Összegzés - személyi higiénia
Higiéniai személyi higiénia-szakasz, amely foglalkozik intézkedéseket naukreplenie egészségének, testi, és növeli az állóképességet. Lichnayagigiena széles skáláját öleli fel a kérdést - testápolás, szabályok és poryadokzakalivaniya testápolási ruházat és lábbeli, egyéni meryprofilaktiki bőrelváltozások, légzőszervi, emésztőrendszeri traktaotravlyayuschimi anyagokat és kórokozókat.
Skin postoyannozagryaznyaetsya. Felhalmozódva a felszínén faggyú, verejték, otpadayuschiecheshuyki stratum corneum por; mindez összekeverjük és alakítjuk sárban. Gryazvyzyvaet viszketés, és ez vezet a karcolás és a megjelenése sértetlen kozhi.Narushenie göbös megbetegedések a bőr is okozhatja más okok -prikosnoveniem piros-forró tárgyak, túlzott expozíció napsugarak hideg, hogy a bőr a lúgok vagy savak lehetnek sledstviemushiba, pin, stb n.
A legfontosabb dolog a nyugdíj zakozhey - megtartva tisztaságát és megőrzése integritását.
Figyelmes uhodatrebuet a bőrt. Piszkos kezek lehet továbbítani féregpetéktől szerek fertőző betegségek. Hands kell arról, hogy mossa evés, peredsnom, a reggeli felkelés után minden látogatás után a mosdóba, miután ihzagryazneniya.
Legalább hetente egyszer meg kell vágni a körmök rövidek, így nem halmozódik szennyeződés alattuk.
Baktériumok és gombák okoznak fertőző betegségek, a bőrön keresztül a megsértése esetén annak integritását. Pripoluchenii kis sebek sérült területeket meg kell kenni tinktúra jód.
Hajápolás.
A bőr volosistoychasti fej, mint a bőr, az arc, a sok faggyú- és verejtékmirigyek. Orogovevshiekletki epidermisz lehullanak a pehely vagy por a bőrön izvozduha rangsorolt, majd összekeverjük faggyú, amely, ha nem a haj praviluhoda elbomlik, ami kellemetlen szag otvolos; haj így lett zsíros, fényes. Neobhodimone mossa meg a haját, legalább egyszer egy héten. Mosás után a haj száraz és fésű chistympolotentsem. Sokkal jobb, hogy használni fogú fésűvel a haj nélkül ostryhzubtsov ne karcolja meg a fejbőrt; Nem szabad használni valaki másnak a fésű.
Amikor otsutstviidolzhnogo fogápoló és az orális mikrobákat proiskhoditrazlozhenie befolyásolja ételmaradékok elakadt a fogak közötti ahol obrazuyutsyarazlichnye savak károsíthatja fogzománc. Ez poyavlyayutsyatochechnye sötét foltok, de az idő múlásával fokozatosan alakult uglublyayuschiesyaizyany - fogszuvasodás alakul ki. Ha nem kezelik a folyamat vovlekaetsyaraspolozhennaya belsejében a fog cellulóz. Pulp gyulladás kíséretében ostrymibolyami. Ha időben intézkedéseket nem, akkor a szövetelhalás a pépet chtovedet teljes elvesztését a fogat.
Amikor otsutstviiezhednevnogo fogkrém letétbe úgynevezett fogkő.
Nuzhnone fogmosás legalább naponta egyszer. Ahhoz, hogy teljesen eltávolítani az ételmaradékokat és lepedék képződik fogak és az íny az éjszaka folyamán, amikor fogmosás kell vezetni a kefe vízszintes irányban ivertikalnom a külső és belső felületei a fogak. Schetkuneobhodimo tisztán tartani. Ahhoz, hogy távolítsa el az ételmaradékokat kell többször vtechenie nap, minden étkezés után, öblítse ki a száját tiszta vízzel.
Rendszeresen, rezhedvuh évente egyszer kell utalni a fogorvoshoz profilakticheskogoosmotra, méretezést és kellő időben történő kezelés a betegek fogak.
A lényeg itt az állandó ellátást a láb tartása tisztán. Nagy jelentőségű pravilnayapodgonka és szabályok betartása a cipőben.
