Pulzusmérők, hogyan kell kiválasztani, és a fitness - karkötő SmartWatch
1. Ha kiválaszt egy pulzusmérő felhasználónak kell figyelembe venni: a készülék típusát
2. A műszaki leírások,
3. A célzóna és
4. A célközönség
Fitness - ez nem csak, hogy mennyit gyakorol, és ami a legfontosabb, hogyan gyakorolja. Így nehéz ... és a szívritmus monitor, amely azt mutatja, hogy mikor kell gyorsítani, és mikor kell lassítani, meg kell nélkülözhetetlen eszközzé váltak. Kiválasztani a legjobb modell a pulzusmérőt. akkor figyelembe kell venni két tényezőt:
· Szívritmusmérő típusa: A legtöbb modellt felszerelhető a mellkason, vagy a csuklóját. Ebben a modellben az emlő pontosabban, és viselni a csuklóján - a legkényelmesebb viselet.
· Műszaki: A legdrágább modell képes teljesítő minden lehetséges funkciót. Leggyakrabban a fő jellemzői az alábbiakban mutatjuk be, ahol a funkciók folyamatosan javul ezekben az eszközökben.
Ezen túlmenően, a cikkben talál tanácsot, hogyan kell használni a szívritmus monitorok, valamint hogy kinek hasznos lesz.
· A cél intenzitású zónában - fontos mutatója a szívfrekvenciát. A célterület által meghatározott intenzitású, attól függően, hogy a célok és vshego kor.
· Felhasználó tudomásul veszi, hogy mások határozzák meg hogyan lehet a legjobban használni a készüléket azoknak, akik szeretnék elveszíteni egy pár extra kiló, vagy növelje a fizikai aktivitás szintje.
típusú pulzusmérő
Pulzusmérő mellkasi öv vezeték nélküli mellkasi övet szenzor érzékeli a pulzusszám, a felvétel az adatokat elektronikus formában, és elküldi az adatokat a céleszköz a csuklóján, amely megjeleníti a pulzusszámot. Miután szokni, hogy szükség van viselni öv minden nap nem lesz olyan unalmas, és az öv biztosítja a legpontosabb pulzusszám mérés.
Szívritmusfigyelők kell viselni a csuklóján: Az optikai érzékelő beépített hevederrel vagy karkötő hátlapot ház határozza meg a pulzusszámot. Annak ellenére, hogy ők egy kicsit kevésbé pontos modell lehetővé teszi a csuklóját, hogy a készülék viselését kényelmesen viselheti a mellkasi szíj vagy valamilyen tartozékok nélkül további szükségességét.
Műszaki jellemzők pulzusmérő
Base modellek lehetővé teszik pulzusmérő mérésére pulzus edzés alatt folyamatosan, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza a célzóna kényelmet intenzitással. A legtöbb modell fel van szerelve egy lépésszámláló, amely kapcsolódik a csipkék a cipő, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a sebességet, a távolságot és a hajtások számát. Read: Hogyan válasszuk ki a szívritmus monitor a futó és a pulzusmérő sport, mi a jelentősége?
Más modellek fel vannak szerelve egy GPS-vevőt, hogy nyomon sebesség és távolság, valamint a magassági értékek megvalósítására navigációs funkciókat. A legfejlettebb (drága) típusok széles és folyamatosan frissített körű funkcionális.
A cél intenzitású zónában: Base modellek akár 3 cél zónákban; haladó modell 3-6 Célzónák. Ha több célzóna, beállíthatja a szívritmus monitor számos különböző edzések (pl, állóképesség, aerob és anaerob opciók). Ha a pulzusszám egyetlen célja aerob zónában, akkor kell újraprogramozni minden alkalommal meg szeretné változtatni a paramétereket a gyakorlat.
Sport Watch: funkciókat tartalmaz, mint például egy óra, ébresztőóra, visszaszámláló és naptár.
Stopper és időzítő körök: miután minden körben a pályán, vagy minden mérföldre a megjelölt távolságot, majd nyomja Lap gombot ( „Kör”), hogy hogyan kell változtatni a tempót edzés közben vagy a faj.
Szívritmusmérő mód: A készülék figyeli az időt vesz igénybe, hogy a szíved vissza a normális ritmust. Ez egy jó indikátora az egészségre a keringési rendszer és különösen fontos, hogy megállapítsa annak értékét, ha az edzés közé gyorsul és intervallum edzés.
Az eltöltött idő a cél terület közelében figyeli az időt, hogy te vagy a cél zóna edzés intenzitását. Egyes területek és célok több időt igényel.
Kalóriaszámláló: becsüli elégetett kalóriák számát edzés közben. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha az edzések része a program elveszti extra kiló.
