Sport narancsbőr ellen
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Bármilyen fizikai aktivitás - igazi segítője a cellulit elleni harcban. Azonban meg kell jegyezni, hogy egyes sportágakban nem elég ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt „narancshéj” a comb és fenék. Be kell használni egy sor intézkedés: speciális ételek, masszázs, limfdrenazh, csomagolás, speciális kozmetikumok.
Harc a narancsbőr igényel türelmet és ami a legfontosabb, hogy megértsék a „narancsbőr” nem örökre. Mivel szükség van a harc folyamatosan végző nagyszabású sztrájkok minden területen: élelmiszer, kezelések, a fizikai aktivitás. És minél több „mélysége” narancshéj, a „nagyobb méretű” ellene.
Fizikai aktivitás - ez valami, ami nélkül elvileg lehetetlen megszabadulni cellulit. Még ha van elég pénz, hogy vegyenek részt a drága szépség klinikák eltávolítani cellulit, a testmozgás hiánya nagyon hamarosan semmivé tenni a „pénzügyi befektetések” a narancsbőr. „Cork” jelenik meg újra.
A leghatékonyabb tevékenységi formák elleni küzdelem narancsbőr - úszás, kerékpározás, gyaloglás. Súgó és néhány egyszerű gyakorlatok, hogy el tud végezni otthon nélkül költenek szobakerékpár, oktatók és a turisztika a medencében. Minden sport megvannak a maga előnyei.
Úszás és vízi aerobic
A víz szerkezetében és egyedi hatások. Ez aktiválja a metabolikus folyamatokat a szervezetben, és segít, hogy szimulálja a szervezetben. Végtére is, a teljesítménye egy személy él a vízben hasznosítják szinte az összes izomcsoportot, úgyhogy van egy arányos test kialakulását.
Még ha van egy jó úszás, hogy csak néhány tanulságot oktató. Ő megmondja, hogy a bonyolult gyakorlatokat a vízben: a tanulás helyesen lélegezni, megmutatja, milyen izmokat meg kell vezetni a terhelés, hogyan kell tartani a fejét. Mint minden üzleti, aqua aerobic elég árnyalatokat, hogy hasznos tudni. Csak akkor kezd önképzést.
Az edzés vízi aerobic nehéz. Nagymértékben ellenáll a víz befolyásolja a nyújtás és izmok. Az ülések fut rúgni a lábát, ugrálás, esztergálás, stretching, olló és még boksirovanie vizet. Az első alkalom, hogy végre minden a gyakorlatokat helyesen nem valószínű, hogy sikerül. Sok bajt ugrás a vízbe, amikor szükség van, hogy a sarka fenék. A nem barátnője. Narancsbőr utálja ezeket a gyakorlatokat és a szorongás olvad a vízben.
Az optimális ideje képzés - 16 és 19 óra. Ebéd vége, vacsora előtt még messze van. Nem csoda, hogy minden verseny végezzük ebben az időben.
kerékpározás
Figyelemre méltó, ha olyan területen él, ahol állandóan meleg, és akkor biciklizni egész évben. Mi lehet jobb, mint a testmozgás a friss levegőn? Azonban a nők többsége hazánkban az év legnagyobb élő ebben az időben, amikor félni csak menni, de nem biciklizni.
Ezt a problémát oldja szobakerékpár. Osztályok felhívta veloaerobikoy. Rendkívül hatékony, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a rövid idő alatt, és megszabadulni a cellulitisz. Ez nem meglepő: egy óra a képzés fogyaszt körülbelül 750 kalóriát. Ugyanakkor, a foglalkoztatás lehet szabályozni a intenzitással. Felzárkózás a gépen a „nehéz-könnyű”, akkor viszonylag gyorsan, hogy látható eredményeket a combon, borjak és fenék. Narancsbőr kevésbé szemét. Ugyancsak erős érv a szobakerékpár - egy lehetőség, hogy vegyenek részt a kezdeti szakaszában visszér, amelyben sok a fizikai tevékenység tilos egészségügyi okokból. Amikor veloaerobike ízületek nem működik nagy terhelés, de a vonatok a keringési rendszer és normalizálja a vérnyomást.
Vannak trükkök az osztályban veloaerobikoy, hogy nem árt tudni, hogy azok számára, akik küzdenek a narancsbőr. Betölti lehet küldeni a specifikus izmokat. Tehát, ha a pedálozás, csökkenti a zokni le, akkor növeli a terheket a comb elülső részébe, míg a pedálozás dobja a sarok le - növeli a terheket a hátsó comb, vádli és fenék. Amennyiben még kifejezettebb narancsbőr van, és elküldi a legtöbb terhelést.
