Ettől kezdve növekszik az izmok, hogy milyen gyakran foglalkoznak információkat a képzési
Azt szeretné, hogy a szervezet vissza sorrendben. Minden nap, csinál, de kemény az izmok nem nőnek, és állandóan fáradtnak érzi magát. Talán segít leküzdeni ezeket a problémákat.
Azt fogja mondani a szerepét egy sapkát. növekedni izmaikat kell szivattyúzni! De hogy gyorsabban nőttek, nem kell szivattyúzni tovább. Van egy másik rendszerben.
Mi az izomnövekedést? A képzés kapsz szokatlan önnek a mindennapi életben terhelést. Legyen szó akár egy edzőterem, vízszintes sávok és párhuzamos sávok, vagy valami mást. Ez okozza az izom mikrotrauma - apró könnyek izomrostok. Ennélfogva a fájdalmat, mint bármely sérülés - fáj. Ha nem érzi a fájdalmat még az is rossz, azt jelenti, testmozgás hiába, ez a képzés csak akkor segít fenntartani immár formában, de nem keresnek meg.
Könnyezés izomrostok, hazamész. Eat. Alvás. Az étkezés alatt, akkor adja meg a test az építőanyag helyreállítását ugyanezen szálak. És éjszaka, ez volt az éjszaka jön a növekedési folyamat rovására fogyasztott étel egy nap. A növekedés annak köszönhető, hogy az „építőanyag”, nevezetesen, aminosavak és fehérjék. Ez borítja a testet a sérült szálak. Ezek benőtt és vastagabb lesz. És így fokozatosan az egész izom egyre kötetet.
A szervezetnek szüksége van, hogy időben sebek gyógyítására. Ha mikrotrauma kezd megjelenni túl gyakran, akkor nem lesz ideje elvadul. Más szóval, ha a vonat naponta, az izmok nem lesz ideje pihenni. Organizmusok, amelyek nem gyógyítani magát, beleesik egy terheléses állapot. És ez azt jelenti - esetleg nem alapvető funkcióit.
Ennek következtében - a depressziós hangulat, csökkent ellenállás a vírusok és baktériumok, állandó fáradtság, és ami a legfontosabb - nincs növekedés!
Továbbá, ha hízik, akkor meg kell futtatni kevesebb, mint a megégett kalóriát, míg fut.)
A képzés megkaptuk csak 30% a teljes siker a növekedés. Az egyensúly az alvó és a táplálkozás. Így nem kell újra értékelni a képzés, és ez jobb, hogy adjunk a diéta a nagyobb fehérjetartalmú étel + nem szabad elfelejteni, hogy elég aludni! Legalább próbáld)
A tapasztalat azt mutatja, hogy az optimális számú edzés hetente - 3-4. Többé nem mellszobor. Fiatal korban, akkor minden úgy tűnik, képtelenség, de miután 22-25 nyilvánvalóvá válik.
De mi az optimális az Ön számára, csak tapasztalati úton lehet meghatározni, de ne feledje, túl sok - ez rosszabb, mint a hiány.
Köszönjük a figyelmet!