Nyers étrend Nyers foodists menü alatt Magyarország
Üdvözlet, barátok. Ön Yuri Okunev.
Hol az energia származik?
A túlnyomó többsége újonnan nyers foodists, gyakorlás után ez villamosenergia-rendszer, egy bizonyos ponton szembe a probléma - egy éles csökkenése súly és gyengeség. Sőt, a gyengeség erős lehet ahhoz, hogy zavarja a napi tevékenységet. Mi ennek az oka? Leggyakrabban nem megfelelően egyensúlyban menü, amely annyi zöldek, diófélék és magvak, olajok. Körülbelül a kívánt komponensek aránya már említettem itt. Mondom újra egy kicsit később.
Ne felejtsük el, hogy az energia a szervezetben szintetizálódik nemcsak az élelmiszer. Azt is belép a szemet és a bőrt. A napsütéses időben, hosszú tartózkodás a szabadban emberi szervezet képes szintetizálni fehérjét. Ezért nyers étel sokkal könnyebb gyakorolni a nyáron, amikor kevesebb ember szorul élelmiszer.
Mi köze az éhség?
Ha eszünk főtt ételt, az emésztését tart közel 80% -át az energia a test, az emésztését a nyers formában energia szükséges legfeljebb 10%. Mint látható, a különbség óriási.
Hogy van az emésztés során? Itt kell fordulni az elmélet professzor Ugolev: élő táplálék a gyomorban befolyásolja a gomba autolízisében (képes „megemészteni” magát) miatt proteázok.
Elmagyarázom, hogy ez egyértelmű. Ha enni egy darab alma vagy körte, testünk bocsát ki egy nagyon kis mennyiségű enzimek, csak elindítani a folyamatot. További emésztés megy végbe lévő enzimek a legtöbb körte, ahol a sebesség növekedésével is - a több enzim kitisztult, annál gyorsabb az étel emésztése során.
Ezért, miután néhány perccel azután, hogy evett a körte, megint úgy érezzük, az éhségérzet. Ebben az esetben az éhségérzetet is hamis, mert a testünk már megkapta a tápanyagok teljes és továbbra is kérni élelmiszer csak megszokásból.
By the way, ez a folyamat is részletesen ismerteti a könyv Sebastyanovicha „Miért tehenek ragadozók.” Ha még nem olvastad, azt javasoljuk, olvassa szükséges.
Tudok enni gyakran?
Sok tanítást a nyers étrend, hogy követőik enni és gyakran kevés, szinte félóránként. Ez egy rossz elmélet.
Miután a fő étkezések, a testünk már nem szorul élelmiszer. És ha megpróbáljuk ismét fél órával enni valamit hamis éhségérzet, majd kövesse az élelmiszer kezd rothadás. Ennek eredményeként a belek fejlődni kezd a rothasztó mikroflóra.
Ezért fontos, hogy figyeljen az étel mennyiségét evett minden nap, és fenntartani egy intervallum legalább 4 óra közötti dózisok - nevelés a szervezetben. Idővel, 2-3 hónap múlva a szervezet megszokja, és gyakran kérik a helyett, egyfajta könnyű, és tele van energiával.
Ha nincs nap
Magyarországon az év nagy részében (200 nap) a Nap az égen szinte láthatatlan. Ez nagyban megnehezíti a termelés egy fehérje a szervezetben, és teszi bizonyos nehézségek előtt minden nyers foodists, nem csak kezdőknek.
Néhány nyers foodists menekülni ebből a helyzetből nomád: télen hagyjuk élni a meleg éghajlatú országokban a rengeteg napfény és gyümölcs, a nyári visszatérést tartozik. De egy ilyen megoldás nem elfogadható, hogy minden Vengriyanam, és nem hazafias ő valamilyen.
Marwa Ohanyan közé
- Az őszi-téli időszakban biztos, hogy enni a tejtermékek és a hazai trágyázott tojás. Amikor a test nagy szüksége aminosavak, és vigye sehova, hogy „jobb, ha enni a sárgája a tojás, mint hogy beteg,” - mondja Marwa.
