Reggeli torna a táncritmust
Hogyan lehet vonzóbbá, érzelmi, izgalmas reggeli torna, mindenki számára ismerős, hiszen gyermekkora? A karakter a tánc gyakorlatokat.
Szokás torna, tánc jellegű gyakorlatokat érintő minden izomcsoport. A árnyalatot a helyzetben a fej, lábak, karok, ezek a gyakorlatok, hogy jellegét és ízét, a legkülönbözőbb táncokat: a magyar, keleti, ifjúsági break dance, tangó és mások.
Kezdjük a komplex reggeli torna a stílus „Disco” kortárs tánc. A gyakorlatokat jobb a zene közepes tempójú, ritmikus körülbelül 2 ütés másodpercenként.
Ez a komplex tenni 10-15 percre a hónap során. Minden gyakorlat, ahányszor csak lehet, fokozatosan növelve a tempót, és az ismétlések számát.
Egy kis gyakorlat kell, a zene gyorsabb ütemben. Így lehet növelni a terhelést. Miután elsajátította az összes gyakorlatot, kombinálják őket, és végre egy tánc.
Gyakorlat 1 .- I. P.-P. állás lábait. Rovására 1-4- körforgalom fejét jobbra, 5-8 - ugyanaz maradt.
2. gyakorlat .- És P.-P. ugyanaz. Az az eredmény 1 - jobb váll előre (fotó 1); 2 - visszatérés ip.; 3 - bal váll előre; 4 - vissza és ki. stb.; 5-7 előre felváltva jobb és bal váll; 8 - vissza és ki. n.
Gyakorlat 3 .- I. P.-P. ugyanazon karok váll könyök le ököl kezét. Az az eredmény 1 - hajlítás a jobb térd, kiegyenesedik a bal oldalon; 2 -Vissza és ki. stb.; 3-4 azonos a másik kézzel; 5 - ugyanaz egyengető karját (fénykép 2).
4. gyakorlat - I. P.-P. ugyanazon karok és az oldalán, tenyérrel előre. Az az eredmény 1 - Crouch, megpróbál csatlakozni a könyök mögött a hátsó (fénykép 3); 2 és visszatér. n.
Gyakorlat 5 .- IP -. Azonban csípőre tett kézzel. 1 - Crouch, a térd, hogy az oldalán; 2 -, hogy a váll és a törzs bal oldalán (4. ábra); 3 - a pontszám 1; 4 - vissza és ki. n. Ugyanez a másik irányba.
6. gyakorlat .- I. P.-P. állva, jobb láb előre, bal hátsó, kezét az övén. Az az eredmény 1 - Crouch a bal lábát, könyök előre, lekerekített hátsó, fejjel lefelé (fotó 5); 2 és visszatér. . N könyök - hát, lapocka csatlakozni (fotó 6). Azonban, hajlítás a bal lábát.
7. gyakorlat .- I. P.-P. állás, lábbal, karját lefelé. Figyelembe véve a körkörös 1-4- törzs lejtőn átmenet zömök helyzetben (ábra 7); 5-8- lassan egyenesbe fel. Ugyanez a másik irányba.
8. gyakorlat .- I. P.-P. állás lábait. Az az eredmény 1 - kanyarban a jobb lábát (8 fénykép) 2- egyenesbe jobb lábbal, a comb - jobb kéz le (9. ábra); 3- mind 1-es pontszám; 4 - vissza és ki. n. Ugyanez a másik irányba.
9. gyakorlat .- I. P.-P. állás, lábbal, karjait oldalán. Az az eredmény 1 - Crouch a bal láb (fénykép 10): 2 - lépés jobbra-balra, bedro- jobb kezét az oldalán; 3- mind 1-es pontszám; 4 visszatérés, és. n. Feljebb a lábujjak, és ugyanaz a másik irányba.