Képzés a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok képzési politikák és képzési program a vízszintes sáv és párhuzamos rudak
Képzés a bár és a rudak folytatni egy teljesen más célra, és ennek következtében is képviselteti tette egymástól eltérő ICI-te-ma-mi. Ugyanígy, valamint a képzés az edzőteremben eltérő szerkezetű és mo-gut ACT-zokogás-a-ton-of-áfa Fejlesztési hatalmi adottságok, erő-állóképesség, vagy CNI-the-NIJ urs-nya bőr alatti zsír, mint bármely ezeknek a célkitűzések pres-le-a-kádban SIS-te-ma gyakorlatokat a vízszintes sáv és párhuzamos sávok. Ezért ugyanúgy, mint a Tre-on-jer Mr. Hall, gyakorló a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, akkor a Prog-res-si-po-vat meztelen Ruz-ku, foglalkozni kell rendszeresen, pontosan kell pi-tolvaj Xia, fájdalommentes aludt, és vezet az egészséges életmódot!
Általános szabály, hogy a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok gyakorolja a szivattyú fel alapján der arat alakja vagy javítsák az egészségügyi. Az egyetlen bonyolultabb, és a pro-fes-Si-O-Nal távú feladat lehet állóképességi edzés, amely-pol-zu-oszlatni DIF is ezen a pályán lehet használni, hogy fenntartsák fore-mi. Az on-iskola, Tre-ni-po-áfa-kemping csak a vízszintes sáv párhuzamos sávok értelme két SLN-cha-s: ha nincs Dru-GIH kagyló és amikor szükség van, hogy javítsa a hálózati minőség és-HO a-li-ség, és nem azokat ryaya sebességű tulajdonságait. Ha azt szeretnénk, hogy felszív vagy UK-D-ital zdo-ro-Vieux, sokkal bölcsebb, hogy nem az edzőteremben, mint Shih Po-ar you-bór tre-on-the-árok lehetővé teszi, hogy válasszon több típushoz up-rage -nem-CIÓ.
Általános szabályok a képzés
Szisztematikus: Ez a szabály, hogy minden szempontból a képzés, azaz, ha van, hogy a vonat az egész testet harmonikusan fejlődjön, akkor nem csak a tre-ni-po-áfa-hsia, hanem, hogy visszaszerezze, és ami a legfontosabb, mindezt az egyes SPS-seb-rendszer-sósav NE. A lényeg az, hogy nem a rendszer, a szervezet nem lesz képes alkalmazkodni a meztelen-Ruz kamera, és ez átalakítani a képzés folyamatos sérülések csupasz-Ruz vseg-ka-da lesz felesleges. Ezért a képzés mennyisége és in-ten-Siv-ség tre-ni-ki-nek kell fokozatosan növekedett, kezdve egyszerűbb és laikus cal rendszerek, település-the-toll, de bonyolítja és bonyolítja terhelést. Ami a gar-mo-nich, de a második alkalommal-ve-ment te-la, akkor szükség van több okból is.
Először is, ha gyakorolni csak a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, akkor időben nem épít az alsó test, és létrehoz egyensúlyhiány, amely nem csak késleltetheti a Ba-ő csak-vee távú, hanem fog keresni csak nem esztétikus . A lényeg az, hogy az op-ha-alföldi vseg da-Streit mit Xia a homeosztázis egyensúlyának mindent, így ha bármelyik is, hogy la szignifikánsan nagyobb, mint a másik, akkor ez lesz a további növekedés a méz -lyat Xia, és újra-sur-si alakulására összpontosított a hőszigetelését. Ezért van az, igen, az EU, de ha nem Gi-bú-de-vonat, tökéletesen, akkor is növekszik, hogy kérje valami nagyon mézes-len-no. Kiderült, hogy az eredményes vissza képzés zna Chi-Tel pas de da egyszerűen azért, mert nem a vonat a lábát!
