Recept az alacsony kalóriatartalmú zöldség raguval cukkini
Tök pörkölt - ez nem feltétlenül az egyetlen zöldség, gyakran áll más alkatrészek: padlizsán, burgonya, hús (sertés, csirke, marha, bárány), bab, gomba. Fő preimuschestvaretseptov raguval cukkini, ami nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú étel. Ezen kívül van egy másik jelentős plusz - zöldség pörkölt cukkini gyorsan elő és gyakran használják, mint egy varázspálca, ha kell gyorsan elkészíti a vacsorát a család vagy a vendégek számára. Tök pörkölt a tábla nem csak a forró, hanem hideg. Általában cukkini része sok alacsony kalóriatartalmú főzelékek és étrend levesek.
étel
Zöldségek és húsok, ha használják, jól kell vízzel öblítjük. Cukkini és más zöldségek tisztítani a magok és héj. Paradicsom legjobb leforrázott forró vízzel - így a héja jobb egyedül hagyni. Hús kell távolítani a vénákban. Minden összetevő ragu cukkini kis darabokra vágva. Előállítása ételek kezdődik a pörkölés hús (ha a hús benne van a recept).
Növényi pörkölt cukkini, hús és a burgonya. Kalória 240 Kcal 100 gramm.
Ez a recept egy kiadós pörkölt cukkini hússal.
összetevők:
- 300-400 gramm hús (sertés vagy pályázati marha);
- Egy burgonya;
- egy közepes cukkini;
- egy sárgarépa;
- két közepes hagyma;
- két közepes paradicsom;
- Két art. evőkanál olívaolaj vagy más növényi olajok;
- négy gerezd fokhagyma;
- fekete bors (előnyösen őrölt);
- friss zöldségekre. jobb kapor;
- sót.
A vágott húst darabokra, feküdt egy fűtött serpenyőben olajjal. Sütjük 10 percig. Zöldség (kivéve a paradicsom és hagyma) tisztítható, kockákra vágott vagy bot, hozzáadjuk a húst és megsütjük. 15 perc múlva, adjuk hozzá az apróra vágott hagymát a fele gyűrű. A legújabb a gyűjtőedény paradicsomot és fokhagymát. Pörkölt sóval és borssal, jól keverjük össze. Miután a squash pörkölt kész (összes főzési idő körülbelül 40 perc), kapcsolja ki a hőt, fedjük le a csészébe, és hagyjuk, hogy átjárja 10 percig. Növényi pörkölt cukkini szolgált egy asztalra egy szép nagy tál díszített vágott fűszernövényeket. Spice cukkini hús krém és a további friss fokhagyma.
Recept cukkini ragu csirke. Kalória 200 Kcal 100 gramm.
Ez egy nagy diéta étel.
összetevők:
- Egy cukkini (körülbelül fél kilo);
- 500 gramm sovány csirkemell;
- 2 nagy édes paprika vagy 3 „fecskék”;
- két paradicsom;
- egy hagyma;
- egy sárgarépa;
- 150 g tejföl;
- fekete bors (őrölt);
- sót.
Cukkini kockákra vágott, és megsütjük egy serpenyőben néhány percig, amíg megpuhul. Csirke darabokra vágjuk és megsütjük külön vajban. Carrot Grate vagy apróra vágjuk, a hagymát vágjuk félgyűrűt és megsütjük óvatosan egy kis olajat. Paradicsom és paprika vágni. Minden összetevő cukkini raguval hajtva egy mély serpenyőben, adjuk hozzá a sót és a borsot. Főzzük alacsony lángon 10-15 percig, majd kapcsolja ki a fűtést, és hagyjuk állni, fedett, maximum 10 percig. Tálaljuk csirke cukkini squash pörköltet az asztalon kell lennie tejföllel.
Tök pörkölt sovány. Kalória 110 kcal 100 gramm!
Kiváló vitaminokkal és diéta receptjét pörkölt cukkini. Idelno lehetőség tanfolyamok a post. Ezen túlmenően, ez a tökéletes ebéd, ha ül még a legegyszerűbb diéta.
összetevők:
- fél káposzta;
- egy közepes cukkini;
- egy sárgarépa;
- egy hagyma;
- Három paradicsom;
- Cikk három. olívaolaj;
- három gerezd fokhagyma;
- só;
- apróra vágott vagy szárított kapor.
Növényi összetevők eltérő lehet. padlizsán, paprika, és így tovább.
Foszlány a káposzta, cukkini kockákra vágott, főzzük együtt. Sárgarépa lereszeljük, vágjuk a hagymát melenko és átvittük külön-külön. 5 perc elteltével, hozzáadjuk a zöldségeket hámozott és apróra vágott paradicsomot, a másik után 5 perc - passzáltuk sárgarépa és a hagyma, darált fokhagyma, bors, só. Amikor a squash pörkölt kész, meg kell hagyni 10 percig a fedél alá, majd tálaljuk zöld.