Szintjén az általános fizikai felkészültséget időtartama „fajok” attól függ. Tehát, először ez egy fél órát, átlagosan képzett - 45 min. De azok, akik már régóta „a nyeregben”, a vonat egy órát anélkül, hogy káros az egészségre.
Egészen a közelmúltig azt gondolták, hogy a futás - a legjobb módja, hogy megszabaduljon a cellulit. Az utóbbi időben azonban Greg Brooks, a profi edző a londoni, aki képzett a brit híresség, találtunk néhány oldalon autóversenyek. Meglepő módon egyikük kiderült, hogy a narancsbőr.
Úgy véljük, hogy a narancsbőr akkor jelentkezik, amikor a rossz vérkeringés által okozott fizikai aktivitás hiánya. Azonban hosszan tartó kocogás test közlemény szabad gyökök károsítják a sejteket megrakott azok a testrészek, ahol a képzés működik legerősebb módon. Hosszú távú feladat, mint a futó kiválthatja cellulit, mert a szervezet állandó stressz reakciót, és a nyirok áramlását romlik.
Továbbá, futás okozhat a testzsír. „Fat Body - energiaforrásként. Minél többet fut, annál több a szervezet készen áll a következő jog, és előzetes felhalmozódik a zsír. Ön nem fogyni, mert a test - egy csodálatos mechanizmus, amely alkalmazkodik a mindent. Minél többet fut, annál jobban tanulni, hogy csináld, és annál kevesebb energiát fogyaszt a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor éget kevesebb kalóriát, „az edző azt mondta.
Pontos tudományos adatok, a konszenzus ebben a kérdésben nem. Valószínűleg nem éri meg a kockázatot, ezzel futni, hogy ellenőrizze magad az igazság a nyilatkozatok az angol edző. És mi lenne igaz?
Kétes a szempontból futó cellulit lehet cserélni teljesen biztonságos, kényelmes és megfizethető minden sportban leküzdésére narancsbőr - walking. Kényelmes menni bármikor, a munka, vagy egy séta vagy bevásárlás. Sétálhat egyedül, vagy cég. Séta tempóban kell lennie elég gyors, de mértékkel, hogy ne légszomjat járáskor csendben. Találja meg a megfelelő ritmust a magunk és továbbra is harcolni a narancsbőr.
Néha nem egyszerű gyakorlatok séta:
- mint öt perc alatt a lábára - gyakorolja a vádli izmait.
- próbálja járni öt percig nyomában - egy könnyű masszázs és ingerli az egész testet.
- Öt perc séta a belső oldalán a láb - vonatok az izmok a comb belső.
- öt perc séta a külső oldalán a láb - nyomja meg a „nadrágot”, és meleg az izmokat a külső comb.
- Öt perc séta a széles meg a lábát is - hangot az izmokat a fenék és a combok, fejleszti a szakaszon.
- fél óra séta nem több, mint sok drága anti-cellulit kozmetikai kezelések a szalonokban.
ugráló kötél
Láttál egy bokszoló narancsbőr? De a boksz alapképzésben - ugráló kötél. Hatékonyságáról szóló anti-cellulit egyszerű ugráló ad esélye sok speciális gyakorlatok.
Az egyetlen árnyalatot - meg kell ugrani egy csomó, legalább 15 percig Fáradt - pihenni, sétálni a szobában, akkor is sovány a falnak. Nem csak zsugorodik a cellulit test a karosszék - egyébként az összes munkát a semmiért!
Kezdve 15 percig, majd fokozatosan növeli az időtartam az ülések 45 percig, amíg nem kap erre az eredményre, amelyet keresett.
Egy másik nagy, de megfizethető fegyver a narancsbőr ellen - torna kengyelt. Amerikaiak hívják a hula-hoop. Forgasd meg a karika - ez azt jelenti, hogy ne csak eltávolítani cellulit, hanem hogy megszüntesse torlódás a kismedencei, és ez hatással van az összes, akik ülő munkát. Hula-Hoop kap egy keskeny derék, és a problémák megoldása az emésztést és a gerinc.
Alapelv az építési munkálatok egy karika megegyezik egy kötéllel. Twist szükséges, nem számítva a menetek száma a derekát, és összpontosítva a jövőben. A képzési idő - 15 perc. Több karika csavar nem éri meg, főleg éjszaka, a túlzott vér áramlását a medence nem kívánatos.
Bármi sport választhat magának, meg kell emlékezni, hogy a leghatékonyabb gyakorlatok azok, amelyek rendszeresen végzik. Akár részt akvaerobika felügyelete mellett egy személyi edző, vagy hajtsa végre a gyakorlatokat otthon, a lényeg, hogy megfeleljenek rendszerességgel. És akkor nem kell félni a „narancsbőr”, és ő neked!