Ember és a stressz
A legújabb vizsgálatok, amelyekben elemzett több mint hárommillió halotti bizonyítványok férfi halt meg a természeti kormányzati okokból azt mutatta, hogy sokan meghalnak az utolsó előtti héten a születésnapját. Itt az ideje, proximately amelyek nagy jelentőséget tulajdonítanak a mai napig a férfiak! Számukra a születésnapját - egyfajta Rubicon, a hivatkozási pont, egy fontos mérföldkő, azaz a feldolgozás és kezdődik felkészülés az új kihívásokra. Ha ez idő alatt rovására nem a férfiak javára - remények nem váltak valóra, az előrejelzések nem voltak indokoltak, ő elmerül egy mély feszültségi állapot CHECK tsiruyuschego betegség.
De a legtöbb ember-telno határozottan figyelmen kívül hagyja a tünetek Stresa-sa, megvonták tőle a lehetőséget a későbbi-akció és megtagadja, hogy megtudja az okát. Azt kérte, hogy sok nő azt kérdezi, hogy emlékezzen és sorolja fel a fizikai stressz tüneteit, amikor észrevették, férjük, apjuk vagy fia. A teljes lista tartalmazza 26 tüneti- mov, amelyek közül: Besson-tsa, fejfájás, allergia, beteg-ta, gyomorégés, székrekedés, hátfájás, vagy a nyak, stb Amikor kiderült, megismertessék az ugyanezt a kérést .. a férfiak, azok túlnyomó többsége megjegyezte csak egy tünete a fokozott érzékenység, vagyis a túlzott izzadás. Ez govo-rét, hogy a férfiak nem szoktak társítani tünetekről számoltak be a nők, azok psihoemotsio-közi állapotban. Ezek pripisy-all hordozó koruk, a fizikai aktivitás hiánya, betegség, de ne idegeskedj! És nem akarják vizsgálni. A stressz növeli, a tünetek szaporodnak, és ez vezet a fejlődés súlyos kórállapot.
Szeretném felhívni a figyelmet néhány a leggyakoribb jelei a stressz. Kérjük, olvassa el őket lefelé, és jóindulatú, és jelölje melyek már észre magad: nyelési nehézség-SRI (nyelőcső-görcs), a különböző fajok-stroystva belek, szív dy-Haniyeh, bőrkiütések, görcsök, irritáció, mellkasi fájdalom, szédülés, krónikus száj, letargia, a magas vérnyomás, gyomorfekély-betegség, alkohol iránti vágy. Ezek tipikus jelei a stressz nem jelennek meg azonnal. Ezek predshe léteznek kisebb változások a mentalitás és a viselkedés a férfiak, akik, mint a szabály, hogy nem állnak össze a stressz. Róluk, amit el akarok mondani.
1. Még gyakoribb, mint a férfiak nélkül Vidi-Mykh okokból kezdenek, így a durvaság foglalkozó hasonló lyud mi. Egyszerűen fogalmazva, a „lerombolja a gonosz” a saját otthonában.
2. A második frekvenciájú jel jön megnyilvánulásai stressz etsya elszigetelten. Előestéjén stressz férfiak válnak komor mi, komor és csendes.
3. Egy felfokozott állapotban excitaton-Gence férfiak elkezdenek enni sokat. Teljesség nagyon gyakran annak a jele a közelgő hroniches stressz senkit. A férfiak hajlamosak obyas-nyat túlsúlyos lajhár, szabálytalan kormányzati sporttevékenységek, akkor Stu üzleti ebédek és vacsorák, és így tovább. D. De nem kell enni, hogy valaki kompenzálja a közelgő stressz.
4. A kapcsolat a stressz és zloupo-alkoholfogyasztást magyarázható ugyanazok a tényezők, mint az a tendencia, hogy sokat eszik.
5. A krónikus fáradtság - sim PTOM jellemző nem minden férj-rank, de ha igen, akkor általában a WHO-lista élén a futófelület-CIÓ a stressz tüneteit.
