Növekedni fog izom képzés egy vízszintes sáv, és párhuzamos sávok - utcai edzés - edzés saját
Szia barátok! Ebben a cikkben szeretnék beszélni egy sor súly segítségével az utcai edzés - sőt, egy vízszintes sáv, és a bárokban. Bizonyos körökben az emberek azon a véleményen vannak, hogy látszólag a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok nem szivattyúzzák fel. Ez nem így van! Szivattyús lehetséges. Igyekszem gyakorolni rendszeresen, így több mint egy edzés egy hétre. És akkor, ez egy elég jó ok. Ugyanakkor a súlyom, főleg az izomtömeg komolyan ugrott egy év - attól függően, hogy a célokat, amelyek azt folytatni az adott időszakban. Ez úgy történik, hogy tudok szerezni 10 kg, és még egy ideig, majd dobja őket a 2 hét. Nem titok, hogy az idegek nagyon gyorsan felfalja az izmokat, és legtöbbször ez az oka annak, hogy én fogyás, és egy idő után újra elkezd gépelni. De menjünk tovább, hogy a legfontosabb ...
Hogyan izomnövekedésnek a vízszintes sáv és párhuzamos sávok
Mint bármely hatályos sportok működési elve azon alapul, pillérek 3, amelyek a következők: a hatalom. képzés. vakáció. Milyen gyakran látni a bár sovány iskolában, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet szivattyúzzák fel a bárban. Ez valószínűleg beszélni, mit esznek keveset, és nem követi a rendszer (ami elvileg nem).
Úgy gondolom, hogy az elemzés előtt említettük, bálna, segít megérteni, amely az izmok szivattyúznak, nőni fog. Ha beszélünk konkrét gyakorlatok, vesszük a legnépszerűbb, például mártások és pull-up. A pull-up a legtöbb fut sok izomcsoportot a hát, főleg a bicepsz és lat. Push-up lehet szivattyúzni a mellét, tricepsz és az első delts munkát. Minden a gyakorlatokat nem fogunk beszélni, mert sok közülük, és lehetőség van arra, hogy teljes mértékben a szivattyú a felső testet. A lábak, persze, van egy kis probléma, mert nincsenek sávok, de lehet guggolni anélkül rúd - de legalább az egyik lábát.
Komolyan kell venni, hogy a diéta, mert ettől is függ az eredmény. Alatt tömeg, amelyet meg lehet enni, amit szeret, de lehetőleg még gyakrabban. Jó tömeg toborzott, ha napi 5-6 alkalommal. Még egy sor legjobb megszünteti a cukor a diéta, és lehetőleg az összes zsírt.
De lehetséges, hogy vegye fel, és az egészségesebb táplálkozást. Szénhidrátok: rizs, hajdina, zabpehely, tészta. Fehérjék: hús, tejtermékek, tojás.
edzés
Természetesen nem képzés nélkül -, hogy a képzés segít növekedni. Sérült izomrostok, akkor benőtt, amely lehetővé teszi számukra, hogy növeljék a hangerőt. Ha a képzés nem, nem lesz izom növekedést. Ha az izmok, de megáll a képzés, az izom volumen csökkenés.
edzést eltérő lehet - véleményem van egyénre kell szabni. Tudok gyakorolni, legalább 5-6 alkalommal egy héten, és általában úgy érzik. A lényeg, hogy tudja az intézkedés, - érthető, ha kell túlterhelni, és amikor a vonaton fény.
Nos, nincs pihenés sehol. Különös tekintettel aludni, akkor még egy kicsit nem elegendő alvás, a testmozgás nem lesz megfelelő a termelékenységet. Aludj, mint amire szüksége van. Nem kell, hogy a vonat minden nap, ha kemény pszichológiailag vagy fizikailag.
Ez gyakorlatilag minden, amit mondani akartam. Izomtömeg a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok pontszám több, mint valóságos, arra van szükség, hogy a munka és nem lehet lusta.
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a sourdough Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)