Az egészségre! Hogyan lehet fogyni stressz nélkül
Úgy véljük, hogy az expozíció a test diéták - ez egy veszélyes és felesleges tény. Dömpingelt kg jön vissza, és a test jelentős kárt lehet tenni. Különböző táplálkozás és korlátozások az élelmiszer szinte mindig kíséri a stressz, anyagcserezavarok, stb
Hogyan lehet fogyni?
Meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, ami segít elveszíteni extra súly és a stressz-mentes örökre.
Próbálj meg enni csak a „megfelelő” ételek a helyes kombinációt. Ha ez nem lehetséges, tartsa legalább általában 80-20, vagyis az étrend 80% kell állnia az egészséges és a megfelelő termékeket, de csak 20% -a az ételeket, hogy nagyon szeretem, de ugyanakkor károsnak: csokoládé , hamburger, fagylalt.
Ne egyen után hat vagy hét este. Nyolc este - a határidő, ha lehet így egy könnyű vacsorát, és azok számára, akik lefekszik éjfél után. Ez a szabály az idő próbáját, és ez bizonyult.
Ne vacsorázzon a munkahelyen (ha lehetséges). Mindig jobb, hogy menjen a legközelebbi kávézó, mint enni fülledt étkezők standard élelmiszer. Ezen felül, akkor képes lesz arra, hogy változatossá a diéta.
Bulikon, az étteremben és a vacsora, akkor lehet enni mindent, de kívánatos sokkal kisebb mennyiségben, mint amit általában enni.
Elkezdenek enni a salátát, mert ad egy jóllakottság érzését, és nem sok kalóriát. Ezen felül, a saláta segít felvenni mindent, amit majd enni.
Legyen ez egy szokás főzni ebédet vagy vacsorát a család reggel. Ebben az esetben, akkor kevésbé valószínű, hogy megpróbálja, hogy a grill és főzzük, mint az étvágy reggel, a legtöbb ember sokkal kevesebb, mint a délután vagy este. Ezen felül, ha tényleg megpróbálja, akkor jobb csinálni reggel.
Étkezzen fehérjetartalmú élelmiszerek. Ehhez illeszkedik, és alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell, egy pár darab hal vagy egy omlettet. Ha néhány zöldség vacsora, majd az esti gerjeszti az étvágyat, és tartsa lehetetlen lesz enni.
Rendezzük a szénhidrát napon. Ez lehet tea pogácsával és néhány zöldség és gyümölcs, de senki sem gramm zsír nem kerülnek be a szervezetedbe.
Kerüljük a kombinációja egy egyszerű szénhidrát plusz zsír. Ez a legnagyobb baj. Egyszerű a cookie-k jobbak, mint a cookie-kat töltelékkel, karamell jobb, mint a candy cane, és egy édes zsemle - mi egy szelet tortát. Ha használnak hozzá a száraztészta zsírok, legyen sajt és hús nem vagy vajat.
Inkább italok és egy jegyzet „Light”.
Edd meg a hús megfelelően. Hús szükséges elkülönítve keményítőt tartalmazó termékek, élesztő, egyszerű szénhidrátok (tészta, rizs, burgonya, kenyér). Sőt, ezek a termékek nem előbb, mint hat órával a bevétel után a húsevés.
Keverjük össze a húst, sok zöldséget és gyógynövények. Ezek hozzájárulnak a asszimilációs hús fehérje és megakadályozására masszív támadás a test a koleszterin és egyéb káros zsírok.
Továbbá, a zöldségek segítenek mérgező anyagok hús fogyasztásától aktívabban mozoghat a belekben gyorsabban megszabadítva őket a szervezetből.
Mossuk le a húst vörösbor vagy almalevet. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek semlegesítik a rossz zsírok.
Kombinálás vagy alternatív vételi hús élelmiszer használatával tejtermékek. Hozzájárulnak az asszimiláció a húst, és egyúttal visszaállítja a zavarja őket a kényes egyensúlyt a bélflóra.
Töltsön több időt az asztalnál. Kapcsolja vacsora egy meglehetősen hosszú szertartás gyönyörű étkészlet, szalvéták, beszélgetések és a szünetek közötti váltások ételeket. Semmilyen esetben ne tegye az asztalra egyszerre. Ez a rituálé segít, hogy ne csak megbirkózni minden evett, de akkor kevesebbet fog enni.
Mindig tartsa a vizet. Ez segít, hogy a szervezet elegendő mennyiségű folyadékkal, és nem elsősorban a mennyit ivott liter. Víz megakadályozza sok étvágya barangolni.
Édes - a fő ellenség az ábra. Ha kizárja a diéta minden egyszerű szénhidrátok (cukor, fehér kenyér, a cukros üdítők, édességek), akkor teljesen lefogy. Ha nem édes Nem lehet elképzelni az életet, cukor helyettesítése fruktóz (ez is egy egyszerű szénhidrát, de a felvétel előfordul másképp, mint a cukor, nem okoz a szervezet szerencsétlen katasztrófák). A fruktóz adhatunk tea, kávé, főzés vele lekvár, süteményeket sütni, főzni kását. Ellentétben az édesítőszer fruktóz nem rontja az ízét az edény, mivel ez egy természetes termék.
Vásárlás cukorka alapján készült A fruktóz és szőlőcukrot. Egy jobb cserélni cukorka aszalt gyümölcsökkel.
Drink pohár minden reggel meleg vízzel azzal a kiegészítéssel, két kanál channyh almaecetet és a méz. Ez csökkenti a sóvárgást édesség.
Egyél csak étcsokoládé. Általában enni mindenféle édes ostobaság reggel. Ha ettél egy nagy darab tortát, majd egy órát, majd egyen egy kis zöldség vagy alma.