Nyak masszázs otthon saját kezűleg, a masszázs
Jó nyak masszázs ellazítja és enyhíti a stresszt a fáradt izmokat egy nehéz nap után a munka, különösen az állam a folyamatos stressz. Mozgáshiány és a mozgásszegény munka betegségekhez vezet a gerinc, beleértve a nyakat. Mivel a nap folyamán a nyak inaktív marad, akkor nem meglepő, hogy megváltoztatja az amplitúdó a mozgás a fej, néha úgy érezte, nyilalló fájdalom, ropogó az ízületekben a nyaki csigolyák és a gerinc.
Nyak és váll masszázs szükséges az irodai dolgozók, vezetők, illetve az egyes üzemi készségek, emberek osteochondrosis a nyaki gerinc, mert ez a betegség nem csak a fájdalmat és kellemetlenséget, hanem átváltoztatja a más betegségek tüneteit. Kényeztesse akkor valójában nyakcsigolya, és a betegek panaszkodnak jelenlétében:
- torokfájás és a fej és a migrén;
- fájdalom a szív és a mellkas;
- szédülés és korlátozott mozgás a nyak
- zsibbadás az ujjak;
- hányinger és fülzúgás.
Tünetek reggelente és esténként, főleg miután egy hosszú munka a számítógépen. Ennek eredményeként felhalmozódott fáradtság, irritáció a további romlás az általános jólét a háttérben állandó álmatlanság és fejfájás.
Mi lesz a nyak masszázs?
Nyak masszázs aktiválja a vérkeringést, hogy az agy, javítja és gyorsítja az anyagcserét, ellazítja az izmokat a nyak mind a négy oldalról, és megszabadulni az álmatlanság. A masszázs után a nyak, a váll és a hát lép nem lesz egy rossz szokás, és a fáradtság - a szokásos állapot. Aktív szállít az agyat vérrel oxigénnel és tápanyagokkal, és a fűtött egy nyirok küldeni a nyirokcsomók, tisztítás céljából.
használatát a nyak masszázs
Masszírozza a nyakát hátulról, és mindkét oldalon szükséges megelőző intézkedésként az egészséges emberek, hogy megakadályozzák a betegségek a gerinc. Nos, a beteg emberek chondrosis, fejfájás lesz a fő rutin. Kozmetikai masszázs a nyak, nyak első zóna az utastérben vagy az otthoni követelnek ráncokat, javítja a bőr állapotát és a megjelenését.
Fontos: A berendezéseket nyak masszázs célja az izmok ellazítására és javítja a vérkeringést, de nem ropogós helyezze a csigolyák. Ez az előjoga csontkovács. Erőszakkal gyakorolt erő tapasztalatlan terapeuta is, hogy a beteg egy érvénytelen.
Ami a rendszeresség a masszázs a nyak, a váll és a hát, akkor meg kell tenni minden nap vagy minden második nap, amíg a kezelés végén chondrosis vagy osteochondrosis, és nem gondolni az eljárás csak akkor, ha a fej és a nyak fájdalom.
A terápiás használatra chondrosis vagy egy pihentető nyak masszázs, meg kell, hogy megismerjék ellenjavallat.
Ellenjavallatok masszírozni a nyak
- akut gyulladásos folyamatokat a szervezetben;
- hipertóniás krízis;
- érrendszeri betegségek: trombózis, ateroszklerózis, aneurizma;
- vérző, nyílt seb;
- problémás bőr a nyakon és az arcon: anyajegyek, szemölcsök, kelések, pattanások, gennyes tályogok;
- égések és fekélyek a masszázs területén.
Módszerek a klasszikus masszázs osteochondrosis
Ha terápiás vagy relaxáló masszázst végeznek nem az utastérben, és az otthoni, akkor fog egy kényelmes helyzetben: jobb, ha ül egy széken, egyenes hát, láb - kanyar a térd, láb - legyen váll szélesség mellett. Kezdje a nyak hátsó részén masszázs:
- Mi jár a melegítéséhez és dörzsölés simogatta masszázs mozdulatok 3 percig. Mi irányítja a kezében a nyúltagyat pont le a pengék
- Visszük tovább alapelemeit masszázs a nyakát.
