Nem minden az eredeti 10 különböző módon, hogy lefogy
Unod már a fitness és jóga? Vigyázz Capoeira, és néhány hónap után az extra kiló feletti lesz. Capoeira - brazil harcművészet elemeit ötvözi egy érintésmentes harc, tánc és fitness. Az ilyen hármasság azt jelenti, hogy nem csak fogyni, hanem épít izmokat, és átveheti a könnyű és a kegyelem a mozgás. Capoeira - kiváló eszköz a narancsbőr és a ráncok a has, mert a föld feszültség esik a törzsének alsó részét.
Kezdeni a készségek fejlesztése a harcművészet a legjobb fitness klubok, mint a sport igazítani „a tömeges felhasználói”, amely hozzáférhetővé teszi az emberek számára bármilyen szintű fitness. Ahhoz azonban, hogy a mester egy tucat akrobatikus elemekkel még. És a zsineg, az egyik fő eleme a sportág, megtanulod, hogy egy hónappal a munkával. Miután capoeira nélkül egy jó szakaszon nem capoeira.
By the way, órák nem a hangok a szalagot a zene és az afrikai ritmusok tambourines és dobok, amely létrehoz egy különleges autentikus hangulatot a teremben.
Közelebb a természethez
Akkor fogyni akár nyaralás közben. A lényeg az, hogy nem feküdt egy naplót a parton, és mozgassa aktívan. Például, akkor mehet egy táborozás. Az élet a természetben, egyszerű tábori ételek és sok kilométernyi még egy nehéz hátizsák - mind hozzájárulnak a természetes megszabadulni extra kiló. Ezt bizonyítja tapasztalat. Egy hét múlva töltött vidéken - 5 kg eltűnt. De nem azonnal fut meghódítani Everest. Próbálja ki az első erők a közeli külvárosokban. Ha az élet sátrakban az ízlése, akkor lehet menni egy hosszabb útra, például a Krímben.
Cél az Ön javára
A következő alkalommal, amikor sétálni, ragadd meg a labdát, és gondoskodik a barátságos labdarúgó mérkőzés. Nem csak akkor kap egy csomó pozitív érzelmek, de megszabadulni néhány száz extra kalóriát. És ez nem csak szavak. Tudományosan bizonyított, hogy a futball segítségével fogyni sokkal gyorsabb, mint a fitness osztályok. Az egész pont motiváció. Ha a futball - ez nem csak a testmozgás, hanem az izgalom és a szórakozás, a fitness - egy szabványos gyakorlatokat, amelyek végrehajtása nem mindig szórakoztató. Tehát ne legyen lusta. Továbbá a focipálya!
Love - Csodálatos érzés, ami előnyös nemcsak lelkünk, hanem testünk. Hirtelen fellépő érzések okoznak testünkben igazi „hormonális vihar.” Csökkent a szerotonin, a megnövekedett adrenalin, a megjelenése „boldogság hormon” dopamin ... ásni a lényege ezeknek a kémiai folyamatok nem feltétlenül, mert a legfontosabb eredmény - garantált étvágytalanság. És minél kevesebbet esznek, annál kevésbé mindannyian. Ez az axióma nem igényel bizonyítékot. Ezen kívül, a felesleges bizonyos hormonok javítja az emésztést, és felgyorsítja a visszavonását méreganyagok a szervezetből.
Kellemes illata tényleg segíteni elleni küzdelemben hiányosságok számok. Az a tény, hogy az éhezés nem képződik a gyomorban, és a fej, ahol a szag tud hatolni gond nélkül. Amikor elérték céljukat, az illat befolyásolja az agy által küldött jeleket mintegy telítettség. Ezért, ha valaha is arra vágyott, hogy enni, akkor ahelyett, hogy megragadta a pite, vagy egy szendvicset, jobb megragad egy üveg illóolaj illata grapefruit, vanília vagy fahéj. Ezek az illatok enyhíti az éhségérzetet, így azokat szippantás és reggeli közben, ebéd vagy vacsora - kevesebbet eszik.
Ha a tömeg problémák okozta emésztési problémák, segít normalizálni az ízek gyömbér és citrus. Az utóbbi, többek között jótékony hatással van az anyagcserére.
Az illat is segít a stressz feloldásában. Nem titok, hogy gyakran egyszerűen „jam” irritációt és idegesség. És ez nem a legjobb módja befolyásolja a figura. Az illata macskagyökér, citromfű, menta és a bergamott képesek megszabadulni a depresszió. Illóolajos fürdő a levendula és fenyő is segít helyreállítani a belső harmónia.
