Puding Csirke diéta - a sütőben, mikrohullámú
Csirkemell nélkülözhetetlen alkotórésze sok diéta, a kezelésről a diéta, hogy lefogy. A fehér hús csirke optimális aránya fehérje (23%) és a zsír (4%), az emberi fogyasztásra, és a szénhidrátok hiányoznak. Szintén mell gazdag B-vitamin, PP, A, és még ásványi anyagokat és enzimeket, javítja a vérkeringést, a hasznosítás, az idegrendszer és a csontváz, a bőr és a haj.
Egy kulináris szempontból csirkemell - a termék széles körben elterjedt és igen népszerű. Breast gyorsan elkészíthető, és ez lehet igazítani sok receptet húsételeket.
Diétás menük gyakran nem más fajta, hanem a szokásos étrend párolt vagy főtt csirke, ez az étel lehet készíteni, mint egy puding csirkemell. Diétás felfújt Csirke - puha és ízletes étel, és főzzük, nem túl nehéz.
Csirke felfújt - a recept a kemencében
Csirke puding lehet kemencében sült, és ez lesz a finom forró vagy hideg. Hogy előkészítse a csirke felfújt a sütőben, szükségünk van:
- csirke, 400 gr
- 1 egész tojás vagy két tojás fehérje
- fél csésze alacsony zsírtartalmú tej
- 1 evőkanál liszt vagy kukoricakeményítő
- 200g sárgarépa
- 1 kis fej vöröshagyma
A felfújt csirke legyen sima lágy, és ez csak úgy érhető el a segítségével egy mixer. Csirke kell kis darabokra vágva, távolítsa el a filmek és a keverék turmixgépben jól felkészült zöldséget. Korbácsolás fokozatosan eléréséhez egységes csiszoló termékek, hozzátéve, lisztet és a tejet, mint a korbácsolás trendeknek szerzett cellulózrostpépet. Homogén pépet nem feltétlenül, zöldség-, például még, hogy érdekes.
Fűszereket és a sót is hozzá ebben a szakaszban az előkészítés. Sok adunk a színpad és a korbácsolás tojást, de ha megteszi, csak a tojásfehérje, akkor jobb, hogy felrázza külön sóval szilárd habot, és keverjük össze a csirke-zöldség püré, mielőtt elküldi a sok a sütőbe. Csirke felfújt emelkedik is, és akkor a levegő.
Forma felfújt Chicken tegye sütőpapírral vagy zsírral, és tedd a csirke pürével bele. Tudod, hogy a csirke felfújt nagy alakja és formája lehet a sütemény cupcakes kap a la carte csirke. A sütő kell felfújt csirke sütjük 180 ° C hőmérsékleten hőkezeljük 15-30 perc méretétől függően formák.
Csirke felfújt nem ajánlott, hogy ellenőrizze a készségét nyárs, akkor jobb, ha nem zavarja a főzés során, és ne nyissa ki a sütő, különben is elhervadt, így meg kell, hogy összpontosítson pontosan időben. Cupcakes sütjük 12-15 percig, és a nagy rakott 20-30 percig, tekintettel arra, hogy az edény van elhelyezve a már felmelegített kemencében.
Az étel is hozzá más zöldségek, mint a brokkoli, squash, káposzta - ez is nagyon finom. Szintén adott esetben egy turmixgépben őrölni a zöldségeket, felveheti őket, és csíkokra vágjuk szeletekre vagy egy növényi tisztítók és előkészítsék felfújt Chicken rétegeket. Nem csak finom, hanem szép ebben a szakaszban.
Mellesleg, csirke felfújt tehet anélkül, hogy a tojást, adjunk hozzá csak annyi kukoricakeményítő. Csirke felfújt nem lesz olyan dús, mint felvert tojásfehérjét, de még mindig nagyon lágy és kellemes textúrájú.
Recept Csirke puding a mikrohullámú sütőben
Ha konyhakész csirke felfújt a sütőben nincs ideje, vagy vágy, akkor igénybe a segítségével egy mikrohullámú sütő. Ebben az esetben, a csirke felfújt még lágyabb, mint a sütő, mivel ez elpárolog kevesebb nedvességet, mert a mikrohullámú nagymértékben csökkenti a sütési időt.
Termékek diétás csirke sütőtökkel puding mikrohullámú:
- csirkemell filé 300g
- 1 tojás
- 200g sütőtök
- fél csésze alacsony zsírtartalmú tej
- 1 evőkanál lisztet (vagy keményítő)
- só, fűszerek
- Csirke és tök elő, mint az első recept: darabokra vágjuk, és küldjön egy turmixgépben juttassunk.
- Sózzuk és a fűszereket, a tojás és a tej. Habverővel még nem feltétlenül csak annyi jól kevert masszát. A fűszerek mellett fekete bors, szerecsendió jó illeszkedés, Curry fűszerkeverék, füstölt édes paprika, a kurkuma. Ők nem csak, hogy felfújt csirke fűszeres ízű, hanem egy kellemes színt.
- Pour liszt vagy keményítő. Minden a lisztet egyszerre jobb nem hozzá, nagyon is lehetséges, hogy akkor kevesebb, akkor látható a kapott pürét összhang. Túl sűrű püré nem adja fel, és lesz egy felfújt levegő, így a legjobb, pépesítjük sűrűség, hogyan lehet tesztelni palacsintát.
- Felvert massza fel egy kikent formában mikrohullámú sütőben, és süssük 5-6 percig ereje 750W.
Mikrohullámú nem szükséges speciális formákat muffin Csirke közös cserép bögrék. Ezek cupcakes fog kinézni vicces és szokatlan, és alkalmas nem csak a diétás étkezés, hanem a takarmány a vendégeket.
Ez az étel is alkalmas bébiételek, persze, ha nem kap részt fűszereket, hanem a jó embereknek, akiknek problémái vannak a tápcsatornában. Nagyon közel olyan jól ismert diétás élelmiszerek, mint a gőz szelet és összetétele is közel azonos, de az íze biztosan nyer.