Stressz férfiaknál 1
► probléma
Mivel a szerencse úgy hozta, hogy abban a pillanatban, amikor szüksége van egy tiszta fejjel, biztos kéz és egyenletes hang, mert ideges túlerőltetés pánik, izzadás és zavaros. Több mint fele minket hivatkozhat fáradtság, de csak 9% -a férfiak e tekintetben kéri a szakemberek segítségét. A stressz főleg a művelt emberek, akik kapnak magas fizetést.
► Ok
Elég ártalmatlan események (kellemetlen beszélgetés a főnök, vagy a felesége, a megközelítés a beadási határidő a munka, stb), az agy tévesen értelmezi, mint életveszélyes és reagál a stressz. események általában átalakul gondolat: „A feleségem meg fog ölni”, „kirúgtak”.
Van ►Znaete?
► Mennyire komoly ez?
Stressz - több mint aggasztó. Ő halálos. A krónikus, idegi stressz a szervezetben megnövekedett hormonok. Emiatt szenved vérerek, növeli a koleszterinszintet, a vérnyomást ugrik, gyengíti az immunrendszert, és általában egy személy úgy érzi, elpusztult. Ezen kívül, a fáradtság, sokszor nem gondoskodunk magunkról. Azt eszem, amit elég rémes alvás, testmozgás dob. Ha állandóan sújtja a fejfájás, betegségek széklet és vizelet, fájdalom és a feszültség az izmokban, a nyak és a hát alsó, szívdobogás, ingerlékenység és a depresszió, akkor beszéljen az orvosával. Időről időre az ilyen jogsértések történnek, de ha lesznek állandó, itt az ideje cselekedni.
► Azonnali intézkedések
A értelemben a gravitáció segít pihenni. Vegyünk egy kis szünetet egy rövid ideig, üljön vagy feküdjön le öt percig. Képzeld el, ha mérjük fél tonna. Úgy érzi, hogy a test nyomódik a padlón. Minél többet szétterpesztett eagled, a gyengébb lesz a stressz.
► Solutions
Kulcsszó. Állj. Először is, gyorsan értékeli a helyzetet. A stressz segít neked valami igazán hasznos: például, hogy megmentse a szeretett alól a kerekek az autó? Ha nem - próbálja lélegezni, figyeljen pulzusszámot, pihenni. Hogy megnyugodjon, és lassul, ismételje meg a kulcsszót vagy képzelni magát egy szép hely szív. A legjobb eredmény érdekében dolgozzanak ki előre, amíg nem érte utol a stresszt. Képzeld magad egy csendes, kényelmes helyen, az izmok ellazulnak, és lélegezzen lassan. Ugyanakkor mondjuk egy kulcsszó, mint a „béke”. Most, hogy a stressz meg titeket, akkor csak megismételni a kulcsszó, és a tested meg fogja érteni, hogy szükség van a pihenésre.
Kívülről nézve. Általában azt tapasztaljuk, az apróságok; félt, hogy késni egy fontos esemény, hogy egy rossz benyomást, nem felelnek meg a határidőt. Mindent megmagyarázni, pszichológusok tanácsot kérni magától, „Mi fog változni öt évig, ha tudnám. (Kérem adja meg)?
Lassú légzés. Ahhoz, hogy lélegezzen lassan, meg kell, hogy összpontosítson a levegőt, hogy nem kell figyelni, hogy milyen pici ingerekre. Nyugodt légzés segít pihenni. Vegyünk egy mély lélegzetet négy rendbeli, majd egy mély lélegzetet pas négy számlákat. Lélegzik be és ki ezerszer egy nap, így mindig megtalálja az időt, hogy megtanulják, hogy lélegezni nyugodtan. Akár állva egy lámpánál, ott ül pas vagy várhat a lift - Train.
Rádió. Bármilyen zene nyugtató, ha jogait. Egy hasonló Beethoven és Rahmanyinov, mások - "Rammstein" és Ozzy Osbourne. Alig van olyan zene, hogy fog pihenni bárki. Ha valaki igazán szeret hard rock vagy rap, akkor fog működni, csak pihentető, ahogy vannak.
► alternatív megközelítések
Zab-paplant. Elég könnyű a mindennapi használatra, és elég erős ahhoz, hogy kezelni a magas stressz gyógyszer - tea zab szalma, táplálkozási mondani. Hogy előkészítse a teát. valósult meg a 30 liter űrtartalmú g száraz zab szalma és töltse fel forró vízzel. Zárja le a fedelet és hagyjuk éjszakára, vagy legalább négy órán keresztül csak ezt követően törzs. Minden nap lehet inni 1-4 csésze tea. Az egyetlen „mellékhatása” - fokozott libidó. Zab szalma eladott bioboltokban.
