Relaxáló hátmasszázs otthon
Ismerje meg, hogyan kell csinálni pihentető masszázs a saját nem nehéz, de a haszon lesz jelentős.
Először meg kell készítenie a szobában. Meg kell meleg, tele friss levegőt. Végző személy a masszázs kell felmelegedni a kezét, és készítsen egy különleges krémmel vagy olajjal.
Egy személy, aki masszírozza a hátát, akkor jobb, hogy vízszintes helyzetbe, és pihenni, amennyire csak lehetséges.
Masszőr alkalmazni dörzsölés mozgás csapva, csípés és rezgés (de nem a gerinc). Fontos, hogy ne vegye el a kezekkel a bőrt, legyen állandó kapcsolatot.
Technika relaxáló hátmasszázs
1. krém vagy olaj a bőrre a hátsó.
2. A bal kéz nyugszik az ágyéki régióban, közvetlenül - a lapockák között.
3. A bal oldali mozog a csípő, lassan és óvatosan. Jobb - a helyén marad. Kezdés imbolygó mozgás. Mindez szükséges, hogy felmelegedjen az izmokat, így jár el őket a szükséges teljesítmény sérülés nélkül. Ez néhány percet vesz igénybe.
4. A pálmák kerülnek mindkét oldalán a gerinc ágyéki régióban. Performing agyvérzés, meg kell mozgatni a kezét fel-le.
5. Továbbá ezek a mozgások adunk pálmák kapcsolatban a visszatérés a kezét a hát alsó részén. Ezt meg kell tenni 10-szer.
6. Ezután a spin eldörzsöljük erőteljesen és elsöprő, az irányt az alsó - a tetején. Amikor a keze elér váll, a mozgás változás a forgatás, és az irány megfordul.
7. Tegye a kezét a gerinc, az ujjak a nyakát. vízszintesen a felső meg kell tegye a másik kezét. Simogató vissza, pálma emelkedik felfelé.
8. A következő hat, csak jobb a nyakát, hogy a derekát. Két ujjal teszik nyomja a gerinc élek, mozgó mozgások hasonló lépéseket.
9. Most mindkét kezét váltakozva, emelkedik a csípő a nyakát, nyomást gyakorolva a gerinc. Elérte a nyak, a tenyér kell masszírozni a nyaki gerinc mindkét oldalán a gerinc. Ezután vasalt bal oldalon, majd - jobb.
10. Hands vissza az ágyéki régióban. Az ujjak egy kicsit elszakadt a hátsó, csak a tippeket. Gyors és erős mozgások történnek dörzsöli a comb és a nyakig. Különös figyelmet - kések és a terület a gerinc a kettő között. Van őrlési idő növekedésével. Hasonlóképpen, a kezében megy vissza.
11. Az ágyéki régióban egy kézzel teszi az izgalmas mozgás, és a többi - simítja, mintha gördülési az izmokat. blade terület masszírozzák csak a hüvelyk- és mutatóujjával.
12. végződik masszázs gyengéd mozgása kezét a dereka minden irányban.
A legfontosabb dolog egy pihentető hátmasszázs végzett otthon - az izmok ellazítására és megfiatalítani egy személy. Terápiás masszázs ellenjavallt a házban.
Mi mást, hogy nézd meg:
- Ne hagyja ki a reggelit!
- Ez a hasznos hajdina!
- háziorvos
- Grass pollen allergia
- Diéta megfázás
