Pulzusmérő kell választani, és hogyan kell használni
Ez a modul megvásárlása érdekében, hogy ellenőrizzék a terhelési szint idején cardio és erősítő edzés. Hogyan lehet a legjobban kiválasztani a fitness?
Azok, akik komolyan meg a látnivalók elleni küzdelemről szóló zsír, hogy ez a fitness kiegészítő elengedhetetlen. Ez a pulzusszám azt mutatja, hogy mennyire hatékonyan gyakorolni az adott pillanatban.
Miért van szükség egy pulzusmérő?
Minél nagyobb a szívfrekvencia, annál intenzívebb az edzés. De hogyan lehet megérteni, hogy milyen számok, hogy nőtt-e az edzés intenzitását, hogy a célok és akár túledzés fenyeget. Mindez megtalálható a pulzusszám mérés. Fitneszedzői több edzési zóna, attól függően, hogy a szívfrekvenciát. Kezdjük azzal, hogy kiszámítja a maximális frekvencia férfiak, ez a képlet - 220 mínusz az életkor a nők számára - 220 mínusz az életkor mínusz 6. Most, emlékezni, és jobban írja le. A területen a bemelegítés a pulzusszám 50-60% -a maximum. Ez egy biztonságos frekvencia jellemző könnyű terhek.
„Zsírégető” terhelés válik, ha a szívfrekvencia emelkedik 60-70%. Aerob zóna - ez állóképességi edzés, közben ő pulzusszám 70-80% -a maximum. Anaerob zóna hozzájárul a légzőrendszer, ott a pulzusszám - 80-90% -a maximum. Piros zóna, ha a pulzusszám 90-95% - ez az a pillanat, amikor dolgozik a határ erejét és képességeit. Vegyenek részt csak akkor lehet nagyon rövid idő alatt. Meg kell jegyezni, hogy a korrupció elleni zsír ajánlott képzés a zsírégető zóna: izomtömeget és hozzon létre egy megkönnyebbülés (ha van ilyen cél) van szüksége, miután megszabadulni a zsír.
Hogyan válasszuk ki a szívritmus monitor?
Pulzus mérők különböznek nem csak az ár, hanem a jelátvitel módszerrel (vezetékes és vezeték nélküli), az érzékelő egység (ez lehet építeni maga az eszköz, kopott ujjal vagy egy fül, amely az a mellkas egy öv), típus-fogadó eszköz ( nézni vagy kerékpár computer). Válassza ki a legjobb eszköz alapján hogyan sport csinálsz. A kerékpárosok ideális pulzusszám monitor-kerékpáros komputerrel. Ez csatlakozik a kerékpár, és megmutatja, pulzus, sebesség, távolság, lépésszám. Ezen kívül fel van szerelve GPS-szenzor, amely segít nyomon követni az útvonal.
Azok, akik részt vesznek a futás és fitness, akkor jobb, hogy válasszon egy csukló pulzusmérő egy kalóriaszámláló. GPS-érzékelő lehet szép, de nem kötelező ismérve. Ha a sportot - ez az úszás, győződjön meg arról, hogy a készülék ellenáll vízbe merítve. A túrázók és hegymászók elő karóra szívritmusfigyelők vannak szerelve GPS-navigátor, iránytű, hőmérő, barométer, és még egy magasságmérő mérni a magasságot.
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!