Anyám karjaiba. Ha azt tapasztalja, a stressz, meg lehet inni egy tinktúra gyöngyajakot virágzás. Fontos, hogy a nem folyadékot készítettünk a szárított és friss nyersanyag. 15-20 csepp egy pohár vizet - és a baj gyorsan visszahúzódik. Ha nem érzi jobban magát öt perc után, akkor megteszi ugyanazt az összeget. Gyöngyajak érzetét mint ül anyám kezét. Nem számít, milyen nehéz az élet, segít semmilyen módon.
Műholdak stressz. Meg kell jegyezni, hogy a stressz folyamán segít ginseng. Ez segít megszabadulni a stressz kísérő fizikai betegségeket. Még előnyösebben, a gyökér a ginseng nem kevesebb, mint öt éves érlelés száraz nyersanyag vagy tinktúrák. Szenvedő stressz, rágni egy darab akkora, mint egy ginzeng gyökér extrém phalanx a kisujj vagy cseppinfúzió a jelenleg a címkén feltüntetett adagot.
Lull. Minden nap, talál időt, hogy semmit sem csinálni. Csak egy kis pihi egy székre, és hagyja, hogy a gondolatok elragadta nem számít, ha a tömeg. Általában, a végén, elkezd jöhetnek szóba, mindenféle probléma. Szükség van egy olyan környezet megteremtése, amelyben akkor képes lesz arra, hogy egy józan pillantást dolog. Általános szabály, hogy úgy tűnik, hogy a nehézségek nem annyira ijesztő, mint amilyennek látszik.
Felkészülés a cselekvésre. Edzés közben, a szív gyorsabban ver, a vérnyomás emelkedik, a légzés felgyorsul, a bőr borítja verejték. Ha azt tapasztalja, a stressz, a szív gyorsabban ver, a vérnyomás emelkedik, a légzés felgyorsul, a bőr borítja verejték. Mint? Sporttevékenységek ilyen gyakorlatok tűzoltók. Az emberek részt a sportban, könnyebb elviselni a stresszt. Ez jobb, mint semmit nem tenni semmit. Ha nem tud pisilni, hogy az intenzív séta - séta, még mindig hasznos. Azonban meg kell jegyezni, hogy az erőteljesebb edzés, az sokkal pihentetőbb. A dallam a vonat 30-45 perc, hetente háromszor.
Csak egy játék. Igen, a sport - a tökéletes orvosság a stressz, de csak azzal a feltétellel, hogy megadja neked örömet. Ha túl büszke és igyekszik csak nyerni, még a sport lesz a stressz. Sport játékok szórakozásból. Az emberek, hogy vannak beállítva csak a végeredménnyel, hogy nyerjen. Azok, akik örömet találnak a folyamat a játék nem aggódik a versengés és a győzelem. Változás a hozzáállás, hogy nem is olyan könnyű játszani. Meg kell állandóan emlékeztetni magunkat, hogy ezek a hibák kezelésére nyugodtan. Adj egy nyugalmi és csapattársai. Hagyja magát egy hónap, hogy megszokja az új játékszabályokat. Ha ennyi idő után még mindig arra törekszenek, hogy nyerni, megy a sport, ami nem kell versenyezni: séta, tánc vagy szobakerékpár.
► megelőzése stressz
Jó könyvek. Rendszeres olvasás segít menekülni a a világ gondjai, a jó értelemben, hogy elkerülje a valóság.
Készíts egy listát. Komplikációmentes szokás, hogy egy listát a napi bevásárlási és segít megszervezni az életét, és jól érzi magát magáról. két to-do lista, akkor lehet, hogy: a személyes (itt élelmiszereket, küldjön egy kártyát a születésnapját, hogy a fiát, hogy a futball) és a munka (kérjen fizetésemelést, hogy töltse ki a jelentést, pletyka az új munkavállaló). Készült a helyzet dobni. Csak a reális - túlságosan kiterjedt kivitelezhető terv lesz forrása a stressz.
Ami a jövőt. Ha előtted szövőszék esemény tele stressz - egy fontos technika, a vita a fejét, elkészíti a válás feltételeit - képzelni, hogy egy kedvező változata fejlődését. Tegyük fel például, hogy hogyan mutatják be javaslatokat a vezérigazgató. Ügyeljen arra, hogy a testtartás volt benne, hangja határozott volt, és kínál - okos. Minél többet játszik, az elme, annál kevésbé fogja rázni a valóságot.
Kérjük, másolja az alábbi kódot, és illessze be a weboldalra - mint a HTML.