Referenciák az egyensúly (egyensúlyba) dósák gyapjú
Sikeresen teljesítette a tesztet, és határozzuk meg az alkotmányát - mi a teendő?
Nézze meg az általános irányelveket, és hogyan alkalmazzák őket.
Ha az egyik dósa túlsúlyban, kövesse az irányelveket is. Ha két uralkodó doshas megváltozik a diéta az évszaknak megfelelően és az Ön igényeinek.
- Vata-Pitta - Vata kövesse az ajánlásokat ősszel és télen, a Pitta - tavasszal és nyáron. Nem elragadtatva fűszerekkel.
- Vata-Kapha - Vata ajánlásokat a nyári és őszi és Kapha - télen és tavasszal.
Ne feledje: ez csak javaslatok. Próbáld ki őket, hogy megértse, találja meg a saját egyensúlyát. Legyen rugalmas és élvezni az életet.
Figyelmeztetés. Abban az esetben, dósa egyensúly és a betegség tünetei, módosítsa a ajánlásait olyan kifejezéseket, mint „minimálisra csökkentése” és a „limit”, hogy „megszüntetésére”.
Amikor a betegség már nincs a kívánságait és ajánlásokat.
A táplálkozási ajánlások kiegyensúlyozására Vata
- Hogy inkább meleg, nehéz, hidratáló, tápláló és szilárd táplálékot.
- Kíván tenni egy könnyű, száraz és hideg étel.
- Hogy inkább az édes, savanyú és sós ízek.
- Csökkentse minimálisra a keserű, fanyar és éles.
- Mivel a bizonytalan emésztést, meg kell győződnie arról, hogy az élelmiszer párosított súlyossága az erejét az emésztést.
ajánlások
Állati termékek: csirke, pulyka, tojás, hal és tenger gyümölcsei.
Tejtermékek, jó állóképesség - szinte minden a legjobb a friss, forralt tejet.
Zöldségek: Jobb - főtt: sütőtök, burgonya, cékla, sárgarépa, uborka, paradicsom, padlizsán, karalábé, retek, retek, tök, főtt vagy sült hagyma, paprika, hínár.
Gyümölcsök: legtöbb gyümölcs elfogadható, kivéve a szárított - kívánatos, hogy összeomlott. Kedvező édes gyümölcs. Ritkábban almát enni nyers, körte, dinnye, áfonya. Körte - ajánlott puha és édes fajtájú alma - édes és savanyú fajták, dinnye - az édes és érett.
Diófélék és magvak: leghasznosabb, de nem szabad sokat enni egy lépésben, főleg pörkölt, amíg megszárad.
Egész szemek elsősorban hasznos. Korlátozza a kukorica, hajdina, rozs és árpa. Távolítsuk chipek és müzli (lehet áztatni vagy hegesztett).
A hüvelyesek nem kívánatosak. Akkor friss zöldborsó.
Tól édességek hasznos méz, barna cukor lehet; Finomított cukor nem kívánatos.
Olajok hasznos, sok, különösen a napraforgó olaj, szezámolaj, ghí és friss vajat.
Fűszerek: kardamom, fokhagyma, édeskömény, fahéj, koriander, bazsalikom, gyömbér, szegfűszeg, menta, kurkuma, mustár, torma, vörös és fekete bors, szerecsendió, só vagy tengeri kő.
Italok: előnyösen tejtermékek vagy teák tónusos gyógynövények, azzal a kiegészítéssel, citrom, savanyú gyümölcslevek. Igyál meleg vagy forró vízben és italok, különösen télen. Ez lehet kis mennyiségben (100 gr.) Jó bor, étkezés előtt.
Ez akkor hasznos, hogy ha éhes. Kerülje a nagy számú különböző termékek egyetlen étkezés. A legjobb, ha enni házi készítésű ételeket. Ugrás az étel ne legyen, de a túlevés nem kívánatos. Nem kell luxust.