6. Egyes férfiak a Jellemzők Reine tünete „workaholism” (túlzott láb elválasztó munka): mozgalmas tevékenység, a törekvés az összes folyamat állapotok kádban mások, képtelen befejezni a dolgokat időben.
7. A várva férfi stressz kezd füst sokkal több.
8. Néhány ember rettenetesen szétszóródtak.
9. Arckifejezések is lehet Signa-törmelék közelgő stressz: az ember elkezd harapni ajak vagy bajusz, ráncossá az orra vagy a gyakori nyelés. Görcs hasonló teak, nyúlik ajka mosolyra húzódott.
A többi korai jelei a stressz, akkor listát az úgynevezett-jelentése egyetlen vonal: a veszteség egy humorérzéke; elvesztése a szexuális érdeklődés; Rusty ryannost és a feledékenység; unalmas; nyugtalanság és idegesség; hibákat az építési mondat, dadogás; Döntetlen zhanie négykézláb a kritikus helyzetekben.
Az első jel, ami a stressz rendszerint a leginkább veszélyeztetett rendszerek ma szervezetben. A statisztikák szerint, a férj-rang a szív- és érrendszer-ma. De mindenkinek megvan a saját jellemzői. Étvágytalanság is lehet stressz reakció, bár ez a tünet férfiaknál vstre-chaetsya ritka. Nagyon gyakran a korai figyelmeztető jeleket, tájékoztassa arról, hogy pontosan milyen szerv rendszerek a leginkább veszélyeztetett és mi hogy néz ki az első helyen.
Tehát, ha volt egy kemény nap, de valamilyen oknál fogva - nem lehet azt mondani, az biztos. Van egy rossz hangulat, ha fáradt, úgy érzi, a frusztráció és düh az egész világon. Szeretne találni oka a rossz hangulat-nyújtsa, de úgy tűnik, hogy objektíven rendben ... Sokszor ravasz-szart, hogy a férfiakat a stressz helyzetekben, objektíve nem lehet elismerni stresszes. Úgy hívom őket a helyzetek váltanak ki stressz yuschimi rejtett.
Szokások megváltoztatása. Sam volt egy nagy előadó, stukkó és így használják a régi rajztábla, tudta fejből minden vyboinku rajta. Cég, ahol dolgozott Sam rendelt egy új testület, és amikor félig chill ez világossá vált, hogy nem tudott dolgozni rajta. A tökéletesen sima felület, így irritált Sam, abbahagyta eszik és alszik. Egy napon a felesége, véletlenül ment mögötte az irodában, úgy találta, hogy Sam memória gondosan újra az új testület repedések, horpadások és karcolások voltak a régi.
Félelmetes eset, de jól mutatja, hogy ez a probléma lehet, úgy tűnik, egy kicsit. Mit mond a ser-eznyh dolgokat, például a változó az ujja-turer, egy új találkozót, a veszteség at-közhely, életcélok, stb Sok férfi a stressz oka lehet egy ilyen helyzetben: .. Szükséges-híd, hogy jöjjön ki nyilvánosan, az első napon új munkahely, részvétel az üzleti-O tárgyalások az új partnerekkel, látogasson távoli rokonok, egy-divergencia jelenléte az iskolában ülésein, részt vesznek a versenyben a helyébe-schenie megüresedett.
Fiúk gyakran nem képzett hogy vállalja. Ezért sok ember könnyebb engedelmességet, mint nekik. Régen felelős csak magának, és akkor sem mindig, és a szokatlan idejű helyzet elveszett. Ilyen situa-CIÓ létre a legtöbb súlyos stressz. A férfiak arra vár, hogy mit fognak Lida beállított, akkor ellenőrzik a helyzetet, hogy a parancs „parádé”, de ők nagyobb valószínűséggel inkább az utóbbi szerepét és helyzetét a megfigyelő.