Sensor meghatározó sebesség és távolság: kiszámítja a sebességet, és méri a megtett távolságot az edzés során. Ezt általában egy GPS-vevő segítségével a készüléket a szabadban vagy egy lépésszámláló, ha a vonat az edzőteremben, vagy a levegőben, ahol a műholdas jel korlátozott. Lépésszámláló hasznosítja a gyorsulásmérő adatai hosszának meghatározására az egyes lépéseket.
Funkció fitness edző: értesítést küld az értékek intenzitási szintet, ha azok felett vagy alatt a kiválasztott edzési zóna.
Kódolt adó: titkosítja az adatokat továbbítják a mellkasi szíj karóra egység megelőzésére áthallás (pulzusmérő jeleit más felhasználók körül, csatlakozik vezeték nélküli kommunikáció).
Orientált sportolók funkciók: Ezek a következők lehetnek érzékelők sebességének meghatározásához és ütem a kerékpárosok vagy érzékelők számolás körök és a pulzusszám úszók.
Az elem cseréje: Egyes pulzusmérő modellekben cserélhető vagy újratölthető akkumulátort könnyű karbantartás.
Cél intenzitású zónában meghatározott pulsometer.
A fő előnye, pulzusmérő, hogy lehetővé teszi, hogy fenntartsák az optimális célpulzuszónáról alapján a konkrét célokat. Drágább modellek, tájékoztatni fogja azt a digitális kijelzővel és / vagy hangjelzés figyelmezteti.
Az érték a célterület százalékában határoztuk tartomány alapján a maximális pulzusszám (HRmax). Különböző algoritmusokat fejlesztettek értékének kiszámításához a maximális pulzusszám, de a legegyszerűbb:
HRmax = 220 - az életkor.
Az American Heart Association megfontolását javasolja a következő ütemezés szerint. (Megjegyezzük, hogy egyes gyógyszerek befolyásolhatja az értéket a célterület). Mindazonáltal, ez mindig jobb, hogy adja át a stresszteszt felügyelete alatt egy orvos, hogy meghatározzák a maximális pulzusszám.
Pulzus célzóna 50-85%
Sze maximális pulzusszám 100%
kor
A maximális pulzus különböző aerob zóna esetén konkrét eredményeket:
Endurance (60% -70%) tekinthető ideális állóképességi edzés, és a zsírégetést, miközben áthalad a programot. Jó fejlesztése és képzése a szívizmot. A szervezet megtanulja használni tárolt zsír az üzemanyag.
Aerob (70% -80%): Ezek edzések ideálisak megerősítése általános állapota a kardiovaszkuláris rendszer, izomerő és súly normalizálása. Test éget főleg zsír- és szénhidrát a környéken.
Anaerob (80% -90%): Ezt a zónát használjuk az intervallum edzés vagy gyorsul. Ezen a területen, a légzés nehéz lesz, és érezni fogja a fáradtság az izmokban és az egész testet. Ez növeli a hangerőt a tüdő és növeli a maximális megengedhető koncentrációk laktát.
VO2 Max (90% -100%) segít növelni a sebességet a sportolók (akik ezen a területen gyakori időközönként növelve ezzel a valószínűsége oxigénhiányos izom).
Megfelelő vagy azt mutatják, a használata egy pulzusmérő?
Megjegyzés: mielőtt bármilyen edzésprogram meg kell beszélnie orvosával, hogy zárja ki ellenjavallatok, és dolgozzon ki egy programot, amely megfelel a célkitűzések beállított magad, milyen szinten a fitness és az egészség.
A futók és túrázók: Rajongók menjen ki a szabadba juthat a teljesítmény, sem a versenytársak mutatók elit profi sportolók. Ha Ön célja a zsírégetés és aerob célterületen, akkor kap sokkal többet ki képzés pulzusmérőt.
Futók: A szívritmus monitor lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a edzés intenzitását.
A kerékpárosok: Egyes szívritmus modellek több adatot forgóadókat pedálok, vagy lépésszámláló.
Triatlonistáknak szívritmusfigyelők - pótolhatatlan dolog.
Túrázók, hegymászók és síelők használhatják a pulzusmérő teljesítményének ellenőrzése a fizikai állapota a feljutás a hegycsúcs.
A résztvevők a fogyókúrás programok lehetővé teszi a maximális szívritmus monitorok hatékonyan zsírt égetni.
Az adatokat a pulzusmérő segítségével biztosítják átesett betegek rehabilitációja után sérülés vagy betegség, hogy azok fokozatosan visszatér az élet tele van erő, növeli az állóképességet, és az egész folyamat fájdalommentes.
Légy boldog, sportos és aktív személy mindig! Írd le, mit gondol róla, milyen modulokat használ, és miért?