Optimizmus - a realizmus egy kis pozitív pszichoterápia
Az emberek között, akik szeretik a pop pszichológia, vagy fáradt a pop pszichológia, az emberek úgy érzik, hogy a pozitív pszichoterápia - ez körülbelül valamiféle önhipnózis, állításokat. „Azt akarjuk, hogy boldog - boldog legyen”, és így tovább.
Ami, persze, ez a munka az egyének (ha csak azért, mert a placebo hatás nem törölték), de gyakran nem működik, és elgondolkodtat arról médiumokat és tudománytalan pszichológia.
Mi a pozitív pszichoterápia tényleg?
Pozitív - a szó „positum” - sőt, igazi. Pozitív gondolkodás - gondolva támaszkodva valóság, hogy mi történik a valóságban.
De akkor minden gondolkodás pozitív? Ha nem gallyutsioniruem - mindannyian támaszkodnak valóság?
Kirándulás a világ az emberi gondolkodás
Valójában nem. Alapján közönséges emberi gondolkodás - az általánosítás és előrejelzése (vagy extrapoláció). Agyunk fejlődött alkalmazkodni minket a valóság. Abban Tapasztalataink igyekszünk általánosítani, hogy jog és megjósolni a jövőt vele. Így megtanulják az alapvető szabályokat, hogy hogyan működik a világ, myr világossá válik, mint várták.
Azonban nem mindig az út ismerete a munka, néhány esemény nem természetes, véletlenszerű vagy azok okait nem állnak hozzánk. De agyunk, és ebben az esetben is meg kell találnia egy nem létező törvény és társult a megfigyelt jelenség a rendelkezésre álló tapasztalatokat.
Például, a kísérletekben, a válaszadók azt mutatták, egyenként, a szimbólumok „0” és „1”, és a feladat az volt, hogy kitalálni a következő karaktert. A sorozat nullák véletlen volt, de az alanyok nem tud róla, és találgatni, egyre összetettebb szabályok próbálta megjósolni a választ. Még az a tény, hogy minden egyes következő hipotézist, amikor szembesül egy új szám tévesnek bizonyult ez nem akadályozza őket - a válaszadók automatikusan folytatódik általánosítani, és megjósolni.
Annak megértése, hogy a jelenség lehet véletlen, és nem okozott néhány szabály - ne_estestvenno, ne_intuitivno. Öntudatlanul, mi jár, ha meg tudjuk magyarázni és előre jelezni. Csak a „magában foglalja a tudatosság” pozhem gondolunk - mi most 011.011, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a következő lesz 0.
Hasonló történik a mindennapi életben. Például, ha olyan, mint egy ember, akkor hívja őt egy időpontra, és nem hajlandó neked. Még alapján ebben az esetben, agyunk megpróbálja levezetni a minta, mint például a - „csúnya vagyok, senki sem szeret engem, én soha senki nem fog szeretni.” Ha elkezd gondolkodni róla - miként egy esemény arról tanúskodnak, hogy ez? Egy ember lehet egy millió oka tagadni, mindannyian különböző ízeket, akkor mintha valaki, sőt az egész világon biztosan megtalálja a férfit, aki szeret.
De milyen gyakran hiba okoz számunkra, hogy elsüllyed egy ilyen önbecsmérlő gondolatok! Agyunk használják lefordítsd a jóslat -, és az a tény, hogy valaki egyszer visszautasította válik „most minden elutasításra kerül.”
Visszatérve a pozitív pszichoterápia
Az alapja a pozitív pszichoterápia - támaszkodás valóság, hanem általánosítás. Igyekszünk tudatosan eltávolodni általánosságokat, hogy a valóság, hogy általuk okozott -, és kiderül, hogy a valóságban különböző okai lehetnek, vagy baleset, a valóságban nem is olyan szörnyű.
Ehelyett, a férjem nem szeret engem - virágok szülinapomra nem kerül bemutatásra, és azt akarja elárulni.
Ehelyett kövér vagyok és csúnya - Nem tetszik, hogy nézek ki ebben a ruhában, szeretnék egy ruha
Ehelyett szánalmas vagyok vesztes, és én nem fog működni - nem tudtam ezúttal csak.
Meglepő módon, a valóság úgy tűnik, hogy több pozitív és optimista, és a hagyományos értelemben. „Én soha senki nem fog szeretni”, vagy „én elutasították egyszer, olyan okokból, amelyek nem tudom” -, hogy kellemes? Ezen túlmenően, a valóságban a támogatás segít megérteni - és mit tehetek, hogy helyes ez a valóság. „A férjem nem szereti” - ez reménytelen, mivel rögzíteni valamit - nem világos. „Azt akarom, hogy adja oda a virágot” - van már néhány lehetőség - beszélni róla, célzás, kérdezni.
Ha úgy érzi, hogy az ő általánosítás megy nagyon messze a valóságtól, és azt teszi, akkor boldogtalan - közli tanácsát.
Pszichológus, Online tanácsadó - Budapest
Pszichológus - Budapest
№3 | Victoria Timofeeva írta (a):
positum kifejezés nem vonatkozik a pozitív pszichológia! Ez a koncepció - egyedi pozitív pszichoterápia (módszer nossrat peseschkian).
Csak időben Peseshkian és sovány) Köszönöm korrigálni!