sómentes diéta
Számos meglévő diéta, amely korlátozza a tápanyagok felvételét, nem mindig ártalmatlan az emberi egészségre. A só-mentes diéta számos előnnyel jár. Mi a lényege, jellemzői, előnyei és hátrányai? Nézzünk szembe a tényekkel.
diéta jellemzők
Köszönhetően a diéta sómentes diéta nem csak igazán súlya korrekció, hanem jelentősen javítja az egészséget. A só szükséges terméket a kiegyensúlyozott élet folyamataiban minden szervezetben. Ez fenntartja az egyensúlyt a kálium és nátrium, valamint biztosítja a működését, a keringési és nyirokrendszeri, az intercelluláris térbe. Só nélkül a testünk nem képes. De a probléma a túlzott fogyasztása só, ami betegségek a kardiovaszkuláris és az urogenitális rendszer. Só mint gyógyszer: minden attól függ, az alkalmazott dózis. Norma sót - a kezelés a felesleges - a probléma.
Ha egy felnőtt ember súlya nyolcvan kilogramm, enni egyszerre kétszázötven gramm só, a halál is előfordulhat. A nátrium-klorid (konyhasó), kis adagokban egy olyan gyógyszer, és nagy mennyiségben - méreg. Kis adag só-mentes diéta és az egészség megőrzéséhez jó formában, helyreállítása összetört, és segít elveszíteni a túlsúly.
Nem hiszem, hogy az evés sótlan étel, akkor gyorsan fogyni, meg a fiatalabb és egészségesebb lesz. Nem! Bár a jobb egészségügyi ez lesz egy csodálatos tervet. Persze, nehéz lesz megvalósítani.
Kezdetben ételt só nélkül lesz szokatlan, és lehetetlen és nehéz. Azonban mindent lassan megszokja. És idővel az emberek rasprobuet természetes ízesítő tulajdonságokkal élelmiszer.
Só lehet helyettesíteni természetes gyógynövények és fűszerek: babérlevél, kapor, petrezselyem, hagyma, fokhagyma. Hogy csökkentsék a súlyt, ez nem elég. A só-mentes diéta közé osztott étkezést. evés négy vagy öt alkalommal naponta kis adagokban, kivéve a túlevés és befejező étkezés előtt néhány órával lefekvés előtt. Miután 18.00 ne egyen.
étrendűeknek
Először is meg kell változtatni a diéta. Írja bele a friss gyümölcsök és zöldségek, sok bogyók. Körte, szőlő, alma, lé lehet fogyasztani nagy mennyiségben. Nem lehet korlátozni a káposzta és a cukkini, uborka és paradicsom, bab és a retek. Burgonya, sárgarépa, cékla és fehérrépa iszik mérsékelten. Borjú és csirke, a hal és tejtermékek, enyhe sajt és alacsony zsírtartalmú túró, tojás - minden megengedett, kis adagokban, és ritka. Mazsola, füge, aszalt sárgabarack, aszalt sárgabarackos kell mértékkel fogyasztják. Akkor inni egy csésze kávét, és hagyja, hogy a zöld és fekete tea, gyümölcs és lekvár.
Főzés eljárást végzik kizárólag egy pár, és só nélkül. Levest főzni növényi főzetek vagy könnyű hal húsleves.
Az ilyen só-mentes diéta nagyon hasznos a cardiovascularis és vesebetegségek, valamint az elhízás elleni küzdelem - csak tökéletes.
Az időtartam sószegény diéta függ a célok és az egészség, meg lehet figyelni négy legfeljebb tizenöt napon belül.
Érvek és ellenérvek az étrend
A kétségtelen előnye, és az az előnye, alacsony sótartalmú diéta jótékony hatása az egészségre a szervezet. Ez szerkezet nagy, mint egy kiegészítő gyógyszer szenvedő emberek szív-és érrendszeri megbetegedések, az urogenitális területen. Ez a diéta segít megszabadulni anyalúgból és a szem alatti táskák, javítja az arcszínt, és a bőr általános állapotát és normalizálja a vérnyomást.
