Receptek szoptató levesek, második és desszertek
Helló, barátaim! Veled Lena Zhabinsky! Egyszerű receptek szoptató anyáknak keres, mindent, akik már tudják, hogy átgondolt étel GW - ez egy jó szoptatás, gyors felépülés a szülés után, a megfelelő növekedését és fejlődését a baba.
És mindezt anélkül, stressz, nagy teherbírású, extra sikolyokat és álmatlan éjszakák, és a morzsákat a híres szülés utáni depresszió. És ne keverd össze az élelmiszer merev diéta, amely korlátozza anya szükség van. Hála az ajánlások szakértők szoptatással menü fiatal anya ápolási irigylem igazi ínyenc.
Principles energia betáplálásának
Mit lehet enni és mit nem
Étkezés fiatal anya szükségszerűen tartalmazza:
- sovány húsokat. Alkalmas egyszerűen főtt vagy formájában húsgombóc, húsgombóc. Ezek kezeli lehet pulyka, marha, borjú, csirke, nyúl;
- sovány hal (tőkehal, tőkehal, sügér) - lehet főtt vagy párolt;
- tejtermékek alacsony zsírtartalmú - joghurt, kefir, túró. Utolsó ajánlott, hogy adja oda a hőkezelés, azaz használni húsos, sajtos;
- zöldségek - első főtt vagy párolt, friss újabb;
- gyümölcs - meg lehet kezdeni a frissen párolt gyümölcsöket, gyümölcsleveket, majd enni az egész gyümölcs;
- porridges - zabpehely, hajdina, kukorica, búza és rizs, akkor is, ha senki sem székrekedés. GV tanácsadók nem ajánlatos használni búzadara az első hat hónapban. Természetesen az sem jó sem az anya, sem a morzsákat;
- teljes kiőrlésű kenyér, tészta durum lisztből;
- szárított gyümölcs - tudnak főzni kompótok, használja őket, a saját, mint az édes;
- vaj - 25 gramm per nap;
- növényi olaj - 15 gramm. Alkalmas nem csak napraforgóolaj, hanem olívaolaj, kukoricaolaj, amely lehet hozzáadni ételeket.
Nem ajánlott fogyasztani sült, füstölt, fűszeres, zsíros, sós gomba. Az első hónapokban a születés után jobb kizárni sertés ételekhez, helyettük azokat, hogy a tettek más típusú húst. Az ilyen élelmiszer váltja ki a problémát egy széket, és egy anya és újszülött.
Ezen kívül szükség van, hogy korlátozza a fogyasztást a cukros és keményítőtartalmú élelmiszerek, beleértve a cukorka, sütemények, torták, muffinok, muffin. Kivétel az szoptató nők lehet, hogy csak minőségi és hasznos finomságok: mályvacukrot, cukorka, házi zsírszegény sütőipari termékek kis mennyiségben.
Receptek a GW
Hogy vannak-e finom és könnyen elkészíthető ételeket, hogy lehet használni szoptatás alatt. Kiderült, igen. A lényeg az, csak hogy megtalálja őket. Az Ön kényelme, mi vagyunk a legelterjedtebbek.
Levesek: Top 3 receptek
Először természetesen a legjobb szakács a zöldség, csirke vagy húsleves másodlagos, mert az étel kell lennie zsírmentes, de ugyanakkor finom.
Leves cukkini és édeskömény
- friss gyökér édeskömény - 2 db.;
- cukkini - 1 db.;
- főtt szalonna - 100 gr.;
- Csirke húsleves - 1 L;
- vaj - 1 evőkanál. l.;
- fűszerek, gyógynövények kedvenc.
Apró darabokra vágtunk pripustit édeskömény olajat 7 percig, majd öntsük hozzá apróra vágott cukkini. Pároljuk 10 percig. Csirke apró kockákra vágjuk, és együtt párolt zöldség küldött a húslevest. Főzzük körülbelül 7 perc alatt, hozzátéve, gyógynövények, fűszerek.
Húsleves tésztával és a tojás
- húsleves a csirke, pulyka vagy nyúl - 1,5 l;
- tészta - 140 gr.;
- Tojás - 2 db.;
- vaj - 0,5 tömegrész L.;.
- só;
- zöldek.
Ready húsleves forrni, hozzáadjuk a pre-vaj, só és tésztát. Ha az utóbbit főtt, meg kell óvatosan öntsük a felvert tojást bele, keveréssel folyamatosan. Főzzük néhány percig, majd öntsük bele apróra vágott petrezselyemmel.
Krémleves halból
Levesek - egy külön csoport első tanfolyamok, amelyek kell a diéta az anya. Receptek főzés egyszerű és világos, és ők - más. Leggyakrabban megtalálja zöldséglevesekhez, legalábbis - hal.
- sovány hal - 300 gramm. (Alkalmas mind szürke tőkehal és Pollock);
- Sárgarépa - 1 db.;
- burgonya - 8 db.;
- búza vagy árpa, - 50 gr.;
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
- fűszerek, só;
- zöldek.
A hal mossuk, hámozott, kis darabokra vágjuk, és helyezzük egy tartályt vízzel és forraljuk 7 percig. Ezután engedje le a vizet, és a képességét, hogy töltse az új főzés. Most már nyugodtan főzni a halat, amíg készen áll, és ez körülbelül 20-25 perc, minden attól függ, mekkora a darabokat. Főtt hal húzza, csatorna a húslevest.
Most még hozzá az apróra vágott burgonyát, és a kiválasztott árpa. Alacsony lángon főzzük körülbelül egy órán keresztül. A leves készen áll visszatérni a halak kihűlni, tedd egy turmixgépben, ostor és díszítsük zöldségekre.
