérjük 45 vozvraschatsya őket nem akarja, mert rettenetesen csúnya! Hogyan lehet mozgatni a súlyt a 12 megesznek után 12 yorgurty alacsony zsírtartalmú, zöldségek, gyümölcsök, és néha főtt sózott hús nyers zöldséget.
Vitaly kérem, mondja meg. Meggyógyultam születés után nagyon! Ez volt 80 kg. Esett egy kis súlyt 65 .és még hátra, úgy döntöttem, hogy menjen a diéta. Ez volt az egyetlen vacsora 05:00 .A vacsora előtti italra tea kávé és evett egy kis gyümölcsöt. Cukor már nem adunk. Meredekebb minden nap nehéz karika, sok dvigayus.I így minden nap. Súly kezdték elhagyni. Az első hónapban a második vette 7 kg.Za kg.Doshla 5 54. Nagyon szeretnék 50. És most, hogy a heti tömeg beragadt, nem múlik el teljesen. Azt hiszem, volt ezen az alapon a depresszió kezdődött. Nem tudom, hogy mit kell tennie. Segíts kérlek. Ő még mindig megy, vagy van szükségem valami köze?
Vitaly Omelchenko mondja:
Tatiana azt mondja:
Vitaly Omelchenko mondja:
Tatyana, kalória, persze, kiszámításához megéri :) Örülök, hogy a tömeg le a földre. Úgy gondolom, hogy ez nem csak a kocsmákban. Csak a pillanat, amikor a szervezet készen áll a fogyás.
Stop és súly ingadozása - ez teljesen normális, és úgy, hogy áll még, tudván, hogy más módon csökkenti a súlyt nem lehet.
Nyugalom és a mozgás a helyes irányba - a siker kulcsa egy ilyen helyzetben.
Minden sikere! Hidd el!
Vitaly Omelchenko mondja:
Edward, ne megijeszteni.
Mert akkor 500-700 kalória túl kevés!
Ki kell választani a legjobb élelmiszer - kevesebb kalóriát, jóllakottság hosszabb. De azt is, hogy az étel ízletes és változatos is, kell, hogy legyen szó.
Zöldségleves fogyás
Vesztes túlsúly - ez a sok munka, de meg kell vallanom, hogy az eredmény megéri. Soha nem kell erősen ül a diétát, nem számít, milyen csábító volt az eredmény! Gyenge test, megijedt a hirtelen lecsökken a diéta, azonnal elkezdenek zsír tárolására „tartalék”. Az eredmény - a teljes csalódás. Próbáljon meg zöldségleves diéta.
Ez az étel nem csak tisztítja a testet, és nem teszi meg éhes, hanem segít, hogy lefogy gyors, telítődik a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egyél zöldségleves fogyás szükséges minden nap.
Súly megy a képlet - minél több levest, a kisebb súly.
Zöldségleves recept fogyás
Szükségünk lesz: hagyma - hat kis lukovok. Pár paradicsom (nem szezonban, akkor cserélje konzerv). Káposzta kis villa. Pepper két dolog, kívánatos zöld színű. Egy kis csokor zeller és egy kocka növényi húslevest.
- finomra vágott hagymát, mint a saláta;
- Paradicsom kockákra vágva;
- Vékonyan shinkuem káposzta;
- paprika csíkokra vágva;
- Töltsük fel a zöldségeket hideg vízben;
- hozzáadása bors, só, szósz kérésre;
- Cook tíz percig közepes lángon,
- Csökkentsük a hőt, és hogy a készenlét.
Növényi leves diéta elő. Mivel alacsony a kalória és megeszik őket bármikor, korlátlan mennyiségben. Leves is eltarthat a munka, vagy egy út, de ez nem jelenti azt, hogy a napi adag áll kizárólag belőle. Limit csak akkor szükséges, - alkohol, sütőipari termékek, italok, szénsavas és zsíros sült húst.
Ennek eredményeként, akkor kap egy sokkal postroynevshuyu szám, mint a növényi leves pohudeniyaobladaet vízhajtó hatással rendelkezik, és zsírégető hatása. Ezen felül, akkor nem kínozza az éhségérzetet, mert a ciklikus és mennyiségét a termék nem korlátozott.
Vitaly Omelchenko mondja:
Alexander, gratulálok a kiváló eredményt.
Próbálja ki a „boot nap” ez segít leküzdeni a lépést.
És általában, hogy állítsa le a súlyt kell kezelni nagyon könnyen. Így kell lennie.
Akár 39 év, a súlyom stabil volt kb 52 kg belül, mindig vékony. A születés után 40 évvel már olyan életet kezdett viselni ruha mérete 48. Ezután szoptatni a baba majdnem 3 éves, volt, hogy enni jobb, de ennek ellenére súlya önmagában csökken 46 méret. Beletelt 7 év. Súly én még mindig alig csökken 57 kg. Azonban, az alábbiakban a mosogató, nem akarja, és a mérete a korábbi 44 még mindig elérhetetlen. Úgy tűnik, hogy egy kicsit a 4-5 kg, de egy akadályt. Body hiszi súlyom maguknak az ideális, de én nem. Korombeli most - 46 év.
Vitaly Omelchenko mondja:
Svetlana, látom a cikket - „eszem egy kicsit, de nem fogyás.”
Vitaly Omelchenko mondja:
Lily, kösz a tippet.
Üdvözlünk! 10 nappal ezelőtt, ültem a diéta, ő visszautasított minden kövér sós, édes, stb Az elfogyasztott étel csak lassú szénhidrátok hajdina, rizs, zöldség. 10 nap mínusz 4 kg, majd egy nap van a súly a szám 73. Saját magasság 171 kezdeti tömegének 77 kg lehet mondani, hogy én csinálok valamit rosszul. 6 után enni a sport ilyen eredmény normális?