Felelősségtől való félelem legyen premodern ember utáni Janno. Az élet olyan, hogy ő egyre inkább „ne vegyenek részt.” Aztán kezdődik samorealizovy-vatsya kis módon, hogy teret ad felhalmozódott agresszió: a buszsofőr hunytak utasok a buszmegállókban, a pincér, ahol ebéd, néz, mintha okozott személyes sértésnek, őr talál hibát apróságok, hogy a gyalogosok és a járművezetők. Mindegyikük locat-dyatsya helyzetekben, provokál rejtett stressz.
Vásott a munkát. Az egyik a híres amerikai pszichológus elemzi könyvében négy különösen veszélyes időszak az ember életében.
A 25 éves, kezdve az üzletemberek, újságírók, politikusok, tudósok aggódnak sikerével összhangban ahogy képzelték ezt a sikert. Tudnak szervezni a dolgokat? Hogyan kell nyerni a bizalmát a partnerek? Hogyan mutatni a legjobb oldala?
A 35 éves férfi megy át, amit ő képessége is csalódott, hogy nem látta. Ha ez egy post-raetsya minden vesz valószínűleg elégedetlen kollégái. Ha pedig nem „ragad az orrod,” a távolságot-ás támogatása lesz valószínű.
A 45 éves, a kockázat stressz Udval AZT JELENTI,. Ez a legveszélyesebb kor. A fiatalabb generáció jön „a lábujj-ki”, és kész megelőzésére száz Rica.
A 50-55 éves, a férfiakat a stressz nem realizált potenciál stey, a gondolat, hogy „az élet ment hiába,” a hiba befolyását-ence a helyzet a főnökök, vagy beosztottak, megközelítse a száz nőnek.
Eredmény, a magabiztosság, önbizalom, rájött lehetőségek - ezek a tényezők nagyon fontos a férfiak számára. Ha ebben az életben nem lenne elég, a rutin kezdődik. Egy tanulmány szerint a jól ismert amerikai szociológus NYM R. Kaplan megállapította, hogy a lista, amely magában foglalja a 30 specialitások, nai-stresszes férfiak munkája volt a gyártósoron. Dolgozunk rajta az emberek „a legerősebb unalom”, és a legtöbb fájdalom Shua elégedetlenség munkáját. Munkájuk nem túl bonyolult, nem igényel egészen-ség, hogy a generál szélsőséges érdektelenség a folyamatot és annak eredményeit. Drew-szóval, a csővezeték nem hagy teret a siker, önmegerősítő, vagy egyre önálló sti-bizalmát. Ez a tevékenység gyorsan tölti nauseam ...
Nauseam - egy pszichológiai tünet a depresszió és a munkahelyen, ő általában azt mutatja, az alacsony hatékonyság-konyság, az érdeklődés hiánya, az egyenlő-nodushiem és érvénytelen.
Korai felismerése stressz meghatározott részlege annak okait és jellegét OAPC-lyat gyorsan elérjék a kívánt eredményt. Megadhatja, hogy szembenézni a stresszes helyzetben, vagy akár elkerülni. Vannak technikák, hogy enyhítsen dei Következmény stressz rövid távú és krónikus. Man szükséges-mo például változtatni az életmód, a stressz stimuláló, egy új, hogy ez a stressz gyengíti.
Elsősegély rövid idő mennom stressz. Ebben az esetben egy nagyon hasznos gyakorlat. Mit jobban? Tenisz, séta vagy úszás? Mielőtt az bármilyen sport, válaszoljon magának a kérdést: mit engedheti meg magának, hogy? Három nappal a futás nem segít csökkenteni a stresszt. Ehhez meg kell futtatni rendszeresen.
Kiválasztani a megfelelő fizikai-cal terhelés, meg kell vizsgálni számos körülmény. Először is, a meghatározás-Lita fizikai képességeit. Továbbá ne feledjük, hogy a testmozgás illeszkednie kell a pszicho-dinamika. Ha a természet egy harcos, állj meg egy versenysport, mint a röplabda vagy a tenisz. Nos, ha ettől edzés edzés a készség emelkedik: megnövekedett önbecsülés póni zhaet általános stressz szintjét.
