Smoothies Diet Minta menü, receptek, vélemények, eredmények
Smoothie diéta tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének gyors, egyszerű és finom. Alkalmazása olyan áramellátó rendszer, lehetőség van arra, hogy rövid idő alatt elérni a kiváló eredmény.
Smoothies - egy bogyó, gyümölcs vagy zöldség keveréket átvezetjük egy turmixgépben simára állapotban. Smoothies táplálék módszer elősegíti a fogyást használata miatt az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, átengedjük egy kehely:
- gyümölcsök, beleértve citrus és egzotikus,
- bogyók (friss, fagyasztott)
- zöldségek, tejtermékek,
- zöldek,
- borsó
- apróra vágott dió (a tálaláshoz) - dió, mandula vagy fenyő,
- természetes gyümölcslevek,
- gyömbér, szezámmag, lenmag,
- tökmag és napraforgómag.
Érdemes megjegyezni, hogy a készételek ne legyenek kitéve hőkezelésnek, amely lehetővé teszi számukra, hogy megtartják a vitaminok és tápanyagok. Ezen túlmenően, az étrend kell hagyni:
- füstölve;
- Csokoládé, sütemények, muffinok és más édes konyhai termékek;
- Alkohol, szénsavas italokat és kávét;
- Pickles és pácok;
- szárított gyümölcs;
- Tej és tejtermékek, meghaladja az 1,5% zsírt tartalmaz.
Az előnyök egy smoothie étrenddel:
- súlycsökkentés legfeljebb 6 kg érzés nélkül éhen, korlátozások és személyi sérülés;
- Erősíti az immunrendszert;
- Könnyű hordozhatóság engedélyezett összetevők az edényeket;
- Javítása és stabilizálása a gyomorban és a belekben;
- Megszabadulni a probléma a hajhullás és a kiütések a bőrön.
Ettől eltekintve azonban a profik, diéta fogyás módszer turmixokat és néhány ellenjavallat:
- Tevékeny módon a mindennapi élet
- Bizonyos betegségek, a máj és a vese;
- A jelenléte az evészavarok a háttérben érzelemkitörésnek;
- Terhesség és szoptatás.
Amikor étrend kell ragaszkodni a fő szabályok:
- A turmix a mennyiség nem haladhatja meg a 250 grammot. vagy egy magas pohár koktélok.
- Elfogyasztott italok naponta ötször.
- Kemény gyümölcs, zöldség és gumós növények, mint az alma, sárgarépa, cékla, körte, zeller gyökér, és ezért szükséges, hogy átmenjenek egy finom reszelő;
- Finomra vágjuk a zöldek;
- Kiwi, mandarin, narancs, datolyaszilva hámozott;
- Minden alkatrész a smoothie-összetevők szükségszerűen kell keverni egy mixer.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Emellett érdemes megjegyezni, hogy a rossz kombinációja termékek előállítására koktélok nem ad pozitív hatást.
- Mielőtt elkezdené, hogy lefogy, meg kell 5 napon belül kell készíteni a testet, fokozatosan megszünteti a diéta édes, liszt, sült és sós ételeket.
- Az elmúlt pár nap képzés kell menni a kisebb adag gabonafélék, levesek és tejtermékek.
Diétás fogyás módja koktélok több lehetőséget.
Ivóvíz étrend turmixok
Ivóvíz diétás program turmixokat tart 7-10 napig, és segít elveszíteni több mint 5 kiló plusz. Italok ne legyen túl vékony vagy vastag. A napi élelmiszer-bevitelt kell állnia hozzávetőleg a következő koktélok:
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt és a tej - 100 gr. fél banán, 1 teáskanál méz és lenmag;
- Ebéd: facsart két nagy narancs és fél grapefruit, kivi 2;
- Ebéd: zöld sugarat, joghurt, paradicsom, uborka és a fokhagyma gerezd;
- Snack: 600 gr. bogyók és 200g. savanyú tej;
- Vacsora: fél zöld alma, sárgarépa 1, 2 szár zeller, egy pár jégkockát.
