Okozó ételek puffadás és felfúvódás
Abból, amit termék puchit gyomor, és hogy soha nem okoz kellemetlenséget, csak tapasztalati úton lehet meghatározni. A test minden ember egyedi. Mindazonáltal néhány élelmiszer feltétlenül okozza ezt a kellemetlen állapotot. Fertőzések és paraziták - a fő oka a puffadás. Mivel ezek a bél megszűnik működni általában, és ki túlzott puffadás.
Gázos gyomor - egy normális jelenség. Hozzájárulnak a támogatása az élelmiszer a beleken keresztül, és így részt vesznek az emésztést. Ha egy személy egészséges, aki nem veszi észre semmilyen kellemetlen tüneteket.
Haspuffadás és puffadás okai:
Úgy tűnik, hogy a gyomor tele van, és a gyomor felfújják belül. A probléma megoldásához, akkor meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Kitalálni, mit ételek okoznak puffadás, csökkent azok használatának minimális vagy megszüntetésére.
Termékek listáját, ami a felfúvódás és puffadás
Tudósok végeztek számos tanulmány, hogy megtudja, mely élelmiszerek okoznak puffadást.
Termékekre, amelyek közül puchit gyomor lehet több csoportra oszthatók.
zöldség
Hüvelyesek. Borsó, lencse, szójabab, bab - ez az élelmiszer tüneteket okozhat felfúvódást és puffadás. Ezt segíti elő a következő okok miatt:
Ha a bab kihajt, akkor könnyen emészthető, de főzzük őket nem sikerült. Szakértők azt tanácsolják áztatva 2-3 órán át állandó vízcsere.
Búza és termékek belőle (kenyér és tészta, keksz). Ezek az ételek okoznak puffadás és felfúvódás. mint az első esetben, annak a ténynek köszönhető, hogy:
- Ez tartalmazza FODMAPs-kapcsolat.
- Vannak gluténmentes részeként ezt a kultúrát. Intolerancia ennek az összetett fehérje jelenik meg, mint haspuffadás és puffadás. Azonban néhány ember, akik nem szenvednek túlérzékenységi glutén, akkor evés után búzatermékek tüneteket tapasztalhatja.
Árpa és zab a gabonafélék, amelyek puchit gyomorban. Ezt segíti elő:
- glutén;
- növényi rostokat tartalmazó növények jelentős mennyiségben.
A jelenlét FODMAPs minden fajta káposzta (káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol, és így tovább. D.), teszi őket egyenrangú a termékek okozó felfúvódás és puffadás. Ezek a zöldségek evés előtt kell hőkezelt, ami segít nekik könnyebben emészthető.
A fokhagyma és a hagyma is okozhat puffadást, még kis mennyiségben is. A fruktánok - oldható növényi rostok, hogy kiváltó puffadás. Egyes biológiai vegyületek növények elviselhetetlen az egyének eredményeként használatuk figyelhető puffadás, felfúvódás és a haspuffadás. Hagymát és a fokhagymát előnyösek főzni, pörkölt és megsütjük. Így jobb lesz hasonlítható.
Élesztőgomba szereplő kuvasz és fekete kenyeret, egyszer a beleket, hozzájárul az erjedési folyamat, ami a puffadás.
állati termékek
Tej és származékai, olvassa el a termék okozó puffadás felnőtteknél. Ez annak köszönhető, hogy a nem kielégítő mennyiségű laktóz a szervezetben.
Zsíros húsok, különösen pörkölt erősen emésztett a szervezetben, ahol gázok keletkezhetnek.
egyéb termékek
A használata xilit, szorbit és mannit - cukorpótlók - kíséri az erőteljes puffadás, mint a kompozíció FODMAPs.
Szénsavas italok, hogy széndioxidot tartalmazó a készítményben, fruktóz és a különböző adalékanyagok, ahol van egy erős duzzanat. Sokkal jobb, hogy hagyjon fel az ilyen italokat.
Beer utal, hogy a termékek okozó puffadás felnőtteknél. Ez tartalmazza a szén-dioxidot, és gyártja a szemek, amelyek közé tartozik a glutént. Miután sört iszik felfúvódás és puffadás elkerülhetetlen.
Csak az orvos a vizsgálat után lehet mondani, hogy milyen tényezők okozta puffadás, és a megfelelő kezelést. Egy tapasztalt táplálkozási segít meghatározni, hogy mely ételek okoznak puffadás egy adott esetben, és hogy az egyes étrend.
Mindenesetre, akkor kövesse néhány szabályt:
- ételt lassan, kis adagokban, nem sokat eszik;
- termékek ne legyenek kitéve pörkölés, a legjobb, ha felforraljuk, vagy tegye ki;
- eltávolítani a diéta, vagy hogy minimalizáljuk a termékek használatát, hogy puchat gyomorban;
- ha kizárták a menü bármely termék, hogy egy újabb ugyanolyan tápértékét.
Megelőzése puffadás terhesség alatt - a helyes táplálkozás. Egy nő tartalmaznia kell az étrend diéta leves, gondoskodjon egy könnyű vacsorát. Nagyon hasznos lehet használni zöldség- és gyümölcslevek.
Tudva, hogy milyen ételek okoznak puffadás, könnyebb kezelni. Meg kell több változatos menüt, és inkább az egészséges táplálkozás, és kizárja a diéta okozó ételek puffadás és felfúvódás.