Másodszor, összpontosítva valamit, akkor kevésbé lesz működőképes. Ska fel kell tüntetni, ha csak felzárkózni, majd felzárkózni a bárban SMO-azonos azok nagyon sok, de akkor teljesen alkalmazkodott egyéb meztelen-Ruz-ki. Ez ho ro-sho nyilvánvaló "benchers", amely csipet előttünk at-se-so-cha-oldva vagy csicseriborsó. Ezért, ha azt akarjuk, hogy jól lekerekített, obja Tel-de Tre-no-Rui, mind a testrészek, és akkor is, ha azt akarjuk, hogy a széles mellkas és a fájdalom Shui bi-zu-hu, még a vonat minden testrészét, csak több figyelmet ud-lyay TSE-te-le-VYM izomcsoportok!
terhelések progresszió: a módja annak, hogy javítsa ezek vagy más adottságok, az in-vi-si-MOS perces hogyan haladsz a terhelést. Ha növeli íg th-School-CIÓ, az egyre növekvő erejét, ha növekvő mennyisége növeli az állóképességet, stb Összesen da idő-v-va-et-Xia hogy Thr-audio-ru-i-is, és ezért fontos, hogy megértsük a célja a képzés, a ko-nedves-a-t-tánc, mint alul-bi -rat és képzési program. Ezen túlmenően, a progresszió a naga-ru-pántok NE-la-is-a megítélésének kritériuma alkalmasságát a programot, ha tud előrelépni tudván-csal, akkor da-e-te egér-tsam megfelelő stressz és kap sok pihenés, hogy a tó-on Cha-, hogy a prog-ram-ma van az Ön számára!
élettan gyakorlat: ez egy fontos szempont a képzés a bárban nagyon órás néhány bár és vízszintes sávok használhatók ilyen sallang, hogy az Olympic mint-pici-o-ny-per-vie-du-out, és ez az egész nagyon negatív hatással van az ízületek . Ne feledd, minden up-rage-nem-CIÓ dol-vonat számunkra, hogy olyan egyszerű, mint azt először, legyen-zo-pass-, hanem inkább a WTO ryh, ef-Feck-TIV-nem. Minél több a test úgy van kialakítva, hogy végre ka-to-edik-ugyanazt a mozgást-CIÓ, különösen a vadászat, de az agy ad utasítást az izmokat a gyümölcslé-ra-CIÓ-iskola, a cövek-ku, nem kell aggódnia hogy meg fogja ölni. Ennek eredményeként, a fi-zi-o-lo-Geach nye in-rage-nem-CIÓ a pos-la-CIÓ legnehezebb beidegző izmok, és ez a neve, de a Th-TH-up, és bi- va-em-Xia képzés során!
Képzés a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok kezdőknek
Jogging - 15minutes
Bemelegítés - 5 perc
Guggolás - 5 db, a maximális ismétlések
Süppedt - 4 db, maximum ismétlés
Széles markolat húzódzkodás - 4 db, maximum ismétlés
lábak emelkedése satu - 4 db maximális ismétlések
Nyújtás - 10-15 perc
Megjegyzések * Rest sorozatok között 30-60 másodpercig; képzés lehetővé az idő; minden gyakorlatot el kell érnie izmos hiba minden készlet; obja Tel-de vizet inni edzés közben; program nem célja az emberek ki-pont NYM ve harcsa, ha a súlya túl nagy, akkor kell Boc-Paul-zo-áfa-Xia spe-chi-al távú program-én tre-Ni ro-wok!
Képzés egy vízszintes sáv, és párhuzamos sávok a PFD
Kocogás gyorsulások - 20-40 perc
Bemelegítés - 5-10 perc
Guggolás - 5 db, a maximális ismétlések
Kiugrott egy szedán egy zsák - 5 db ismétlések maximális
Süppedt a mellkas - 5 meghatározza a maximális
Széles markolat húzódzkodás - 5 ismétlésben maximum megközelítések
Fekvőtámaszok - 5 db ismétlések maximális
Fordított markolat húzódzkodás - 5 db maximális
lábak emelkedése Wiese - 5 db ismétlések maximális
Csavaró a padlón - 5 db ismétlések maximális
Nyújtás - 10-20 perc
Megjegyzések * Rest sorozatok között 30-60 másodpercig; edzés minden nap; mi-shech-ny hiba feltétlenül éri minden megközelítést; táska - egy zsák kutya-com valami-nek használják súlyként, így céljától függően, Nincsenek rajta-a-cho Uwe-li-chi-üstben vagy táska súlya, illetve az ismétlések számát, mert így a pro-g ezek -res-na-ru-g-hevederek; EC-e a célja, hogy fejlessze az állóképességet, akkor meg kell juice-ra-schat VRE-name on-dy ha inter-do megközelítés nullára, így lesz akkor fél nyat minden up-rage-nem-CIÓ al-sorozat a bam-Haya, csak minden kör után 1-2 percig.