súly arány a férfiak
Kezdve rendszeresen csinálni reggeli torna, a legtöbb férfi középkorú és idős féltékeny pillantások a mérleg: A normalizált hamarosan súlyuk? De mindenek felett, el kell döntenünk, hogy mennyi súlyt tekinthető ideális? Ebben a tekintetben, a tudósok a különböző országokban igen eltérő véleményeket. A legegyszerűbb és legelterjedtebb módszer meghatározásának ideális súly javasolta a francia antropológus Pol Broka: ideális súly kilogrammban egyenlő a növekedés centiméterben mínusz 100.
De a növekedés - ez csak egyik mutatója, hogy meghatározzák a legjobb súly. Broca-féle eljárás nem veszi figyelembe fontos tényezőket, mint a nem, életkor, testalkata. Ezért Brock formula elfogadhatónak tekinthető csak a férfiak 25-30 éves rendes termetű. Fiatalabb betegeknél súlya kisebbnek kell lennie, mint 5-7 kg.
Van még egy csomó meghatározására szolgáló módszerek a súlya szabványoknak. Szinte mindegyikük túl bonyolult, hogy élvezhető a lakásban. A legegyszerűbb jelzik két módszer: hasi zsír szeres nem haladhatja meg a 2,5 cm-t; nagy hatótávolságú, a hason fekvő helyzetben fekvő ember (az egyik vége - a csípőcsont, és a másik - a mellkason) kell képezniük híd a hasát.
Egy másik módja annak megállapítása, hogy mekkora súlya esik egy centiméter növekedést. Erre a célra szükséges, hogy súlya grammban osztva a magasság centiméterben. „A mutató a kövérség” 400-460 jelzi a normál súly. Száma nagyobb, mint 500 azt jelzi, hogy első lépésként az elhízás, kevesebb, mint 300 - kopás.
Néhány országban, köztük az Egyesült Államok, a normális testsúly számok elfogadott mutatók alacsonyabbak, mint a miénk. Ők úgy vélik, hogy lehetséges, hogy hagyjon fel a korra és bemutatott szigorú követelmény, hogy mentse fel az öregség olyan súlyt, mert ez volt 25-30 éves korig. Szerint a tudósok, enyhe súlygyarapodás korral elfogadható. De ez nem haladhatja meg a 8 százalékot az elfogadott normákat.
Itt van egy táblázat tömeg standardok (kilogrammban), ajánlott a akadémikus AA Pokrovsky férfiak 25-30 év figyelembevételével testalkata.
keskeny mellkas
normál mellkas
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.