Detox turmixokat
Ha szükség van, hogy eltávolítsuk a fölösleges 2 -3 kg-os súly, lehetséges, hogy hagyja abba a három napos eljárás - méregtelenítő. A menü kell állnia könnyebb italok:
- Reggel: a lé a narancs párosítani, darab mész, dió és a csíráztatott gabona;
- Ebéd: 2 paradicsom, sárgarépa juice - 150g. petrezselyem, sóska;
- Ebéd: tej (elérhető a rizs vagy a mandula), 2 kiwi, eper;
- Snack: 2 őszibarack, alma és bogyós gyümölcsök;
- Vacsora: korpa (gabona), egy csésze joghurt, sárgabarack.
Egy folyékony táplálékot turmixokat
Folyékony kiviteli alakban, mint az ivás, tart körülbelül három napig, és tartozik a kategóriába tisztító test módszerek. A fő feltétel, hogy követni kell, ha a folyadék technikával - reggeli étkezés kezdődik gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények, hogy vessen véget az este.
- Reggeli: ananász és narancs juice - egy pohár;
- Ebéd: tej - fél pohár, egy marék eper, szezám;
- Ebéd: 50 g gránátalma és a sárgarépa ital, zeller, teáskanál lenmag;
- Snack: csírázott kukorica és paradicsom 2 kefir - szívófej, saláta és kapor;
- Vacsora: 1 db. paradicsom és uborka, 100 g sárgarépalé, sóska.
zöldség turmixok
Növényi turmix étrend nagyon jó a testnek, mint javítja az agyi aktivitás és a hangulat, javítja az immunitást, csökkentik a súlyt, mérgek és tökéletesen felszívódik a belekben, óvatosan megtisztítását. Ezen felül, a zöldségeket is adhatunk turmixokat és gyümölcs.
Alapvető receptek Növényi italok:
- Őröljük banán egy keverőben, adjunk hozzá 100 g alma ital, 50 gramm sárgarépalé és savanyú tejet. Fahéj vagy vanília ízlés szerint.
- Paradicsom, 100 g brokkoli, sárgarépa, zöld és nagyon apróra vágott, vegyes keverőben, majd hozzáadunk 50 g író.
- Paradicsom, paprika és apróra vágott uborka szelet, add kapor, bazsalikom, petrezselyem.
- 500 gramm főtt sütőtök pépet hibridek egy turmixgépben, majd 100 g tej, méz és a fahéj, keverjük újra.
- Tedd egy keverőben 100 g almalé és a sárgarépa, 150 g joghurt, adjunk hozzá körte, darabokra vágva, a keverék az ostort, és adjunk hozzá mandula és szezám.
Receptek A világos és egészséges étrend csoda - italok turmixok sok, és mindenki élvezheti őket főzni ezek közül bármelyik nem sok nehézséget.
Eredmények turmix étrend nagyon pozitív:
- fogyás hét nap után eléri az 5 kg-os és a fenti;
- A test finoman és fokozatosan megtisztul a felhalmozódott méreganyagok;
- Jelentősen növeli a mentelmi jog.
Annak érdekében, hogy ne, hogy megszerezzék a régi súlyt, meg kell tartania, hogy a megfelelő kijárat ebből diéta módszer. Ehhez három héten át, meg kell kezdeni a reggeli zabpehely ebédre, kívánatos, hogy enni zöldséget és húst levesek és saláta befejezni.
Szintén a kilépési időre van szükség, hogy emlékezzen a használata a folyadék. Figyelemmel az ajánlásban a súlya lesz könnyű tartani, és ne zavarják az emésztési folyamatot. Át diétás program meglehetősen egyszerű, és meg lehet ismételni egy hónap múlva.
Vélemények a diétát turmixokat orvosok - táplálkozási jóváhagyása, mivel egy ilyen étrend jól felszívódik, tökéletesen megtisztítja a testet, és kitölti azt a tápanyagokat. Sok turmixokat lefogyott ezen módszer bizonyult az egyik legjobb és leghatékonyabb a súlycsökkentés érdekében.