Önállóan határozza meg az erejét a medencefenék izmait
Biztosak vagyunk benne, mindannyian, mielőtt vásárolni szimulátorok, nagyon érdekel a kérdés:
„Hogyan találjuk meg, anélkül, szimulátorok, mint én erős izmok? És hogy lehet vásárolni semmit, és nem kell? "
Próbáljuk megválaszolni ezt a kérdést.
Először is, néhány statisztikát. Erő a medencefenék izmait mérhető „Tulipán” szimulátor. A lézerpont vetíti a falra, a felső pont megfelel annak a legnagyobb relaxáció, míg az alsó maximális feszültség a medencefenék izmok. A távolság a két pont és méri ereje a medencefenék izmait. Ha általánosítani eredménye azoknak a nőknek, akik részt vesznek az oktatóval, nyugodtan támaszkodhat az átlagos, néhány számadat:
Nők, fiatal, nem szülni, vagy a szülés, de ami az aktív életet - akár 60-70 cm amplitúdó osztály, 2 hónap után az osztályok 150-170 cm.
Szülő nők - 40-50 cm mielőtt osztály, 2 hónap után az osztályok 120-150 cm.
A nők bizonyos problémákat okozott gyengülése a medencefenék izmait - osztály előtt 5-20 cm 2 hónap után az osztályok 70-90 cm ..
Dolgozó nők hat hónap vagy több - az amplitúdó 250-300 cm.
Táblázat: átlageredménye edzés előtt és után a medencefenék izmok „IntimKouch” rendszer
Természetesen köztünk vannak ritka kivételtől eltekintve, és vannak nők, és meglehetősen erős izmok, a természet által kifejlesztett.
De, mint látjuk, általában a nők, akik nem elkötelezett képzés intim izmok lényegesen alacsonyabb eredményeket, mint azok, akik figyelni, hogy a „szokatlan fitness.” Ezeket a statisztikákat, a kis eltérések a nagy út 10-15 cm, kiterjed még azoknak is, akik rendszeres testmozgást és az egészséges és aktív életmód, mint az izmok a medencefenék csak áttételesen miatt alakulhatnak ki az általános fizikai terhelés, és abban az esetben a képzés kapcsolódó súlyemelés, akár gyengülnek.
De edzés után a szimulátor „Tulipán” és a szimulátor „Tojás” pár hónap rendszeres testmozgás izomerő növekszik 3-5 alkalommal, és bizonyos esetekben, és így tovább.
A jó eredmény, és az erős izmok a medencefenék lehet tekinteni, mint a kitérés 150-170 cm Ezek képzett izmok -. Garanciája a kiváló egészségi most és a jövőben, valamint a forrás fényes és szokatlan érzés a szex.
Most próbáljuk tenni néhány vizsgálatot, hogy ellenőrizze függetlenül, hogy mennyi a medencefenék izmait erős.
Kiinduló helyzet. hátán feküdt. A vizsgálatot a legegyszerűbben a két ujját a (az egyik ujját túl kicsi átmérőjű, így nehéz érezni a munkát a medencefenék izmok). Lehetőleg ne feszítse túl a sajtó, hiszen létrehozását eredményezi hasűri nyomás, és létrehoz egy nagyobb tömörítési a medencefenék izmait. Kompressziós kell történnie alján a hüvelyben.
Győződjön meg arról, hogy az izmok pihent különböző teszteket, vagy izomfáradtság hatással lesz az eredmény. A medencefenék izomzata nagyon kicsi, ezért elfárad gyorsabb, mint a nagy izmokat. Ezért, hogy vegyenek részt a szimulátor „Tulipán” kell nem több mint 10-15 perc egy nap, így az izmok van ideje pihenni.
Az első teszt „maximális tömörítés” - amint a leginkább szorítani a medencefenék izmait. A pálya érzések ujjait.
Válassza ki a lehetőséget:
B) nagyon kevés
B) rendszerint van
D) határozottan úgy vélte,
A második teszt „az ismétlések számát” - maximálisan összenyomja a lehető legtöbb alkalommal 20 másodpercig.
Válassza ki a lehetőséget:
A) Nem érzem a tömörítés
B) gyengének érzem magam összehúzódás, de szinte nem éreztem semmit vége felé a vizsgálat
B) Úgy érzem, a tömörítés, de nem tudja gyorsan tömörítés
D) van egy gyors és erős tömörítés az egész vizsgálat
A harmadik teszt „izolált tömörítés” -, hogy egy gyors harminc ismétlések egy sorban, meg kell nyomon követni, hogy izolált tömöríti az izmok a medencefenék nem csatlakozik ott a hasizmokat, a csípő és a fenék. A teszt azt mutatja, milyen jól meghatározza, hogy a borogatás a medencefenék izmait, és nem járt az izmokat.
Válassza ki a lehetőséget:
A) Nem érzem a különbséget az izom-összehúzódás, és nem értik, hogy ez egy összehúzódás
B) gyengének érzem magam összehúzódások, de ahhoz, hogy nyúlik az izmokat intim, sokat kell tömöríteni a combot és a sajtó
B) érzem izomösszehúzódás, de úgy érzi, hogy a sajtó és a fenék kifejezetten hozzá, hogy a közepén, vagy a vizsgálat végén
D) erősen szerződő a medencefenék izmait, és a sajtó, comb, fenék marad gyakorlatilag mozdulatlanul a vizsgálat során.
A legvalószínűbb, hogy már megértette, hogy milyen erős az izmokat, de most még összefoglalni:
Ha érvényesül lehetőségek A - ha nagyon gyenge medencefenék izmait,
Ha érvényesül B. lehetőség - bőven van gyenge medencefenék izmait, ez összhangban áll az eredmények a nők, akik szülni, vagy vezet a mozgásszegény életmód,
Ha érvényesül a lehetőséget - akkor az átlagos eredménye a nők, akik soha nem képeztek külön a medencefenék izmait,
Ha érvényesül D. lehetőség - elég erős medencefenék izmait a természet és szerencsések vagyunk (és partnere is). Ha úgy dönt, hogy foglalkozik a képzés, te és az eredményeket pedig egyszerűen hihetetlen.
Természetesen a tesztek nem nyújt semmilyen számszerű jellemzőit, ahogy a szimulátor „Tulipán”. Saját érzetek eredeti helyzetébe, és hasonlók torzíthatják az eredményt, de ez a vizsgálat együtt annyira, hogy te tudod, hogy magadnak, erős vagy gyenge akkor medencefenék izmait, és hogy meg kell vásárolni egy szimulátor, és foglalkozni vele.
Ismerkedjen meg a technika alkalmazása az erős izmok a medencefenék szex itt