Egyél 3-4 alkalommal egy nap ugyanabban az időben. Reggeli legyen feszes. Egyél levesek, száraz élelmiszer mossa le meleg vízzel. Evés kivitelben forró teát.
Igyál sok tiszta vizet a nap folyamán, kívánatos, hogy a vétel kis mennyiségben, de gyakran.
Lefekvés előtt jó inni forró tejet, hogy javítsa az alvás.
Ha vannak jelei a rossz emésztés (puffadás, székrekedés, nehézség a fej, álmosság), éhes egy nap a tiszta vízzel (lehetőleg meleg vagy meleg), vagy enni egy kicsit, amíg az emésztés javul.
Kerüljük a hideg víz, kávé, erős tea, alkoholos italok és a sör, de egy kicsit a jó bor nem fog fájni.
Gyógynövények a tea és a kezelés
Marshmallow, kálmos, galagonya, macskagyökér, nárdus, ginzeng, friss gyömbér, kardamom, fahéj, koriander, csalán, babérlevél, lime, citromfű, csombormentaolaj, gyümölcsök homoktövis, ribizli, édesgyökér, édeskömény, ánizs, fokhagyma, vadrózsa, szibériai ginzeng.
Megjegyzés: ezek a gyógynövények harmonizálása Vata dósa általában. Kezelésére válasszuk közül azok, amelyek megtalálhatók a betegség.
életmód
Éghajlati viszonyok a többit. Meleg nedves éghajlat, az óceán közelében, tó vagy folyó. Lehet Florida, Hawaii, a dél-tengeri szigetek, mediterrán és trópusi.
Előnyösen napozás egy hideg ital, mint túrázni a forró napsütésben. Alternatív pihenőidő és a játék.
Gyakorlat Vata
Hasznos rendszeres mérsékelt testmozgás, rendszeres változás gyakorlatok, gyakorlatok, amelyek nem terhelik az ízületeket. Viseljen az ízületeket, rugalmas pólya, és viseljen kényelmes edzőcipőt. Sokkal jobb, hogy válassza ki a programokat, amelyek összehozzák gyors eredményeket, hogy segítsen fenntartani a fegyelmet.
Hasznos úszás, síelés, aerobic, korcsolya (beleértve a henger), a tánc. Tól komplett rendszerek hasznos jóga, Tay Tszi kung stb lecke célozta az energia csatornákat.
Előtt és edzés után ajánlott inni vizet. Miután terhelés pihenésre van szüksége, hogy visszaszerezze a szervezetben. Hasznos például masszázs, pezsgőfürdő és zuhanyzó (mértékkel!). Masszázs (beleértve az önálló masszázs) puha, meleg pihentető szezám- vagy mandulaolaj. Bani előnyösen nedves gőzzel. Fej forró vizes mosás nem kívánatos, akkor jobb, meleg. Forró fürdő kivitelben is hideg. A lehető legkevesebbet használja szappannal és vízzel, szárad a már száraz bőrt.
Illatok, színek és kövek
Az illóolajok kell édes, enyhén savas, a felmelegedés, tápláló és nyugtató az idegrendszerre és az elme. Használd őket mérsékelt koncentrációban, mint a túl erős illata gerjeszti Vata. Felveszi a kapcsolatot a következő aromák: clary sage, ciprus, pézsma, muskátli, szegfűszeg, narancs, fahéj, jázmin, rózsa és szantálfa. A legjobb alapot masszázs - szezámolaj.
Colors - pasztell színű és tompa tónusok a vörös, narancs, sárga és fehér színben. Zöld és kék, kívánatos használni együtt meleg színekkel. Kerüljük a szürke, barna és fekete színben.
Stones - Speciális idegrendszert érintő: smaragd, peridot, gyöngy, holdkő. Nos vannak sárga zafír, sárga topáz, citrin, jáde. Ruby és Garnet serkenti a vérkeringést és az energia. Az előnyös fém a keret - arany.