Statikus gyakorlatokat, vagy inas ereje
Miután látta a hatását a kísérlet, hogy szüntesse meg a sajtóban ( „Finish vagy az eredménye egy kísérlet száma 1”), úgy döntöttem, hogy nem ásni, és poizuchat kérdését statikus gyakorlatokat.
Még soha nem volt hajlamos a sport és minden olyan tevékenységet, testnevelés, azzal a céllal, hogy meghúzza a szám - nekem „feszült”. Egyszer, mielőtt a nagy menetelés mentem egy hónapban aqua-aerobic, amelyek fizikailag nem az ősszel kampányt. Mikor volt az utolsó hónapban én intenzív képzés, külső eredmény abszolút semmi sincs. Ezután az edző megkérdezte a kérdést:
- Tetszik, hogy az edzés?
Aztán volt egy kicsit csalódott, mert azt képzelni, hogy szerettem volna sportolni, nem tudtam elképzelni. Volt néhány reménytelen. Megpróbálja kezelni sok volt. De a legnagyobb - 2 hónap fitness. Értem, hogy ez jó az egészségem, mint egy igazi változást.
Aztán a kísérletet. Én nagyon ihlette az eredményeket, és tettem egy kicsit sok. Ha látni az eredményt - ez inspiráló.
Mi a statikus gyakorlatok (izometrikus)? Gyakorolja, hogy elvégezzük a külső passzív állapotban a test, de nagy belső feszültséget. További illetékes meghatározás, hogy a gyakorlat, amelyben a hossza a dolgozó izmok nem változik. Amennyire elolvastam nem ez a fő koncentrációja az izom és az ín.
Az az elképzelés, statikus gyakorlatok kifejlesztett egy jól ismert sportoló Aleksandr Ivanovich Zass. Fellépett cirkuszi Európában az első felében a század meglepő számok: az aréna viselő ló, vagy egy zongorista zongora megszakítja az áramkört mellkas, stb Egyik előadásában került filmre, és megtartottam lefektetett végén.
Statikus gyakorlatok nem igényelnek speciális berendezések. Sőt, lehet részt a munkában, a közlekedésben. Például:
- utazik a metrón. Fogjuk meg a kapaszkodó két kézzel (markolat fent), és erőt fejtünk nyomja fel a vasúti
- ül az asztalnál az irodában. Helyezzük a tenyerét az asztalra, és nyomja, mint ha csökkenteni szeretné az asztallap
Statikus gyakorlatok alapján egy nagyon hatékony rendszer gyakorlása Callanetics (amely megbeszéljük később a héten a „Kallanatika” cikket).
Share „Static gyakorlatokat, vagy inas erő”