Step aerobik, amely megadja az előnye és hátránya a testmozgás
Step aerobic, step aerobic, amely megadja az előnye és hátránya ennek sor gyakorlatok - olvasod ezt a cikket, megtudhatja a választ minden kérdésre vonatkozóan az ilyen típusú fitness. Mielőtt elkezdené leírni a bónuszok, hogy kapsz eredményeként tanulmányok, érdemes megjegyezni, hogy a step aerobic - hihetetlenül szórakoztató és izgalmas. Ellentétben sok intenzív, de unalmas és banális gyakorlat a gyakorlatokat, amelyek részét képezik a komplex step aerobic, akkor kap egy díjat a pozitív érzelmek és az energia az egész nap! Ezen felül, akkor is lehetősége van arra, hogy finom épített test és egy szép testtartás. Mindössze annyit kell gyakorolni - ez egy nagy hangulat, egy különleges platform, az illetékes edző és a ritmikus zenét.
Step aerobik - egy kereszt között séta a lépcsőn, és a klasszikus aerobic. Edzés közben, általában felváltva aerob és erősítő gyakorlatok, elemei a latin-amerikai és orientális tánc. Mint minden sport, step aerobic van a pluses és hátrányával. Kínálunk viszont, hogy megértsék a előnyeiről és hátrányairól ilyen típusú fitness.
Az előnyök a step aerobic
• Amikor a step aerobic erősíti az idegrendszeri, légzőszervi, izom és a szív-érrendszerre.
• stabilizálja a vérnyomást és a munka a vesztibuláris apparátus.
• A csontritkulás és az ízületi gyulladás gyakorlatok step aerobic felbecsülhetetlen értékű, hiszen a betegségek előfordulását okozza a mozgásszegény életmód.
• A gyakorlatok szerepelnek a komplex step aerobic, a vonat minden izomcsoport.
• Tökéletesen korrigált derék és a láb formáját.
• Nem pumpált izmokat ilyesmi megtörténhet, mint a képzés következtében az edzőteremben.
• Rövid idő alatt lesz képes javítani az alak és megszabadulni a plusz kiló.
• A osztály szüksége lesz egy minimális számú kellékek. Szükséged lesz egy platform, egy pár súlyzót, gumilabda és egy széles szalagot.
• Ön garantáltan kap egy díjat a jó hangulat egész nap.
Hátrányok képzés step aerobic
Sajnos, számos hátránya van az ilyen típusú képzés fitness. Az a tény, hogy sokan vegyenek részt contra step aerobic. Végtére is, ezek a gyakorlatok nagyobb stressz a szív. Step aerobik ellenjavallt emberek jelenlétét a következő betegségek:
• aritmia, angina és más kardiovaszkuláris betegségek.
• A visszértágulat.
• betegek alsó végtagi ízületek.
• betegségek az ágyéki gerinc.
Miután meggyőződött róla, hogy nem ellenjavallt step aerobic órák, forduljon orvoshoz, nyugodtan vásároljon jegyet, és menj az első edzés!
Először ki kell választani a megfelelő ruhát. Ügyeljen arra, hogy a nadrágot nem túl hosszú, annak érdekében, hogy megakadályozzák az esetleges sérülésektől. Ideális cipő gyakorló step aerobic cipő támogatni fogja a lábát. Kezdők számára ajánlott, hogy kezdeni egy húsz perces edzés fokozatosan hozza az idő egy osztály egy óra. Így biztonságosan mozog az alapképzés, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy megszokja a terhelést. Edzés közben, akkor veszi észre, hogy a hangsúly esik a lábak és az alsó a törzs. Próbálja tartani a fejét kissé felemelte, váll egyidejűleg csökkenteni kell.
Ennek során step aerobic fontos megjegyezni néhány szabályt
1. Fogja nem kell több, mint háromszor egy héten.
2. Drink folyadékot edzés közben.
3. Egy héten el kell veszíteni legfeljebb egy kilogramm túlsúly.
5. Válassz egy csapatot, amely nem több, mint húsz embert.
Sok sikert kívánunk, és azonnali eredményt!