Vásárlás - legjobb dopping
Miután megkapta a díjat, vagy a fizetés, ne tegye a harisnya egy esős napon, és menj a boltba és vesz-buy-vásárolni. Ruha, amit már régóta álmodott egy elegáns nadrágkosztüm, blúz, szexi, és még sok más dolog, hogy jól érezze magát, mint egy királynő.
„Hogyan lehet az új ruhát segít nekem a fogyásban?” - kérdezed. Nagyon egyszerű. Miután az összes új dolgokat, hogy megvásárolja legyen legalább egy méret (ideális esetben - egy-két méretben) kisebb. Coming home, és nem tudja, hogy húzza meg minden egy dolog, azt szeretnénk, hogy pontosan megszabadulni a felesleges súlyt. A nagy ösztönzést, hogy lefogy, nem?
Légzőgyakorlatok - egyszerű és hatékony módja annak, hogy lefogy, amelyet gyakran méltánytalanul figyelmen kívül hagyják. Úgy tűnhet, mint a helyes légzés segít megszabadulni a felesleges súly? Hidd el, ez lehetséges. És akkor nem csak fogyni, hanem megszervezni a munkát a szív- és érrendszer, az immunrendszer erősítésére, megszabadulni a depresszió. Minden az ügyet az oxigén, ami a helyes légzés sokkal gyorsabban a vérbe, ami jótékony hatással van a belső folyamatok előforduló a szervezetben. Beleértve javult és anyagcsere - így, annál gyorsabb a méreganyagok eltávolítását a test és a folyadék. Emellett légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni az étvágyat.
Számos módszer létezik a légzőgyakorlatok. Úgy véljük, a leghíresebb gyakorlatok „Tszyanfey”. A neve ennek a módszernek önmagáért beszél: a kínai úgy hangzik, mint a „Tiszta a zsír.” Magyarországon a „Tszyanfey” tanult köszönhetően újságíró Rosa Yu Bin, amely felfedi a titkot, a keleti bölcsek az oldalakon „Kína” magazin. Mellesleg dobott rózsa köszönhetően ez a módszer 10 kg 2 hónap.
A komplexum a légúti torna három gyakorlatok: „The Wave”, „béka” és a „Lotus”. Minden gyakorlatot alapul hasi légzés. Leírás A gyakorlat adatok megtalálhatók az interneten. Azonban az első néhány alkalommal meg kell, hogy vegyenek részt a légzőgyakorlatok felügyelete alatt a szakember. Minden trükköt „Tszyanfey” tanítani bármilyen jóga központ.
Sport az ágyon
Adrenalin - a kulcs a harmónia. Ez a nemrég látott táplálkozási. Összegyűltek két csoportban a lányok, amelyek közül az egyik kapott görgők és kérte őket, hogy lovagolni heti 3 alkalommal 2 órán át, és a második rögzített egy sportklub a feltétellel, hogy látogassa meg őt ugyanolyan intenzitással. Az eredmény érdekli a kutatókat - a lányok, görkorcsolya, lefogyott 2 kg, míg a második csoport tagja lényegében nem csökkent a súlya. Miért megerőltető edzés az edzőteremben nem termel semmilyen eredményt? Kiderült, hogy az egészet az adrenalin.
Adrenaline - biológiailag aktív anyag, amely „dobott” a vérbe stressz alatt. Ez elősegíti az étvágy csökkenése, és égő zsírsejtek. Felszabadulásának kiváltására az adrenalin nem szükséges, hogy hiányzik a határidők a munka, majd a munka éjjel-nappal. Vannak humánusabb és egészséges módon. Például a görkorcsolya és gördeszka a nyári és a snowboard és a síelés - télen. Elkapta rafting, hegymászás, vagy ugrás egy ejtőernyős is lehet jó, hogy viszket a idegeket.
A nevetés nem csak meghosszabbítja életét, hanem segít megszabadulni a felesleges súly. És ez nem vicc. Kiderült, hogy közben az intenzív nevetés megy feszültség elegendően nagyszámú izmok, különösen a területén a rekeszizom és a gyomor, a vérkeringés fokozódik, ami hasonló a fizikai megterhelés. Szakértők becslése szerint egy perc nevetés is éget 5 kalóriát tartalmaz. Így evett csokoládét könnyen ellensúlyozhatja két óra szórakozás. És ne felejtsük el, hogy csak segít kiadós nevetés!
(Ábra: Dmitriy Melnikov, Kiselev Andrey Valerevich mbegin, shutterstock.com.)
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Kellemes módon, hogy lefogy, különösen a sport az ágyon
És mi van azokkal, akik a beteg és nem tud végezni néhány a gyakorlatok egészségügyi okokból? Beteg vagyok cukorbeteg és a BP. Valami, amit tud ajánlani?