Nyomja meg a bár - mint egy szivattyú, alsó has, a video program
- Csak azt nem nélkülözheti húzódzkodás a rúdon, hogy növeli az izom. e hit, szinte minden sportoló.
Hogyan építsünk sajtó
El kell ismernünk, hogy ma már sok program, amely segít megszabadulni a zsír a hason. Tehát, ha jobban elkezd edzeni, tanulni fog most. Van néhány szabály, amit követnie kell. mindenek felett ez a rendszeresség a képzés. Ne feledje, hogy meg kell foglalkozni legalább hetente 3-szor, de ebben az esetben lesz képes növekedni egy tisztességes fizikai állapotban.
Gyakorlatok a sajtó a bárban
- Először is - ez egy olyan technika, gyakorlat. Tisztában kell lennie azzal, hogy a mai napig néhány amatőrök megfelelően el tudja végezni még az egyszerű frissítéseket. Meg kell érteni a technika A gyakorlatok fontos, ettől fog közvetlenül függ az eredmény. Hogyan lehet letölteni a sajtó a bárban egy rövid időre, meg fogja tanulni most.
- Mi készítettünk egy sor ajánlást, amely segít, hogy ne csak a szivattyú fel a sajtó, hanem, hogy minden izomcsoportot kiváló formában. Meg kell jegyezni, hogy azonnal meg kell különös figyelmet kell fordítani elég. Meg kell feltétlenül kényelmes és legfőképpen erős.
Hogyan ellenőrzik a légzés
Ha azt szeretnénk, hogy az eredmények gyorsan, akkor kell, hogy ne csak a hangsúly a képzés, de ne feledkezzünk meg az ételt. Kerülje a zsíros ételek és az alkohol - ezek az első ellenségei a szép szám.
Annak érdekében, hogy egy szép sajtó, meg kell, hogy vegye figyelembe a szél és a terhelést. Meg kell a vonat magad, hogy lélegezni, csak akkor leszel képes elérni eredményt. Pontosabban meg kell leereszkedni ihletet, így a nő - a kilégzés. Ez az egyszerű szabály segít fejleszteni a légzés és az állóképességet, és ennek eredményeként, akkor képes lesz arra, hogy nem több ismétlést.
Hogyan építsünk alsó has
Alsó nyomja meg a bárban a szivattyú elég nehéz. Ez a leginkább problémás terület a régióban. Ahhoz, hogy megszabaduljon a nagy has gyorsabb, jobban teszi, pakolások, vagy ha megnyerő viselni egy különleges öv. Nem szabad elfelejteni, hogy nem szabad hogy bármilyen hirtelen mozgásnak a vízszintes sáv. Ez ahhoz vezethet, hogy a nem kívánt sérülések.
Ha beszélünk a sebesség, akkor meg kell értenie, hogy a lassabban te edzés, annál jobb hasizmok szivattyúzzák. Annak érdekében, hogy csökkentsék a támolygó, meg kell próbálni, hogy a törzs a hasi izmok, és nem a kezét. Nagyon nehéz, hogy vegyenek részt a bárban, ha nem, legalább a minimális képzés. Sokkal jobb, hogy végre minden a gyakorlatokat a komplex, és összekapcsolják őket egy egyszerű pull-up és a push-up.
Tartsuk szem előtt, hogy minden edzés kell kezdeni egy egyszerű bemelegítés. Legyen szelíd sétát, vagy csak tilt. Bemelegítés a fontos, hogy ez alatt a bemelegítés lesz képes, hogy felmelegedjen az izmokat. Meg kell jegyezni. hogy amikor lengő a sajtó kell készíteni a szervezet könnyen léptekkel. Használhatja súlyokat.