Mik izometrikus gyakorlatok
Statikus, vagy ahogy gyakrabban hívják izometrikus gyakorlatok, mint egy hatékony módszer a fejlesztés a hatalom jött régen. De csak 35 évvel ezelőtt, hogy létrehozott egy érzés a sport világában.
Izometrikus gyakorlatok - ezek speciális gyakorlatok, amelyek nem tűnnek minden mozgását testrészeket. Nem, és nem jelent egy bemutatót a test, és egy speciális technika, amely egy sportoló megfeszülő izmait, hogy a határértékeket. Például, meg kell engedni a falra, vagy egy fa. A végén, akkor nem tudjuk, de nem tudjuk kifejteni a maximális erő ezt a tevékenységet. Ennek eredményeként, a test izmai végre statikus munka és jól kidolgozott test szalagok.
Az erőssége az inak
Lehet, hogy valaki azt mondja: „Miért végre izometrikus gyakorlatok, ha ott vannak a szokásos dinamikus edzést, amely lehetővé teszi, sokkal hatékonyabb, hogy növelje erő és izomtömeg.” Ezt a kérdést meg lehet válaszolni Alexander Zass (Zheleznyy Samson) - egy nagy cirkuszi előadóművész és sportoló, aki közben az előadásai mindenkit meglepett erejét képességeit. Azt mondta: „Én nem hiszek a nagy izmok, ha melléjük nincs igazi nagy erőssége az inak.”
Sőt, a súlya nem haladja meg a 80 kg, ő vezette a közönséget zavart:
- Rajtam a színpadi zongora zongorista vagy egy ló;
- Ő szerezte egy védtelen kéz 3 colos köröm, aztán kihúzta;
- fekvő meztelen hátat köröm vele tenni a mellkasán kő súlya 500 kg, és a látogatók jönnek, és megverte kalapácsok kő;
- Könnyen kitört az ujjak a lánc;
- Tudta tartani a száját, platform, amelyre a zongorát a zongorista, a lógó kötelet.
A. Sasse gondolta, hogy minden hatalom koncentrálódik az inak.
Mi a statikus?
Szinte az összes izometrikus gyakorlatok végeztünk el a láncot. A különböző gyakorlatok fejleszteni az egyéni inakat és vázizmok. Ha a vonat egy statikus, akkor nem kell hatalmas izmok és nagy tömeg, de lesz „vas” inak és az ízületek, ami fontos a fejlődés indikátorai erő. Az izmok is növelni fogja az erőt.
Testépítők statikai lesz egy csodálatos kiegészítője a munkaprogramot, és úgy fogja érezni észrevehető túlfeszültség erők dinamikus gyakorlat. További erőssége a munkások, és segít növelni a maximális súlyát, és ennek eredményeként az izom.
Szinte az összes részt vevő személyek a vas, nem árulja el nagy jelentőséget izometrikus gyakorlatok. De ha tartalmazza, nyugvó munka, testépítők erősíti az inakat és az ízületeket, hogy segít megelőzni a sérüléseket, valamint jelentősen növeli a hatalom a teljesítmény a sportolók.