Normák táplálkozás gyerekek és felnőttek számára
A koncepció az emberi táplálkozás normák jelentése élettani szükségleteinek a test a diéta. Power - a tápanyagok felvételét és az asszimilációs, amelyek szükségesek a növekedéshez, a megélhetési és egyéb testi funkciók. Tól a megfelelő táplálkozás attól függ, hogy az egészség, a hosszú élettartam és a teljesítmény. Ha valaki nem kap elég élelmiszer, ez vezet anyagcsere betegségek, valamint a túlzott evés.
felnőtt táplálkozási szabványok
Az első csoport - a tudás a munkavállalók
Ezek közé tartozik az alkalmazottak egészségügyi intézmények (ápoló, mentős és sebészek nem), a tanár, titkár, igazgató, kutatók és mások.
ellátási díjat nekik kell lennie (naponta):
Amellett, hogy a szétválás az életkor és a fizikai munka, melynek mértéke az emberi táplálkozás és osztva a szex. Mivel a kisebb izomtömeg a nőknél, mint a férfiaknál ez az arány alacsonyabb, átlagosan tizenöt százalékkal. Csak az igény a vas, éppen ellenkezőleg, a fenti. Továbbá, a nők nem tartoznak az ötödik csoport a munka intenzitása. Vannak speciális szabályok megfelelnek az igényeiknek a terhes és szoptató.
táplálkozási szabványok gyerekeknek
Az árak függenek a gyermek életkora. ő a szex és a mentális és fizikai megterhelés. Tudniuk kell, hogy minden szülő szeretné, hogy a gyermekek felnőnek, egészséges és gyönyörű. Mivel az emberi test áll több sejtet, hogy folyamatosan szaporodnak, hogy a gyermekek, hogy gyorsabb, mint a felnőtteké, a test folyamatosan szüksége van anyag építeni sejteket. Ez az anyag az étel. Ezért a helyes táplálkozás a legfontosabb a növekvő szervezetben.
Kell enni készült ételeket hús, tejtermékek, hal, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. De, hogy a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát és más tápanyagokat, amit tudnod kell a szabályokat a fogyasztás.
Ez az anyag az alapja létrehozására sejteket.
Gyermekek egy év alatt kap a szükséges fehérjéket az anyatejben. Később, a fő forrása válhat az ilyen tejtermékek (sajt, túró, tej), hal és hús.
A zsírok a fő energiaforrás a szervezet. Ezek a használat hiánya nem csupán a tömeg és a mentelmi jog. És a túlzott és befolyásolja a gyermek növekedését és fejlődését, és amellett, hogy a tevékenység a testét.
Norma szénhidrátbevitel életkorral növekszik a gyermek. Évesen több mint egy éve a szénhidrátok kell fogyasztani négyszer nagyobb, mint a fehérjék és zsírok. Iskolás korban, a szükséges számú növekszik négy és fél vagy öt.
Csakúgy, mint a fehérjék, amelyek a csecsemők kap minden az anyatejbe. Akkor kell használni a számot, melyet a burgonya, a cukor, a gyümölcsök, zöldségek és édességek.
Ezenkívül van még szükség a kalcium. foszfort, vasat és vitaminokat. Kalcium nagy mennyiségben megtalálható tejtermékek. Iron állíthatjuk elő a húsfogyasztás, valamint zöldségek és gyümölcsök. Foszfor a megfelelő összeg a halakban.
Mi mást, hogy nézd meg
Annak érdekében, hogy rendesen enni meg kell, hogy adja fel, például kolbász és az összes zsetont. Ezeket a termékeket nevezzük hulladék, akkor mindegy, hogy van homok vagy agyag.
Jó, de mi lesz velem? Van két munkahely első felében a nap, én vagyok a munka, ahol én részt vesz a szellemi munka, töltök egy fél nap a számítógép, de ma délután már intenzíven kapcsolatban az a tény, hogy én vagyok a masszőr, a víz iszom egy csomó, amit tenné fel a folyadékot. hogyan kell enni rám. Ha valaki tudja a választ lenne értékelni segítséget