Sajátosságai edzés hatásait
Szisztematikus végre ezt a gyakorlatot (képzési) okozza egy bizonyos alkalmazkodás a szervezet, amely a tökéletes kivitelezés a gyakornok gyakorlat. Ez a kiigazítás nyilvánul speciális képzési hatás - eredményezi a legnagyobb növekedést a gyakornok gyakorlat (sport eredmény) és a gazdaság annak végrehajtását. Ebből következik, hogy a képzési programot kell kidolgozni annak érdekében, hogy dolgozzon ki egy konkrét fiziológiai szükséges képességeket ez a gyakorlat, vagy az ilyen típusú fizikai (sport) tevékenység (egyediségének elvét képzés).
Sajátosságai képzés hatások nagyrészt a küszöbérték alapelve terhelést. Az a tény, hogy a képzési hatás csak azoknak gazdaszervezetek ezt a gyakorlatot szervek, rendszerek és mechanizmusok, amelyek a folyamat a képzés eléri vagy meghaladja a küszöbértéket terhelést. Ennek megfelelően, a specificitás tréning hatása kimutatható túlnyomórészt vagy kizárólag emelése vezető fizikai (motor) adottságok vezető hatalmi rendszerek, hogy javítsa a koordinációt a mozgások, összetétele és az aktivitás mértékének az izomcsoportok végrehajtásában részt vevő, a gyakornok gyakorlat.
Között a nagyszámú fizikai gyakorlatokat lehet izolálni gyakorlatok hasonlóak egymáshoz a természet a funkcionális kérések (lásd I ..) - vezető motor és minőségi áramellátási rendszer összehangolását mozgások, a készítmény az izomcsoportok részt. Ebben az esetben a használata hasonló (ezen vagy más okokból) gyakorolja a képzés is okozhat hasonló átfogó edzés hatékonyságát.
Például, a kitartás és a fiziológiai mechanizmusok (növekvő szállított oxigén és kislorodutiliziruyuschey rendszer képességeit is) alkalmazásával javítható, mivel a legkülönbözőbb gyakorlati képzések és a gyaloglás, kocogás, úszás, síelés, korcsolyázás, kerékpározás.
Ugyanakkor a magasabb funktsionalnye- kéréseket a test teszi az edzést, annál a sajátos élettani reakciók és azok konkrét kiigazítások eredményeként a képzés. Ezért a testnevelés és wellness célokat, valamint a korai szakaszában sport képzés széles körben lehet használni számos hasonló gyakorlatok, ami a teljes képzési hatás (általános fejlődési gyakorlatok). A növekvő funkcionális kérések (készenlét), hogy tovább növelje a sportteljesítményt kell tekinteni több elvét specificitása képzés. Az általános szabály tekinthető, hogy a magas szintű sportszerűség legnagyobb edzés hatékonyságát (növeli a sportteljesítményt) érhető el, ha azokat a gyakorlati képzésre azok sportok, amelyek elengedhetetlenek a sportág (verseny).
Sajátosságai tréning hatása a motoros ügyességi (sportfelszerelés)
Semmiféle sport gyakorlása jellemzi sajátosságait izomműködés - sajátos készlet, aktivitás mértéke, idősorrendjében be- és kikapcsolása. Mindezek a tulajdonságok határozzák meg a végrehajtás egy adott központi idegrendszeri mozgásait vezérlő program. A képzés során a program fokozatosan javul, ami abban nyilvánul meg technológiai javulás (eredmények és költséghatékonyság) A tanuló végző gyakorlatokat.
Mikor jön, hogy a magas eredmények és (vagy) a magas költségek a gyakorlat, amely nagyban függ a tökéletes motor szintje (technikája annak végrehajtása), a fő szerepet a kiválasztásban a képzési gyakorlatokat kell játszani a egyediségének elvét a képzés hatása.
Például, ha a képzés statikus (izometrikus) erők hajlító váll folyamatosan zajlik szögben 115 ° -os könyök, a legnagyobb növekedést a maximális teljesítmény gyakornokok önkényes izmok észlelt azonos szögben. A dinamikus (izokinetikus) képzése a legnagyobb nyereség dinamikus erő detektált gyakornokok sebességgel (lásd. Ábra. 30). Az izometrikus erőt gyakorol a legnagyobb növekedést izometrikus (statikus) izomerő és kevés vagy semmilyen változás a dinamikus teljesítmény. Dinamikus ereje gyakorolja a legnagyobb növekedést dinamikus teljesítmény a képzett izmok, és kisebb mértékben a statikus (izometrikus) erő.
A legnagyobb hatást azon képzési motoros készségek (sportfelszerelés) érjük el a gyakorlat, amely az alapvető képzést.