Legalább egy részét a gyakorlat meg kell ismételni ritmikusan ritmikus, ismétlődő mozgások alapján meg lehet pihenni.
Fókuszban a fizika-iCal testmozgás gyengíti a WHO-stressz hatás: az osztályban, a vita, hogy a szabad idő, és nem idegen gondolatok nem zavarhatja meg. Opcionálisan válassza menni elég nehéz gyakorlatokat adrenalin-nakap Lebanon stressz alatt használnak-valsya teljesen. Ha a fizikai meztelen kézi ultrahangos vizsgálat nem lesz elegendő, a felesleges adrenalin teszi az ingerlékenység és ideges ing.
Néha egészségi állapota nem teszi lehetővé az ember sportolni, vagy nincs elég ideje. Ebben az esetben segít a pihenés (vagy meditáció), amely elvonja a figyelmet a konfliktushelyzet és megszabadulni a felesleges Adrena-ling. Tart pihenés, mint a jobb-lo, 15-20 percig. Meditáció folyamat létezik, a feszültség csökkentése az izom-TION, a szabályozás a légzés, szívfrekvencia normalizálódása, csökkenés tejsav a vérben.
Meditációs technikák nagyon sokat ebben a cikkben ramkoh kezelik őket nem.
Management Principles dolgovre-mennym stressz. Úgy történt, hogy a nő, használt, hogy segítsünk egymásnak. A barátai együtt jár színházba, vagy meglátogatni, megvitatása ügyeiket, gyerekek, férfiak, barátok és ellenségek. Ez a fajta terápia nagyon hasznos. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, panaszkodni, és talán megtalálja a kiutat a nehéz helyzetben.
Sajnos, ez a viselkedés nem jellemző a férfiak. Men BME-ste munka, sportoljon, részt vesz felek, de a bajok mindenki tapasztalja magában és nem osztja meg másokkal. A probléma a nők, felismerve ezt, hogy segítsen férjének vagy fia.
Először is, a nő tudja meg, hogy törődsz vele. De ez nem kell bizonyítania, hogy ez zavaró. Meg kell próbálnunk, hogy álljon az ő szemszögéből, és megtudja, mi bántja, szekvencia-CIÓ, feltűnés nélkül kell keresni a stressz oka, kikapcsolódáshoz helyzet vissza. Kérdezd vezető kérdések, legyen aktív hallgató, bemutatva rokonszenvét és támogatását.
Ha egy ember él elvárás a baj, annál gyakrabban fordul elő. Mivel a szorongás és a stressz megváltoztatja a viselkedését. Pszichológusok hívják ezt a helyzetet a negatív énkép. Azt jósolják, a hiba maga a viselkedés változik, az emberek reagálnak rá megfelelően, és a baj bekövetkezik. Nagy bizalommal mondhatjuk, hogy mi az oka a sok a kudarc. A negatív megítélése a világ blokkolja a erőfeszítéseit, hogy kommunikálni, terjed a hullám csalódás és a kritika. Próbáljon meg egy másik, pozitív Boc fogadják el a világot, és segít magad SNI-zit a stresszt. Nézd meg magad a mások szemében, változtassa meg a pre-ábrázolása magukat, és a helyüket ebben a világban.
Ha a visszaélő megpróbálja obyas-nitsya veled, figyelj rá; ha bocsánatot kér, fogadja el őket. Ha ragaszkodnak a saját, akkor nem mentesíti Önt a harag. Próbálja befejezni a kellemetlen eset a lehető leghamarabb. Ha a hangsúly a bűncselekmény, ha nehéz kijutni a stressz. Baráti beszélgetés segít a stressz feloldásában, irritáció és a stressz.
Elismerem, hogy a stressz - lépésről lépésre, percről percre - hívja meg a pezsgőfürdő. Ha meg kell ismerniük, mielőtt gyenge-Do, mind fizikailag, mind mentálisan. Újraértékelés - fontos része a pro-engedményezés. Meg kell, hogy ki a kútból, és amely előírja, hogy a mozgósítás minden erő a test.