Sómentes diéta nem csak segít elleni küzdelemben túlsúly, hanem a leküzdésében elhízás - a betegség, amely hatással van az emberek nagy számban.
Az összes előnyével sómentes diéta, vannak hátrányai, ellenjavallat. Ez a diéta sportolók kell használni óvatosan és azoknak, akik rendszeresen és aktívan részt vesz a fizikai munkát. Ezek az emberek gyorsan elveszti a nedvességet, és vele együtt eltávoznak a szervezetből, és a sót. Ne használja a diéta a forró évszak, mert az izzadás jelenik meg, és a sót.
Mindenesetre, először meg kell beszélnie orvosával, hogy egy művelt döntést.
diéta lehetőségek
Emlékeztető: az összes élelmiszer kell főtt só nélkül; Meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap; felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet.
Példa menü sómentes diéta egy napra
- Reggeli: sárgarépa és alma saláta, főtt tojás, kávé cikória.
- Második reggeli: egy alma.
- Ebéd: zöldségleves, egy szelet rozskenyér, fekete tea.
- Uzsonna: saláta aszalt szilva, sajt és a dió.
- Vacsora: csuka, sült hagymával, zöld tea.
- Éjjel, egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Sómentes diéta tizenöt napon
- Az első, második és harmadik napján: a nap folyamán, hogy enni egy font csirkemell vagy csirke (bőr nélkül, zsír).
- Negyedik, ötödik és hatodik nap: a nap folyamán enni egy font sovány hal.
- Hetedik, nyolcadik és kilencedik nap: eszünk egész nap minden font, vízben főtt, kása.
- Tizedik, tizenegyedik és tizenkettedik nap: enni legfeljebb két kilogramm naponta bármilyen főtt, sült, nyers zöldségek, burgonya kivételével.
- Tizenharmadik, tizennegyedik és tizenötödik nap: enni a nap folyamán akár két kilogramm gyümölcsöt, kivéve banán.
Sómentes diéta négy napon
Ez alatt a diétát, akkor elveszíti öt kiló túlsúly.
- Első nap: a nap folyamán meg kell enni csak főtt krumpli nélkül só és fűszerek, egy ital cukor nélkül.
- Második nap: a nap folyamán meg kell enni csak tészta nélkül só, olaj és fűszerek, inni nem édesített italokat.
- A harmadik nap: enni a nap folyamán főtt csirke bőr nélkül és zsír, só és fűszerek, egy ital cukor nélkül.
- A negyedik nap: enni egész nap főtt burgonyával és ital cukrozatlan italokat.
Ez alatt a diétát fogyaszt fenti termékek mértékkel.
Sómentes diéta az áztatott rizs
Eszik egy hónapig, hanem a szokásos reggeli áztatott rizs, beállíthatja a tömeg és a fogyásban 7-8 kg.
Áztatás során a gabonamagvak folyamat azokból mossuk sok anyag és a keményítő, ami a termék belsejében az üreges. Az embereknél ez a szám húz minden káros anyagokat, így biztosítva annak tisztító és szabadulást a fájdalom az ízületekben.
Áztassuk a rizst alaposan, három evőkanál termék kanál töltse háromszáz gramm tiszta vizet egy nap múlva mossa rizs és töltse fel vízzel. Az eljárást megismételtük négy egymást követő napon. Az ötödik napon, a vizet ki kell üríteni. Rice kész.
Hogy előkészítse a rizs minden nap - egy újabb tételt, hogy áztassa a második, a harmadik napon, és így tovább.
Ősi sómentes diéta
Ez magában foglalja a hajdina, árpa, búza és zab. Az időtartam a diéta - 10 nap. Minden nap meg kell főzni bármelyike kása nélkül só, olaj és fűszerek. Kása evett egész nap, alaposan rágni. Folyadékok sokat ne egyen. Miután a végén egy ilyen étrend szükséges, hogy következetesen menjen a rendszeres táplálkozás. Az átalakított étrend jelentősen csökkenti a súlyt és az egészségre is.
Tehát ragaszkodik a tanácsot alkalmazása során alacsony sótartalmú diéta. Ne vigyük túlzásba, nem térnek el a tervezett - és a kívánt eredmény eléréséhez!