Nyomja ház tömegsport és szépségápolás
Mint ismeretes, minden gyakorlat a súlygyarapodást kell növelni az izomtömeget. A tornaterem izom szivattyú segítségével az alap gyakorlatok: fekvenyomás, felhúzás, guggolás. Lehetséges, hogy létrejöjjön az izmok használata nélkül drága szimulátorok, partner nélkül, amelyet fedezeti edzés közben egy súlyzó nehéz és veszélyes?
Három szabályok súlygyarapodás. Először is, hogy növelje a napi adag kalória és fehérje élelmiszer-ellátás, másrészt alapvető gyakorlatokat kell foglalkoznia az egész izomcsoport, harmadrészt a maximális terhelést kell lennie, hogy több mint nyolc ismétlést per set nehéz tenni.
Push-up - a fekvenyomás bár fekve, éppen az ellenkezője. És ott, és tartalmazza szinte az összes izom a vállöv és a feszítő izmok kezét. Továbbra is kérdés, hogy hogyan lehet, hogy push-up volt a maximális terhelés? Számos technikát.
- Használja nagyon kifinomult típusú gyakorlatokat: fekvőtámaszok területen. push-up, álló, kéz, fekvőtámasz szűk megfogalmazása a kezét.
- Amikor fekvőtámasz egy pad vagy szék. Ha tesz egy láb magasabb, mint a hagyományos kiinduló helyzetét, a súlya a lába lesz, így további ellenállás kezét, ezért az izmok leng erősebben.
A modern lakások nehéz megtalálni egy bolt, vagy a régi kemény széklet, akkor mindent, amit lehet használni, hogy megbízhatóan megállítani a lábát. Ez lehet egy hokedli vagy oldalsó asztal, kanapé és vége, vagy egy halom vas palacsinta - azt gondolni, hogy valami mindig megtalálható.
- Push-up súlyokkal. További súlyt kell helyezni a közelben pengék - nem a dereka, akkor betölti a kéz, nem a gerinc.
A fő nehézségét során fekvőtámasz súlyokkal - mi lenne ez a tie-to-back?
Más alkalmas úton -, hogy egy zsák homokot. Ez a táska könnyen priladit-to-back nélkül valaki segítséget, és a folyamat a testmozgás táska biztonságosan hazudni, nem csúszik.
A családfő a kérdés, mint a push-up a terhelés elérése még könnyebb - csak fel a baba a hátán, és a gyerekek szeretnek lovagolni a pápa, bármely életkorban. Kérd meg őket, hogy feküdt a gyermek közelebb a nyakát, szorosan csomagolt akkor - és meg lehet kezdeni gyakorolni.
Hangerőszabályzó vállizmokban segítségével push-up is ezt használja. Sportolni otthon lehet és kell is, időt takarít meg, hogy keresse fel az edzőteremben töltött az úton, öltözők, sorban a megközelítés, hogy a lövedék. Főoldal határozhat meg munkaterhelés és képzési rend, fegyelmezi. A tornaterem van szükség azok számára, akik szeretnek beszélgetni, aki nem tud anélkül, hogy a szoros felügyelet egy edző, aki vonz hangulatát a fitness center is.