A berendezés tartalmaz néhány alapvető masszázs mozdulatok, ezek könnyen megtanulható otthon. Nézzük meg a kívánt mozgás a fájdalom a nyak, a váll és a hát:
Klasszikus, simító mozdulatokból
Az elejétől a masszázs stroke és felveszi azokat más módszerek mellett. Látnak kettő vagy egy kar, irányadó számukra a tetejétől az aljáig.
A forma push-mozgás
Technology teljesítménye push-segítségével a kezét, és hüvelykujjával ig domb (utánzás szorította a nedves zokni).
dörzsölés ügyében
Fejfájás vagy a nyak a súrlódó mozgások végezzük zónákban nyakszirtcsontig majd a fültől fül spirális vagy kör alakú manipuláció medulla pont alatt a nyak le mindkét oldalán a nyaki csigolyák.
Azt, hogy a különböző masszázs mozdulatok, és elvégzik az ujjukat körök, pontozott, szaggatott. Az előnyös masszázs első oldalán a csigolyák, hogy a periféria, majd a másik.
dagasztás mozgás
Technology teljesítmény csíp, elfog izmok hüvelykujj és a teljesítő szorította (cseresznye gödrök). Ebben az esetben, a bőr irányába van eltolva, a 4 ujjai. Könnyebb gyúrjuk viszont jobb kezével a nyaki izmok, a bal oldalon, majd a bal oldali - jobb. Hasznos dagasztás phalanx az ujjait.
Befejező stroke fentről lefelé, hogyan lehet kapni a kezét a felső penge hátulról.
Masszázs klasszikus elülső nyaki régióban
Masszázs nyak első
Simogatás. Abban masszázs otthon nyak első terület az álla kezdődik simogatta. Elvégzésében simogatás, dörzsölés és gyúrás az izmok, hogy ne kompressziót carotis artéria és véna, az akció legyen gyengéd. Végezze egyenletes mozgás kezével ecsettel az áll, hogy a mellkas.
Őrlésére. Végezze ügyében vagy két ízületek 4 ujjal elülső vagy külső oldalán a nyak, beleértve az oldalán, és a hasítás. Mozgatni az ujjait egy egyenes vonal, a kör egy spirál, és ez könnyen rajz a hüvelykujj.
A dagasztás. Végezze szépen oldalán a fül a nyaki üreget. Sternocleidomastoid izom cefre külön-külön. A fej kell dönteni, hogy az ellenkező oldalon, hogy enyhítsék a nyakát. Az álla irányul masszírozni izmokat. Mash izom csíp extrudálás.
Módszerek kozmetikai masszázs a nyak
Végezze az otthoni ráncok, a fej és a nyak fájdalom. A vérkeringés is javul, van egy erő, és a sejtek megújulását. Akkor megszabadulni a felesleges testzsír, a stressz, probresti vonzó és egészséges megjelenését. De ne feledkezzünk meg a fenti ellenjavallat masszázs.
Képesség masszázs világít illatos gyertyák, nyugtató zenét. A bőr, a nyak és a dekoltázs tisztítását és hidratáló olaj masszázs illóolajok, a kisebb nyújtás.
- Melegítsük fel a kezét levendulaolaj kissé (5-8 csepp) alapján a növényi olaj (10 ml), rózsaszín vagy barack. Ezután kezdődik dörzsölje tenyér keresztül olajos masszázs mozdulatok a nyak, a kulcscsontja előre és felfelé. Ugyanakkor elvégzi a lejtőkön mindkét oldalán a fej, stretching a nyaki izmok. Ez kiküszöböli a zsírlerakódás.
- Azt hogy a kézfejen és tartsa az ujját a bőrén az áll alatti gyors mozgásokat a nyakát.
- Alkalmazása különleges masszázs kefe hetente kétszer, akkor érheti el a pozitív kozmetikai eredmény: a nyak és az áll kenőolaj vagy krém masszázs. Ezután a körkörös mozgása az irányadó kefe terület lehasítás a mellkas a fül, a váll a fül lebeny, a kulcscsont váll felé oda-vissza. Elég 5 percig, hogy egy számláló vérbőséget.
- Használhatja a kézi masszírozó, Katochkov természetes ásványi anyagok vagy fából, például sima vagy fogazott jade Katochkov.
- Hatékony nyak masszázs-track szalag, amely egy hengerpárral. A hosszú nyél lehetővé teszi, hogy masszírozza az oldalsó és a nyak hátsó részén, a haj hátsó része felé a fej egyidejű előrebillenésének vagy oldalra.
Lásd még:
