A testmozgás és edzés Szkander, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,

KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:

Ajánlott érdekeit

Válogatott érdekeit:

  • vízilabda
  • sportolni
  • kosárlabda
  • mini-kosárlabda
  • baseball
  • biliárd
  • sznúker
  • ciklus labda
  • velopolo
  • röplabda
  • kézilabda
  • golf
  • minigolf
  • krikett
  • krokettjáték
  • tenisz
  • asztalitenisz
  • labdarúgás
  • jégkorong
  • sakk
  • strandröplabda
  • sport
  • gördeszka
  • kickflip
  • airsoft
  • vízihoki
  • paintball
  • kickball
  • bowling
  • squash
  • rögbi
  • darts

A testmozgás és edzés Szkander, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,
kezdet

Feltöltés és levágja a kép

Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.

Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.

csapatsportok

Csapatsportok - aktív versenyző csapatok vagy több személy formájában játékokat. A cél a játék lényege, hogy megnyerje sopernikom.Kakie típusú játékok vannak, a szokásos tollaslabda - játékok két, a szokásos foci kerékpárok - egy csapatjáték „ciklus labda” .u minden játék ...

46 hozzászólás 25 résztvevő

A testmozgás és edzés Szkander, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,

Úgy véljük, hogy Karbirkózás meglehetősen egyszerű sport és igényel komoly képzés, mindazok, akik úgy vélik, az ilyen módon mélységesen téved. A kar-birkózás, azonban, mint minden rendkívül nehéz bármilyen más sport.

Mit kell gyakorolni Karbirkózás

Mint minden sport, Szkander magában pontos gyakorlatokat technika, de a technika önmagában, anélkül, hogy az erő és a hatalom nem segít, így meg kell, hogy a vonat kemény és ügyeljen arra, hogy szomorúságra.

Fontos szabályok, amelyeket követni kell a megszállás alatt a kar birkózás:

  • - Meg kell hajlandók Karbirkózás;
  • - Az órák otthon vagy az edzőteremben, az első vonat bicepsz. csukló és az alkar. De ugyanakkor meg kell megfelelő figyelmet fordít a többi izomcsoportot.
  • - Intenzíven vonat a robbanékony erő.

Hogyan vonat a robbanékony erő

Sok gyakorlatok képzés robbanékony erő, úgy a leghatékonyabbak:

  • - hajlítás és kinyúló karok a súlyzók;
  • - fekvőtámaszok.

Hajlítás és kinyúló karok a súlyzók

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, hogy az átlagos tömege az Ön súlyzó és éles, gyors mozgások elvégzésére hajlítás és kinyúló karok, külön-külön.

fekvőtámaszok

Push-up az egyik leghatékonyabb gyakorlatok robbanékony erő, meg kell jól teljesítenek, és gyorsan. Ön is használja egy kifinomultabb változata ezt a gyakorlatot: fekvőtámasz egyrészt push-up tapsol. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb dolog ezeket a gyakorlatokat, akkor az élesség és a sebességet.

Szalagok és ízületek a Karbirkózás

A kar-birkózás igen nagy a kockázata, hogy megsérül a szalagok és az ízületek. Ezért szükséges, hogy felmelegedjen, mielőtt a sparring, minden nagyon egyszerű, húzza fel a bárban egy másik fogást, nyomja meg többször a földre, és biztos lehet benne, hogy a szalagok nem fog sikerülni.

Hogyan kell helyesen és hatékonyan vonat egy csomó? Ez nagyon egyszerű, meg kell, hogy leszorítás kötni egyik végétől a bárban, és a többi vesszük a kezében, és húzza, szimulálva sparring ugyanúgy lehetséges, hogy a vonat az ecset, csak a kezét kell helyben marad.

Az érték és jelentését képzés Karbirkózás

azaz a képzés kar birkózás egészséges, erős és nagyon erős kezek, hogy ne vegyen, hogy a versenyt. Megkezdése előtt a harc fontos, hogy a váll, a kar, a csukló, mert attól függ az eredmény a mérkőzés.

A testmozgás és edzés Szkander, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,

Hely kar

A szabályok szerint karbirkózás kezet kell egyenes és a vállak kell elhelyezni párhuzamosan az asztalra. Fontos, hogy megfelelően helyezze a kezét az asztalra, mert mindenki azt akarja, hogy „fogd magad néhány ellenfél kezét”, azaz, amivel a központ a markolat közelebb az ellenfél párnát.
A döntő szerepet karbirkózás lejátszási sebességet a reakció. Az első másodpercben a harc, hogy jó helyzetben, hogy a reakció kell lennie reaktív.

Nem számít, hogy a sportolás, nem számít, milyen sportot csinálni, ha azt szeretné, hogy dolgozzon ki egy hihetetlen kar erejét, akkor különös figyelmet kell fordítaniuk a kar birkózó.