Nehézségek leküzdésére, hogyan kell tanulni ezt
Ahogy az élet egy személy szembesül tömege különböző helyzetekben, ahol minden nem olyan sima, mint szeretnénk. Milyen jól megbirkózik velük, ez azt mutatja, hogy milyen jól áll a saját lábán. Végtére is, súlyos gondot előfordulhat mind a munkahelyen és otthon vagy az utcán.
Ma nem beszélhetünk konkrét technikákat, amelyek segítségével könnyebben kijutni a nehéz helyzetben. Azt akarom, hogy mutassam be néhány gyakorlat, hogy segít fejleszteni azokat a személyes tulajdonságokat. jelentős mértékben erősíti a szellem és tompítsa a kellemetlen hatásait nehézségek rád. Mindig megelőző intézkedéseket hatékonyabban és ésszerűen, mint dugni baj a fejére, és megtörölte azt.
Ahhoz, hogy a nehézségek leküzdésére a legfontosabbak a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
Ellazító izmokat
A legjobb módja ennek -osvoit egyik alapvető gyakorlatok jóga - Shavasana (holtpontot).
Ez a gyakorlat mindig előnyös. Ez legjobban csinálni naponta. Akkor adja meg azt a komplex fizikai tevékenység, vagy a kiindulási képzési vele (fáradtság), illetve befejezése az osztályokat.
Savasana gyorsan enyhíti a fáradtságot és helyreállítja a hatalom. Jóga használata javasolt, hogy minden alkalommal, ha fáradt, vagy ha ideges vagy izgatott valami.
Felesleges izomláz mindössze energia. Ezután, amikor a fizikai fáradtság mentális fáradtság. És hogy a nehézségeket válik megoldhatatlan probléma. Az ember egyszerűen nem tud higgadtan értékelni a helyzetet, hogy a lehetőségeket, hogy oldja meg, és értelmes döntéseket.
Nézd, a szokásos módon egy macska. Megnyugodott és ugyanakkor mindig készen áll a cselekvésre. A változatlan állapotban eléréséhez szükséges mértéket, és akkor. Ennek eredményeként, a teljes elernyedés a benyomást keltik, hogy a test, mint egy rongy lóg csontváz. Gyakorlás savasana jelentenek, amire szükség van annak érdekében, hogy így tud pihenni magát hatékonyan csak egy akaraterővel.
elme relaxáció
Kezdeni, akkor legyen jó, hogy emlékezzen az állam, amelyben találja magát teljesítő Shavasana. Sok leírni, mint egy szokatlan szabadság állapota, a könnyű és nyugodt boldogság.
Ha fel egyértelműen az agyában, próbáld meg nem ellazítja az izmokat okoz ebben az állapotban, hogy úgy érzi, azok ugyanolyan érzéseket újra. A nagyobb hatékonyság érdekében, akkor jön ki valami képlet javaslatot. típus:
- Azt könnyen és szabadon.
- Én abszolút nyugodt.
Ez a technika működik, csak finom. Ez lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan kezelni bármilyen szorongás, irritáció, harag és más hasonló negatív érzelmek.
Ha még mindig nem tudja kezelni magát, akkor meg kell kitartani, próbálni ezt a gyakorlatot. Ahhoz, hogy elkezdjük megtanulni, hogyan kell ezt az állapotot indukál normál környezetben, csak úgy, ahogy szeretné.
Csak miután megtanulják, hogyan kell csinálni könnyen, próbálja menjen bele, ha van gerjesztés és elnyomja irritáció, harag vagy düh.
Minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz kap. Minden alkalommal, akkor javulni fog az eredményeket. És ami a legfontosabb, hogy ez erősíti a fog.
statikus feszültség
A leírás ő néz ki, nagyon egyszerű. Ül vagy áll, fel mindkét kezét (vagy egy kézzel) vállmagasságban. Akkor küldje el a kezét előre vagy feloldódnak a kezében. Tehát meg kell tartani egy darabig. Kezdjük három perc, és fokozatosan hozza a végrehajtási idő 15-30 perc.