Főételek: top 3 receptek
Receptek második fogásokhoz szoptatós bővelkedik. Hogy mentse a maximális vitaminok és ásványi anyagok bennük, valamint a felszabadulás saját ideje, hogy felkészítse őket a jobb multivarka. Alternatívája válhat egy kemence.
Dish marhahús egy bankot
- marhahús - 250 g. (Jobb, hogy egy filé);
- alacsony zsírtartalmú tejföl - 100 gr.;
- sajt - 50 gr.;
- olívaolaj pácolás;
- sót.
Ahhoz, ehettek, mossa a marha, majd vágjuk át a gabona vékony rétegben. Ezt követően, minden egyes darab megszórjuk sóval és tegye egy tálba. Ha minden kész, itt az ideje, hogy töltse ki a darab olívaolaj és pácolja 25 perc.
Most meg kell sütni minden egyes darab egy serpenyőben az olaj, 1 - 2 percig. Ez lehetővé teszi, hogy a hús szaftos marad a sütés után. Ha minden kész, elterjedt a szeleteket rétegekben a bankban, minden promazyvaya tejföl. Süssük a sütőben 1 órán át. 5 perc letelte előtt a csemege meghintjük reszelt sajttal.
Csirke húsgombócokat brokkoli
Húsételek legyen az alapja az én anyám, étel, mert fehérjeforrás - építőelem a szervezet számára. És ha hozzáadjuk a zöldségeket, akkor válik és hihetetlenül hasznos kínál dúsított vitamin tartalmát. A brokkoli - mennyiségű magnézium, folsav, vitamin és C.
- csirke - 2 db.;
- tojás - 1 db.;
- sajt - 50 gr.;
- zsemlemorzsa;
- brokkoli - 150 gr.;
- sárgarépa - 100 g.;
- húsleves - 1 liter.
Csirke darált húsdarálóval. Aprított zöldség pörkölt húslevest sóval. Ezután válassza ki a brokkoli rózsákra és küldje el a darált marhahús. Add felvert tojás, zsemlemorzsa, reszelt sajttal. A kapott masszát pelleteket képezünk. Tedd be a levest, és puhára pároljuk. Az étel íze jobb, ha enni zöldséggel.
Zrazy burgonya marhahússal
- marha - 300 g.;
- burgonya - 7 db.;
- Egg - 2 db.;
- olívaolaj.
Főtt burgonyával zúzott belőle pürét, adjunk hozzá tojást, sót. A második tojás és főzzük a marhahúst grind egy turmixgépben. A serpenyőbe tenni 1 evőkanál. l. tört razomnut közepén tegye a tölteléket a marhahús, a tetején egy kis szósszal. Sütjük, amíg főtt, de nem olyan éles! Egyél tejföllel.
Snack: Top 3 receptek
Pate csirke
- csirke - 500 g.;
- vaj - 50 g.;
- vöröshagyma - 1 db.;
- Fokhagyma - pár gerezd
- sót.
Csirkét sóval és lereszeljük főzni párolt, darált turmixgépben vagy daráló. Apróra vágott hagymát, fokhagymát vajban sült negyed óra, hogy lehűljön. A kapott masszát ostor maradék csirke húsleves és a csirke egy keverőben. Tálaljuk pirítóssal.
melegszendvics
Kenyér alkalmazása egy vékony réteg olajat. Kiterítve rajta szelet paradicsom, reszelt sajt és gyógynövények. Főzzük a mikrohullámú sütőben és sütőben néhány percig.
Töltött paprika krémsajttal
- Az édes paprika - 1 db.;
- túrós - 200 gr.;
- vaj - 60 g.;
- dió - 1 evőkanál. l.;
- só, fűszerek.
Apróra vágott diót és a zöldek keverjük vajjal és sajttal, sózzuk. Vágjuk a fejét bors, távolítsa el a magokat, öblítsük le. A kapott sűrűn kitölteni az űrt töltő és hűtőszekrénybe tesszük 60 percre. Tálalás előtt vágjuk a paprikát gyűrűket.
Desszertek: a felső 3 receptek
Sült alma túrós
Túrós cefre, keverjük össze a cukorral, tejföl és a mazsolát. Almából távolítsa el a középső és töltse ki őket tölteléket. Tedd egy tűzálló edénybe, öntsünk rá vizet az alján. Süssük a sütőben fél órán át 180 °.
Torta banán
- cookie „Jubileumi” vagy kekszet - 8 db.;
- tejföl - 50 oz.;
- banán - 1 db.;
- cukor.
Ostor a tejszínt a cukorral, és tedd a sütit. Laid felső szelet banán és második fedél keksz. Sütemény kész.
Apple torta puding
- zöld alma - 3 db.;
- tejföl vagy tejszín - 3 evőkanál. l.;
- Egg - 2 db.;
- cukor - 4 óra.; l.
- búzadara - 6 teáskanál ..
Gyümölcsök lereszeljük, hozzá kell őket búzadara, tejföl, cukor, enyhén felvert tojásokat. A tömeg bővült formochkam (kerámia jobb zsírral, és meghintjük liszt). Süssük 25 percen át 180 °. Cool, tedd egy tányérra.
Immáron egy bájos morzsa, nem csak azt akarja enni a legfinomabb, de jól néz ki. Keverjük össze bevásárlás a rendelet - nem könnyű feladat. Találtam magamnak egy döntést: megparancsolom, amire szükség van az online boltokban.
A Lamoda óriási a választék a márkás női ruha, minden méretben. És lányai és fia lehet vásárolni semmit a baba, kezdve a téli kabátok, és befejezve a cumi és a pelenkákat. Üzletek bizonyított, ha ez - csere és a visszatérő gond nélkül.
Bon rendelet, vigyázni!