Pszichoterápia Albert Ellis REBT vagy barátkozni magát
Rational-Emotive viselkedés terápia (REBT) Albert Ellis segít az embereknek leküzdeni nehézségek céljaik elérésében, a kommunikáció, az alkalmazkodás, valamint az emberek pszichoszomatikus problémák. Leggyakrabban hasonló nehézségeket, amelyeket azok, akik magabiztosak ahhoz vagy samoutverzhden az életben.
Azt felejtsd el magukat, azok nem fejlesztenek, nem tartják tiszteletben a saját igényeinek is törekedjünk, hogy jó benyomást. Vagy éppen ellenkezőleg, egy ilyen elutasító magatartás irányította őket mások. Látják kockázatokat is, ha azok nem léteznek. Könnyen negatív tapasztalatok, ami kialakulhat egy vihar az érzelmek, hogy képes elsöpörni mindent, ami az útjába.
Ezzel szemben a kiegyensúlyozottabb benne az emberek érzelmileg. Képesek világosan és őszintén kifejezni szükségleteiket, hogy hangot adjanak kéréseket, érzések és kudarcok. Aktívan keresik a célok eléréséhez anélkül, hogy megpróbálná megalázni másokat, és figyelembe véve a lehetséges kockázatokat.
REBT alapítója kifejtette a probléma érzelmi szféra megsértése terén a hit. Ezek megsértése idézett őket irracionális magatartás. Megvalósuló kutatás, Alice talált és azonosított alapvető irracionális hiedelmek, amelyek hátterében számos érzelmi zavarok.
Miért jobb, hogy nekik
Irracionális igényeket önmagával kiszerelése általában a következő módon: „Én csak azt, hogy tökéletes legyen, de akkor én is jóvá kell hagynia a többi.” Abban az esetben, nem tudnak megfelelni ezeknek a követelményeknek, a személy, aki a samoedstvom, megalázkodás. Általános szabály, hogy ez vezet a fejlődés negatív önértékelés, az épület egyfajta „I - rossz, méltatlan”. Az ember hajlamos lesz a negatív érzelmek, mint a szégyen, bűntudat, szorongás, harag. Alakulhat ki depresszió.
Irracionális igények mások fejezik ki ezt az utat: „Az emberek, hogy hibátlan minden, hogy ők, egyébként ők gazemberek”. Telepítés, provokáló ilyen várakozásokat másoktól, gyakran vezet érzéseit harag és a düh. Továbbá, ezek a hiedelmek válthatnak passzív-agresszív viselkedési forma, vagy akár az erőszakot.
Irracionális előírások világ fejezhető például ebben a formában: „A világ szükségszerűen igazságos, kényelmet biztosít.” Hitek, hatása alatt, amelyet a személy képződött ilyen várakozásokat a külvilágtól, gyakran vezetnek a fejlesztési érzéseit önsajnálat, a sértéseket. Továbbá, ez ahhoz vezethet, hogy az alkoholizmus vagy kábítószer-függőség. Emellett előfordulhat, hogy a probléma az önfegyelem, amelyek úgy viselkednek, állandó késés.
Ezen túlmenően, a túlzott eltúlozni a negatív hatásokat a különböző események Albert Ellis adta a nevét az „irracionális katasztrofális beállítások”. Ezek segítségével mutatjuk szókép értékítéletek, amelyek tükrözik a szélsőséges mértékű pozitív vagy negatív hatások, „horror”, „katasztrófa”, „Nightmare”, „medve” vagy „aranyos”, „csodálatos”, „lenyűgöző”.
Miután kialakultak, akkor működnek a már független, önálló szerkezet. Időről időre, váltanak ki kóros érzelmi reakciók. Ez egyrészt súlyos akadályokat gördít az ember, hogy elérje a céljait.
Miért vannak hasznos élesítésére
Először is, a legésszerűbb az ember úgy tűnik, hogy a mester művészetét feltétlen samopriyatiya. Ehhez meg kell állnia, amely magát egyértelmű értékelést egy személy - egy komplex, sokrétű, állandóan fejlődik a lény. Tévedni emberi dolog. Tehát meg kell pihenni egy kicsit, és adja magát a jogot, hogy tévedek.
A második fontos pont, hogy a legésszerűbb személy nagyfokú tolerancia. Más szóval, a mások elfogadása, a világ, mint ahogy vannak. Ezek racionális és érzelmi tényezők hátterében egyaránt lelki és fizikai egészséget egyes.
Kimutatása téves hiedelmek
Irracionális beállítás támadható korrekció és a változás. De az elején meg kell találni. Hogyan gondolatok befolyásolják az érzelmi szféra egy személy viselkedési és fiziológiai látható az ábrán látható alább. Ez tükrözi az algoritmus, amellyel függően értelmezése az esemény által termelt férfi egyedülálló módon válaszol rá.
Formázás reakcióvázlatát aktiváló esemény
Meghatározása után az eredmény az önvizsgálat és önelemzés irracionális telepítés folytatása azok rekonstrukciója. Ez a változás a hibás hiedelmek vezethet új formáinak érzelmi reakció. Míg REBT egyik kap ilyen lehetőséget - kezelni a téves hiedelmek.
Szakaszában beállítás változási folyamat
A fő cél a REBT - fokozatos összegző személy „lemond”. Célja, hogy a radikális átalakítását vám, perfekcionizmus, nagyvonalúság, az intolerancia. REBT több lépésben megy végbe:
- Viselkedésének vizsgálata ellentmondások kiszűrése ott körülmények vagy pillanatok visszamaradottság.
- Felfedi a belső érzelmek. a hozzájuk kapcsolódó. Lehet több érzelmek.
- Azonosítás gondolatokat. provokáló a megjelenése ezen érzelmek.
- Az egymás mellé ezek a gondolatok és hitek körülvevő valóságot célját megkérdőjelezi a rendszer.
A negyedik szakaszban a terv használt kérdések: Mi az a szint, bízom az igazság a gondolatok 0-100 százalék? Mi az esélye skálán 1-10, hogy nem lenne olyan a valóságban? Hogyan lehet ezt indokolni? Biztos vagyok benne, hogy ez lehetséges? Ki mondta ezt? Ez mindig az ember, aki azt mondta, hogy nem? Mindig? Soha? Minden egy sorban? Senki?
Az egymás utáni hatékony tagadás irracionális hiedelmek, felfedve a kudarc viselkedés működtetés észérvek ember érzelmi háttér intenzitása csökken. Ennek eredményeként a REBT személynek kell az átmenetet a gyermekek az infantilis lelki érettség.
Tekintettel arra, hogy hit nem mindig tudatos, és az emberek úgy érzékelik, abszolút igazságok, ezek nagyban befolyásolhatja nem csak a viselkedést, hanem a karakter. Így egy személy válik zavaró félénk, maximalista, pesszimista, vagy hajlamos a bűntudat. Nem szükséges azt hinni, hogy a szorongás, a pesszimizmus vagy bűntudat az emberi természet velejárója. Csak észlelés, gondolatok és hiedelmek, hogy egy személy úgy.
Ezért, így a változás az irracionális hiedelmek racionális. az a személy kap lehetőséget nem csak tanulni az új magad termékeny magatartás, hanem hogy javítsa a karaktered. Minden együtt hozzá fog járulni a növekedés önbizalom, hatékony önmegvalósítás önigenlés.
érdekes
- Behaviorizmus - a pszichológia az emberi viselkedés modell
- Életrajza Sigmund Freud (1856-1939)
- Amit igazán akar, ha akarunk valamit
- Mi a pszichológia fejlődés és a történelem mint tudomány
