Spárga kalóriatartalmú, haszon és kár
Kalóriatartalma a készítmény
Kalorikus spárga típusától függően a növényi és a feldolgozási módszer. Tisztelt fehér, zöld és lila fajták. Fehér spárga puhább. Lila és zöld spárga is durva szálakat és egy sokkal intenzívebb ízű.
Calorie friss spárga 21 kcal / 100 g Táplálkozási értéke 100 g:
- zsír - 0,1 g
- protein - 1,9 g
- szénhidrátok - 3,2 g
- rost - 1,5 g
A növény tartalmaz vitamin, C, B csoport (B1, B2, B9), E, PP, valamint a vas, kálium, kalcium, magnézium sók.
Spárga főtt, sült, párolt, sült. Hozzátette, hogy saláták, első fogás. Calorie 100 g növényi főtt legyen 19 kcal, párolt - 20 kcal.
Elég népszerű savanyított termék. Calorie pácolt spárga lesz csak 15 kcal / 100 g sült ételek kalóriát, mint a főtt, ha növényi megsütjük vaj, a kalória tartalma 75 kcal / 100g On eladásra fagyasztott zöldség, annak kalória tartalma 24 kcal / 100 g fehér, fajták alig tartalmaz többet, mint a cukor, így az energia érték kissé magasabb lesz.
Főtt spárga szolgált az asztalon köretként, fő-csészébe vagy hozzá saláták, szószok, levesek, tészta. Alacsony kalóriatartalmú már rántotta spárgával. Tudod készíteni egy könnyű snack - saláta hajtások növények, szelet sajtot, kekszet.
TIP. Ne öntsön vizet, amelyben spárga elő. A leves szinte ugyanazokat a tápanyagokat, mint maga a termék.
hasznos tulajdonságai
Spárga - jó rostforrás szükséges anyagokat a szervezetben. A termék pozitív hatással van a májra, elősegíti a kiválasztást a felesleges vizet, a tisztítási a vér. Élelmi rost segít levezetni a salak, toxinok, képviselői patogén mikroorganizmusok a belekből, és hozzon létre egy táptalaja jótékony mikroorganizmusok. Alacsony kalóriatartalmú saláta spárgával telített sokáig.
Aszparagin pozitív hatása az erek, a szív, a vese, segít csökkenteni a vérnyomást. Az anyag antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, így a spárga hasznosít hideg vagy betegség okozta bakteriális fertőzés. Növényi hasznos a terhesség alatt, mint gazdag folsav.
Rendszeres fogyasztása spárga segít megszabadulni a foszfátok, karbamid, ami különösen fontos a köszvényes betegek, vesegyulladás (akut és krónikus), valamint a gyulladásos folyamatok a húgyúti, vesemedence. Spárga segít megszabadulni a kövek, kialakítva a különböző szervekben, enyhíti az az állapot, cystitis. Az ezzel a növényi pozitív hatással van a felhám állapotban van, ezért a terméket fel kell tüntetni a menüben, akik szenvednek a bőrbetegségek.
Asparagus javítja az anyagcserét, megakadályozza a trombusok képződését. Jelenléte miatt a készítmény szaponinok, ez előnyére válik a betegségek a légutakat. Mivel a spárga kalóriaszegény, benne lehet az étrend a súlycsökkentés érdekében. A népi gyógyászatban, infúzió a gyökerek és szárak használják szívdobogás, szív- és érrendszeri megbetegedések, megsérti a normális vizelet kiválasztását.
Egy par csicsóka, cikória spárga gazdag inulin - egy egyedülálló szénhidrát. Ő nem bomlanak le az emésztőrendszerben, így ez egy táplálékforrást hasznos baktériumok (lactobacillus, bifidobaktériumok). Egyéb hasznos tulajdonságai az anyag:
- normalizálja a funkció a szív és a máj;
- Ez vezet a normális működését a központi idegrendszer;
- stimulálja a regenerációs a csontszövet;
- elősegíti a kalcium felszívódását;
- szabályozza a vércukorszintet.
Az inulint tartalmaz spárga, hasznos azoknak, akik fogyni szeretnének. Miután a gyomorban, az anyag géllé alakul, burkoló nyálkahártya és védelmet biztosít. Az inulin pozitív hatással van az anyagcserére zsírok és a szénhidrátok, ami nagyon fontos a fogyás. Ő nem emeli a vér glükóz, ezért nem okoz inzulin tüskék. Ezen kívül az inulin szabályozza az étvágyat és ad egy jóllakottság érzését.
Harm és ellenjavallatok
Spárga súlyosan irritálja a gyomor-bél traktusban, ezért nem lehet súlyosbodását gyomorhurut, gyomorfekély betegség. Egyéb ellenjavallatok: magas vércukorszint, reuma, súlyosbodása cystitis, prostatitis, vesekő betegség.
Kalória Spárga koreai
Spárga koreai utal ázsiai konyha, amely nem semmi köze zöldséget. Koreai spárga készült szója tejhab. Kalóriatartalma a végtermék 234 kcal / 100 g
Eladó van szárítva spárga koreai (csomagolásban). A fűtőérték 440 kcal / 100 g. Tápértékének szójatermékek:
A szója spárga
Spárga koreai is szerepel az étrendben, annak ellenére, hogy viszonylag magas energiatartalom. Tökéletesen eltávolítja az éhezés még egy kis mennyiségű adagot. A termék tartalmaz növényi ösztrogének, ami csökkenti a mellrák kockázatát nőkben. Az izoflavonok intenzitásának csökkentésére PMS.
A szójafehérje csökkenti a koleszterin, zsírsavak megakadályozzák a szívbetegség kialakulása. Aminosavak részt vesznek a sejtek megújulását folyamatokat. Spárga koreai egy további forrása a kalcium, ez segít megelőzni a csontritkulás kialakulásával. Szelén a termékben lévő, védi a férfiak a fejlesztési prosztatadaganatok.
TIP. Szója spárga lesz, különösen hasznos azoknak, akik feladták a hús. A tápértéke szójafehérje egyenlővé állati fehérjével és emészthetőség magasabb.
Ellenjavallatok
Az ellenőrizetlen felhasználása spárga koreai fog kárt a szervezetben. Szója ételek okoznak a kialakulását a reproduktív rendszer betegségei, így nem adható gyermekeknek. Spárga koreai ellenjavallt nők daganatok kialakulása kockázatának estrogenchuvstvitelnyh.
- gyomor-bélrendszeri betegségek (akut szakaszban);
- hólyaggyulladás
- prosztatagyulladás.
Tartsuk szem előtt, hogy a szójatermékek súlyos allergiás reakciókat okozhat. Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki nemkívánatos hatások, elegendő használni legfeljebb 2 hetente egyszer.
