Pszichológiai előkészítése diéta, hogyan ér el eredményt, diéta
Miután arra a következtetésre jutott, hogy itt az ideje, hogy menjen a diéta, nem minden (egyes) képes lesz kijavítani magát ebben a lelkileg felkészülni. Mivel van egy módszer pszichológiai felkészülés harc, és van egy technika képzés pszichológiai szempontból a diéta. A mai emberiség feltalált egy csomó étrend. nem mindegyik hatékony, nem minden szép és könnyű, de minden diéta lesz a „koshmariki”, ha nem sikerül megközelíteni azt. Szóval, mit érdemes csinál, és mit ne tegyünk, ha szükség van egy diéta „ragadta torkon”:
1. Ismerjék fel annak szükségességét, hogy a diéta.
A hit, hogy szükség az étrend legyen 100%. Ez a bizalom akkor jön, amikor a tömeg meghaladja a normális. Azok, akik szerzett a két extra kiló, nem tud részt diéta, csak két nap inni kefir vagy molokochay és problémákat megoldani.
2. Állítsa be a pontos dátumot, amikor azt tervezi, hogy elkezd egy diéta.
Tervezési időszakban, amelyek a diéta nagyon fontos momentum a felkészülés is. A diéta alatt kell lennie egy olyan államban pszichológiai pihenés, bármilyen stressz hatására a szervezet igénybe a védekező reakciója, és ez viszont kiváltja az éhséget. Is, akkor nem adja meg a dátum, használja a nevét a hét napjai. Ígérd kezdeni valamit hétfőn, mint általában, nincs erő, és ez csak egy kifogás.
3. Ne „ül” a diéta kedvéért valaki mást.
Minden, amit csinál, meg kell tennie a kedvenc (kedvenc) maguknak. Gyakran előfordul, hogy az összes „szenvedés”, az erőfeszítéseket a cél elérése érdekében továbbra is értett mások.
4. Jelöljön ki egy inger.
Inger erős fegyver javaslatot. Döntsd el magad, mi fog történni, ha lesz elérni a kívánt eredményt. Az inger lehet egy utazás a tenger. vásárolni arany ékszerek és még sok más.
5. Legyen világos a cél.
„Azt szeretnénk, hogy lefogy” - és hallható mindenütt. Arra a kérdésre, hogy „hány kiló szeretne fogyni?” Vállrándítással és érthetetlen választ: „egy kiló öt vagy tíz.” Fog „ülni” a diéta azonnal meghatározza, hogy hány kiló szeretné elhagyni. Határozza grammnyi és cselekedni. Így, ha meg magad egy konkrét cél elérése érdekében, amelyek erőfeszítéseket tesznek. Ezek az intézkedések segít megszünteti a bizonytalanságot.
6. Vásárolja meg kedvenc dolog a méret, amely illeszkedik a jövő súlya.
Kezdve a diéta, akkor minden nap próbálni, és arról, hogy a megvásárolt tétel a kapott eredményeket.
7. Get mérleg.
Célszerű, hogy vesz egy skála meghatározása nemcsak a kilogramm, hanem Gram. Mérleg reggel és este, akkor tudja, hogy hány gramm naponta elveszett. Ez nem csak, ha továbbra is a diéta, hanem segít megérteni, hogy vagy nem tartják be a választott diéta, vagy meg kell változtatni.
8. Adj magadnak egy öröm.
Például, ha szereted a csokoládét. Hagyja magát, hogy továbbra is enni a jövőben. Ez fedezi a szervezet szempontjából a endorfinok felszabadulását, ami azt jelenti, hogy a depresszió nem fenyegetnek. Természetesen kedvenc termék fogyasztása csökkenni fog a szükséges minimumra.
És a legfontosabb dolog az, hogy emlékezni egy egyszerű igazságot, akkor finom bármely súly, akkor boldog és vidám, akkor tenger a barátok, és a bizalmat, érdemes sokat.
Oh ... ez mind szavakban könnyen, de itthon, felügyelet nélküli szakember - nagyon nehéz, hogy minden „megérteni”. A szakember dofiga pénzt vesz kéri ezt a „pszicho-korrekció” (bár a pénz, mert akaraterő valamit a saját ...). Általában Leültem egy diéta, de megtartotta az akaraterő segítségével Xenical - néha zhirnenkogo akar, és könnyen látható, hogy a zsír, hogy sokat eszik, és ebben az esetben - ez a szervezet még mindig nem rendezi. Kényelmesen sok.
Miranda igen, igazad van. ez nagyon drága felvenni a táplálkozási. Hamarosan tavasz, majd a nyár, és még mindig van, hogy lefogy 15kg !!, mint egy szál itt !! Nem tudom, miért van az ösztönző, de amikor sozhus a diéta legalább 5 napig kefir ül naponta 1,5 liter joghurt után 5chasov evett, és esett !! mint rosszul érzem magam. ki tudja.
Szeretné megosztani fogyás történetet?
Elküldöm [email protected] (lehetőleg fényképes előtt és után a fogyás), és közzéteszi azt.