Ha még nem fejlődött az izmok, ez a gyakorlat nagyon nehéz. Eleinte előfordulhat, hogy a fájdalom (különösen a vállak), és ez is nagyon erős, ez lehet izomláz. Tőled lesz szükség jelentős akarati erőfeszítéseket. a kezét, és hagyja, hogy dobja.
lassú
Első pillantásra ez a gyakorlat tűnhet egyszerűbb, mint az előző. Meg kell csinálni a 3. lépésben egy ideig. Először is, meg magának egy rés 15 másodpercig, majd - egy fél perc, egy perc, két perc alatt ... és hozza akár 15 perc alatt.
A mozgás folyamatos legyen. megszakítás nélkül és rándulások. Mintha tette a film egy nagyon lassú. Vagy pantomim show-pantomim. Hidd el, hogy végre ezt a gyakorlatot nagyon nehéz. Végtére is, van, hogy tudatosan mozgásának ellenőrzésére az egyes izmok karok, a lábak és a test. És mindezt egyszerre.
Az ilyen gyakorlat tettük során hatású, de nem merev időbeli korlátok. Csak el kellett menni a lehető leglassabban. Az elején nem dolgoztam, hogy összehangolják a karok és lábak. Tehát tudom, hogy milyen nehéz.
De ha már elsajátította, akkor úgy érzi, a hatalom a saját teste. És akkor lesz világos, hogy pontosan ki a „főnök”. Könnyedén tartani magát a kezükben semmilyen stresszes helyzetekben. És a nehézségek leküzdéséhez nem lesz probléma az Ön számára.
Tehát, ma megtanultam négy csodálatos gyakorlat, hogy segít fejleszteni a képességek szükségesek, hogy megbirkózzon minden bajok. Ismerd meg őket könnyen, látva a tanulási folyamat, mint egyfajta játék. Akkor lesz sokkal könnyen mozoghat az élet.
Sok szerencsét!
Többet a témáról:
Rövid példázat képekben:
A születés egy pillangó
Az előadás ászanákat egyszerűen finom. Minden lefektetett egy évtizede, mint a komplexitás a gyakorlatokat.
És egy másik figyelmeztető csengő. Három évvel - ez nem a megfelelő idő. Nem tudom megmondani, de talán némi maradék tünetei nem. A memória megakadt valamin.
Igor egy tipikus pánik ATTAC. És nem „aszimmetria”. Ez akkor történhet meg olyan emberek, akik hajlamosak a stressz. Ha van egy nap meg fog történni újra, ami a legfontosabb a kényelem magad. Mondja ki magának: „Minden rendben, nem történt semmi.” Felé fordult egy fa a víz, a semmit. Switch. Lélegezzen, semmi ok az aggodalomra. Ez egy pszichológiai folyamat, és meg kell, hogy képes legyen irányítani. Kevesebb ideges. Sok szerencsét!
Előfordul, hogy a nehéz helyzetben - ez nem mindig szükséges urok.I akaraterő elég, ahogy nézzük situatsiyu.Na nap azt tapasztaltam baj: bérelt egy figyelmetlen munkás és eltörte valaki másnak drága instrument.Ochen rosszul érezte magát, még nem változott a lényeg megjelenítés a helyzetet.
Nehézségi - mindig a leckét. Még ha az azt mutatja, hogy nincs elég akaratereje.
De ez a helyzet nagyon tanulságos. Tulajdonképpen, ha kell figyelmes, hogy az esetekben, amelyekben a pénz, mert a pénz - energia formájában. Nem tudom, hogyan juthatunk el oda megváltoztatta a szempontból rajta, de érdemes figyelembe venni, hogy miért történt mindez. Mivel a legvalószínűbb, meg kell adni a pénzt a terméket.
Következtetések különböző lehet:
gondos kiválasztására, mielőtt felveszi;
felvenni hangszerének;
hogy képes legyen a pénz igénylésére a kárt;
hogy aláírja a szerződést, mielőtt a munka
stb
Különben is, egy ilyen helyzetben - a nagy leckét.