Nő testépítés 1
Forrás: Testépítés on max-body.ru
Annak eldöntéséhez, hogy egy női testépítő, akkor legyen bátorsága és elkötelezettsége, különösen korunkban, amikor különösen népszerű karcsú lány modell. De a fejlődés az izom és erő lehet több hasznos és szórakoztató, mint a vágy, hogy vékony és adja be a nyilvánosság nyomása.
1. Először is, megszabadulni a női szépség sztereotípiákat. Nem fog elveszíteni nőiesség, ha szép felfújt szerkezeti test, nem vékony, gyenge és petyhüdt testét. Bár nem fog felelniük az általánosan elfogadott normák, a szépség, akkor nem kétséges marad egy gyönyörű nő, de ez még mindig erős és egészséges.
2. Határozza meg a célokat. A nők egy része szeretné felépíteni az izmokat, és hozzon létre kötet, mások inkább egy kicsi, de jól fejlett izomcsoportokat. Hogy pontosan mit akar - egyszerű edzések személyes elégedettséget vagy kompetitív test és a lehetőséget, hogy harcolni az első helyen különböző bemutató versenyeken.
3. Be kell lennie viszonylag jó állapotban indul képzés a testépítés. Be kell vonni a program alapvető cardio és súlyzós edzés az edzőteremben, akkor segít megtartani a test jó állapotban, és kezelni a stresszt.
4. bérel egy személyi edző, ez segít az előkészítő, mondd el, mi fajta gyakorlat hatékonyabb, és dolgozzon ki egy képzési programot. Ha ellátogat a tornaterem, érdemes feltenni a kérdést, ha van-e az edzők, akik szakosodott képzés női testépítők. Ha nem, akkor rákapcsolt különböző edzőtermek a területet, hogy megtalálja egy edző, aki segít elérni a céljait.
5. Egyél hat-nyolc alkalommal egy nap, kis részletekben, különös hangsúlyt fektetve a fogyasztás a szénhidrátok, fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, hogy a szervezet minden szükséges izomépítés és gyorsabb gyógyulást. Étrend-kiegészítők is segít elérni a céljait, de ezek nem helyettesítik az egészséges táplálkozás.
6. Fejleszteni és módosíthatja a képzési program eredményeinek javítására. Ha nem változik a program, akkor a test hozzászokik a stressz, és nem válaszol rájuk. Tegyen fel egy edző, hogy segítsen ebben.
7. versenyeken részt vesz a női testépítés, vagy egy pár fotót, vagy akár egy fotózást a vizuális megjelenítés a kapott eredmények, valamint a személyes promóció.