Stagnálás izmok - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
stagnálás izmok
Ha követte a tevékenységi program, kezdve komplexek összecsukható súlyzókkal, akkor körülbelül másfél éves képzés mögöttük. Ez egy meglehetősen komoly tapasztalattal. A tapasztalat azt mutatja, hogy előbb-utóbb valamennyi újonnan szembesül ugyanazzal a problémával - lassítja vagy akár le is állíthatja az izomnövekedést. Ezek, mintha a fal előtt, vagy gáton, és nem tudom, hogyan kell legyőzni azt.
Normál kimenet, amely a sportolók tapasztalatlan ebben a helyzetben az, hogy növelje a terhelést és / vagy titkos másolatot képzési rendszerek testépítés csillagok. Azonnal meg kell jegyezni, hogy az egyik és a másik - egy út a semmibe. Ha abbahagyta halad, bár a vonat kemény és intenzív, ez azért szükséges, éppen az ellenkezője -, hogy a vonat ritkábban, időtartama minden alkalommal csökken. Pontosabban ez azt jelenti, hogy meg kell számának csökkentése edzések hetente és a gyakorlatok számát egy edzést.
A képzés azonban legyen intenzívebb és produktív -, mert a cél az, hogy felszámolja a gát, amely megakadályozza a további növekedés az izomtömeg. Visszataszító „nyomást gyakorol a pszichére” csökkenti a bizalmat. De fontos tudni, hogy minden akadály van egy másik oldala, amelyre az új lehetőségeket. És érdemes küzdeni, de nyugodtan, magabiztosan és szakszerűen. Mi ez a tudás?
Mint korábban, a képzés áll az alap gyakorlatok célja a legfontosabb a sportoló izmok: karok, lábak, hát és a mellkas. Az ismétlések száma a megközelítés alkalmazásának legnagyobb erőfeszítések az utóbbi egy-két ismétlést. Izomcsoportot képzett következetesen, azaz, hogy gyakorolja a következő izomcsoport lépés csak akkor, ha teljes mértékben végre gyakorlatokat az előző csoport. A váltakozása gyakorlatok különböző izomcsoportokat csak akkor engedélyezett, abban az esetben a supersets és trisetah. Végül a program része, hogy felszámolja a patthelyzet egy jó pihenés és megfelelő élelmiszer mennyisége és összetétele a mindenkori energiafogyasztás.