- A hideg évszak is szükséges, hogy enni párolt hőmérsékleten nem haladja meg a negyven fok gabona kása, és minden étel, még a gyümölcs gyümölcsök és zöldségek enni enyhén melegítjük.
káros fehérje
Mivel mi beszélünk a tejtermékek és a gabonafélék, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a vitatott téma a fehérje található ezeket a termékeket.
- Kazein - megtalálható a teljes tej. Az emberi szervezet nem képes hasítják azt, ennek eredményeként ezt a fehérjét eltömődött ereket, ami betegségekhez vezet a kardiovaszkuláris rendszer;
- Glutén - tartalmazott a legtöbb gabonaféle, nem emésztett a szervezetben, amely egy genny és a nyálka. Felhalmozódnak a szervezetben nagy mennyiségben, az oktatás adatokat az oka a sok betegség, többek között nátha és a szezonális.
Ártalmas, ha használt termékek gluténtartalmú és kazeint, valamint a finomított termékeket alkalmazva a test nem kisebb, mint a használata a húst. Mit tudok enni, hogy elkerüljék a káros fehérjék?
A kazein könnyedén kezelni tejsavbaktériumok. Evés házi kefir, joghurt erjedésnek otthon, valamint a tejfölt, és csökkenti a veszélyt semmivé. Kazein is hiányzik a oltó sajtok, de van egy morális komponens - oltó kivonjuk borjú gyomra.
A gluténmentes gabona átalakul aminosavak csírázás során (evés csak a kinőtt magukat, de nem a gabona). Két típusú gabonafélék - hajdina és köles - nem tartalmaznak glutént egyáltalán.
Nyers foodists menü Magyarországon
A fentiek alapján, lehetőség van arra, hogy egy durva nyers foodists menü a tapasztalat élő magyar éghajlati viszonyok:
- Forrásvíz. Ital, étkezés előtt. És az étkezések között, hogy mikor és mennyit akar.
- Nyers zöldségek (legfeljebb 60% a napi adag). Burgonya enni csak az első 2 hónapban a betakarítás után, akkor ő lesz alkalmatlan élelmiszer. Igen, és ez íztelen - nyers burgonyát. Legyen óvatos a kultúrák a nadragulya család: paprika, padlizsán, paradicsom.
- Friss gyümölcs (kevesebb, mint 30%). A téli idő helyett a szárított gyümölcs igen kis mennyiségben.
- Greens (az arány 800 g naponta) - saláta, petrezselyem, zeller, ehető vadon élő növények, mind nagy mennyiségben.
- Diófélék és magvak (nem több, mint 150 g naponta).
- Med.
- Tejipari termékek - amint azt a testet.
- Párolt zabkása egy zöld hajdina és a köles, a többi gabonaféle - csak kicsírázott formában.
Milyen gyümölcsöt és zöldséget kell választani? Ahhoz, hogy Ön és a súgó itt - csak a tested.
Összefoglalva
Manapság teljesítmény válik az egyik fő téma. Különböző iskolák maguk rekedt vitatkozott egymással a hasznosságát és káros a termék. Mégis meg kell jegyezni, hogy az első helyen az életében minden épeszű ember semmiképpen nem élelmiszer, és a végrehajtás az adósság, a fejlődés az erkölcsi és lelki tulajdonságok, a tudatosság a kapcsolatot az univerzum.
Testünk - csak egy eszköz a világ megértésének. És ez a mi feladatunk -, hogy a szervezet tiszta és egészséges.
Ha egészség esszenciális aminosavakat, és vigye a zord éghajlati viszonyok, nincs helye - használja ugyanazt a tejtermékek nem veszik figyelembe a hibát.
Nagyjából, az étel nem játszik olyan fontos szerepet az emberek életében. Vannak emberek, akik élelem nélkül évek óta. Írja be a kereső - solntseedy és sokat tanulnak a lehetőségek az emberi szervezetben.
Sok sikert kívánok a önfejlesztő, és természetesen, az egészségügy.
Hamarosan találkozunk! A Yuri Okunev.