A bőr a talpa kezek nagyszámú verejtékmirigyek összehasonlítva a test drugimiuchastkami így nagyfokú izzadás a bőr a láb. Potsmeshivaetsya fogása por, ezáltal szennyezett láb. Ha gyenge lábápolás számukra mogutobrazovatsya pelenkakiütés, repedések a redők az ujjak között, hogy sozdaetpredposylki a megjelenését göbös, és gombás betegségek.
Egészségügyi cipő és ruházat.
Kinevezés obuvisostoit hogy védi a lábat a nedvességtől, a hideg, a meleg hatására solntsemdorozhnyh bevonat a mechanikai sérülésektől. A cipő kell udovletvoryatopredelennym élettani és higiéniai követelmények: jól felszívódó és verejték provoditnaruzhu rendelkeznek alacsony hővezető és Namokaemost mentse svoihsvoystv szárítás után. Cipő illeszkednie kell az alakja és mérete a lábát, t.e.byt megfelelően felszerelt; Cipő óvatosságra van szükség.
Amikor pravilnopodognannoy cipő láb sehol nem érzi a nyomást, valamint egy nagy és vtoroypaltsy ne akadályozzák a lábujj a cipő. A lábujjak között, és kraemobuvi résnek kell lennie, amely lehet meghatározni nyomás naruzhnoystorony zokni.
Hogy chtobyobuv megőrizte higiéniai tulajdonságok, folyamatosan gondozni neki iberezhnoe hozzáállás. Ne feledje, hogy a nyers, éretlen kozhanyesapogi elveszítik hő-árnyékolás tulajdonságait. A piszok és a felesleges cipő krematakzhe rontja a minőségét a cipő. Nedves és szennyezett cipőt először vsegoochistit piszok és száraz. Cipő kell szárítani egyenletesen és fokozatosan, a gyors száradást higiéniai tulajdonságai romlanak.
Cipő kremsleduet alkalmazott szárítjuk lábbeli egyenletes vékony réteget, és dörzsölni szárazra, mivel a fölösleges mennyiségű krém csökkenti a légáteresztő és porozitása az anyag, ahonnan ti készült lábbelik, mint csökkentésével higiéniai tulajdonságok.
Nagy értékű vzaschite a szervezetet a káros hatásokat a külső környezet tartozik odezhde.Teplozaschitnye tulajdonságai ruházat nagyobb mértékben függ a megfelelő podgonki.Pri ruhát illik, meg kell fizetnie a figyelmet arra, hogy a ruhák svobodnoprilegala a felszínre, nem akadályozzák a légzés és a nem korlátozott svobodydvizheny. Ruházatot nem nyomást a test bármely részén, különösen olyan helyeken naiboleeplotnogo támfal (gallér, mandzsetta, derékszíj).
Egészségügyi pihenés és alvás.
A legfontosabb sredstvomvosstanovleniya fizikai erő időszerű, dostatochnoprodolzhitelny és teljes nyugalom. A legnagyobb előny hozza pravilnoesochetanie aktív és passzív kikapcsolódásra. Passzív pihenés tárgya nochnoyson, mozdulatlanul fekvő, az aktív - a sport, séta a szabadban, stb
A normalnogotecheniya fiziológiai folyamatok a szervezetben egy felnőtt igényeinek nemenee 7-8 óra, megszakítás nélküli éjszakai alvás. A legnagyobb előnye hozza az álom, hogy elindul az első felében az éjszaka, akár 12 óra, és véget ér ranoutrom. Fontos az is, hogy ágyba, és felkelni időben. Tochnomsoblyudenii lefekvéskor és reggel túlfeszültség zhiznedeyatelnostiorganizma személy termel egy bizonyos ritmust, miközben éjszakai alvás naiboleepolno helyreállítja teljesítményt. Ez nem ajánlott éjjel peregruzhatzheludok bőséges étel és sok-sok étel.
A teljes -glubokogo, csendes és folyamatos - Sleep kell létrehozni neobhodimyeusloviya. Nagy jelentősége van a tisztaság a levegő a hálóval. Peredothodom ágy tér mindig meg kell szellőztetni. A spalnyhpomescheniyah alvás közben be kell tartani a csendet, rabocheeosveschenie le a téli tartani a levegő hőmérséklete 18°
S.Spokoynomu éjszakai alvás járul hozzá végzett lefekvés előtt séta svezhemvozduhe.