Napi étrend az egészséges életmód
Még száz évvel ezelőtt az emberek próbálták megfigyelni egészséges napi rutin a nap folyamán. Már az ókorban az emberek megpróbálták követni a szabályokat az egészséges életmód. A reggel kezdődött az emelkedés a nap, délután meg kell győződni arról, hogy a pihenés, és próbálja ágyba legkésőbb 09:00. Elég egyszerű szabályok azonban segíthet abban, hogy a kiváló egészség és szépség.
Modern dietetikusok ragaszkodnak ahhoz, hogy fogant szabványok szerint az egészséges életmód és a természetes jellemzői az emberi napi rutin vezet lenyűgöző hatást. Akár anélkül, hogy több testmozgás, és nem betartásával diéta, akkor jól néz ki, és jó egészségi állapotban vannak a megfelelő forma a napi rutin.
Nem csoda, hogy beteg emberek szigorúan előírt a gyógyszer szedését és injekciók szigorúan egy és ugyanazon időben előtt vagy étkezés után, ajánlott, hogy elég aludni, hogy tanácsos betartani bizonyos üzemmódban a nap. A test olyan gyorsan visszanyeri, és helyreállítja.
Alváshiány miatt egy számítógép vagy egy hosszú éjszaka viharos időtöltés rossz hatással van a szervezetben, emiatt lesz aktív, ha szüksége van a pihenésre. Ez az állapot hamarosan vezet a depresszió és más betegségek.
A tudományos kutatás területén az egészséges életmód beszélni csúcs mentális teljesítményt, ami elérhető a körülbelül 11 óráig. Ezért el kell fokozatosan felébred a test és felébredni előre.
A helyes módja a nap a születés
Szervezze napi rutin gyermeknek szüksége a születés, mivel az ő kora és jellemzői a fejlődés. Közös tevékenységek a nap folyamán valamennyi szakaszában az egészséges életmód:
- testmozgás
- a helyes táplálkozás
- keményedés
- személyi higiénia
- egészséges alvást
- testmozgás a kognitív fejlődés
Akár 18 év, a szülők felelősek rendszerezése és feltöltésére ismeretek teljes oktatás a gyermek és a az egészséges életmód. És ami a legfontosabb kifejeződése az ezek megvalósítása a tudás. Ró véleményüket nem szükségesek, ha csak bizonyítani az ő személyes példája, hogyan kell megfigyelni az egészséges napi rutin. Végtére is, a gyerekek öntudatlanul ismételte a felnőttek számára.
Természetesen a megközelítés lehetőségeit és a gyermek egészségére figyelembe veszik elkészítéséhez az egészséges rutint. Osztályok legjobban a reggel, és azok időtartama nem haladhatja meg a 15 percet az óvodások. Aztán eljön az idő, az érzelmi gyógyulást. Más szóval, a testnevelés váltakoznak a szellemi.
Gyermekek nőnek fel, és szükségessé válik, hogy módosítsa a tanévi és sétálni. A szülők, átadva egy új szakaszt jelent az életét gyermek fokozatosan kell, lassan adja meg vagy módosítsa a sorrendben a nap, mivel az alapjait az egészséges életmód. Például egy újszülött aludni, és átveheti az erőt, meg kell tölteni 17 órát alszanak. Idővel a szükségességét, hogy aludni, így rég nem látott, de éles lépéseket ebbe az irányba a részét a szülők nem kell.
Egészséges életmód iskolás nappali üzemmód
Minden ember életében eljön az a szakasza átmenet óvoda-iskola. A gyermek nagykorúvá válik, de ez több támogatásra van szüksége az egészséges életmód, különösen a táplálkozás. Mint korábban, a fiatalabb generáció a diéta kiküszöböli kémiai adalékok, és tele van rost, friss szerves élelmiszerek.
A helyes módja a nap egy diák feltétlenül befolyásolja a sikerét. Rendszeres séta a levegő iskola után és a szünetekben enyhíti az álmatlanságot és az étvágytalanság. Reggeli torna előkészíti a gyermeket, hogy emlékezzen a fontos dolgok az osztályban.
Ezután már érett fiúk és a lányok válnak öntudatlanul betartani a szabványok és javasolt elvek a szülők. Gyerekkorban kialakult szokások megteremti a helyes módja a nap egy új személy, és alapját képezi az egészséges életmód.
Ájurvédikus napi rutin
Mielőtt elkezdené összeállításához egyéni tervet a rendszer a nap, meg kell fontolni a legnépszerűbb trendek terén az egészséges életmód. Ezek közül tanításokat, az első helyen áll az ájurvédikus gyakorlatban az egészséges életmód. Különös figyelmet fordítottak a hozzáállás, hogy fogadjanak el egy másik fajta ételt.
Előzetes felszívódását új adag étel, abban az üzemmódban a nap Ayurveda úgy döntött, hogy megszabaduljon a maradványai az előzőt. Azaz, a test teljesen tiszta, a terhelés csökkentése, a belső szervek és rendszerek.
Továbbá, figyelemmel kíséri az összeg az emberi test hulladék. Úgy kell a lehető legkisebb. Hívei az egészséges életmód módszer szerint az Ayurveda hisz mély közötti közvetlen kapcsolat rezultatnymi szemetet metabolikus és lelki állapota a személy. Például hulladék felhalmozódása okozza a negatív érzelmek, rögeszmék, ostoba illúziók.
A napi rutin a nap az egészséges életmód az Ayurveda az alábbi higiéniai eljárások:
Kötelező feltétele az egészséges rendszer a nap - korai emelkedés. Amely lehetővé teszi élvezni a létezését, és megérteni a csodát a külső és a belső világ. Ekkor jól jön közelebb a természethez, és kérje a segítségét minden szellemi törekvések és a kapcsolatok.
A szempontból a szurkolók az egészséges életmód által Ayurveda székelés előfordul naponta többször. Bár túl gyakori ártalmatlanítás vezet az alacsony táplálóanyagok emészthetőségét.
A gyakorlatban ájurvédikus egészséges életmód mosás a fő részei a test tisztító az érzékeket. Különös figyelmet kell fordítani a nyelvi, plakett, amelyet meg kell tisztítani egy speciális eszköz, ezüst, vagy rozsdamentes acél. Mozgás végezzük az irányt a torkát, hogy a fogakat. Ezután a száj leöblítjük sós vízben kurkuma. Így, megtartják egészséges íny, a torok és a szájüregben. A fogak tiszta és rendezett napi rendszerességgel.
Szemmosó víz kezdetben a szájban tartani, majd mossuk szervei látás. Az orr tiszta, friss vízzel.
Meditáció előtt mindig fürödni, vagy csak elmossa az arc, a kezek és lábak. Úgy véljük, hogy a meditáció, az emberek által gerjesztett különleges fajta energiát. A hátránya ennek az eljárásnak a napi megakadályozza egy személy koncentrálni magát és teszi jószágát vándorol ki a szervezetből. Tanárok egészséges életmód sugallják kevesebb szükség fizikai élelmiszer, ha az emberi test kap az egészséges lelki energiát és harmónia is.
Még ha valaki nem áll rendelkezésre professzionális masszázs, a napi rutin az egészséges életmód tartalmaznia kell a vezető önálló masszázs, attól függően, hogy milyen típusú energia.
Az egészséges életmód Ayurveda típusú természetesen szívesebben használják testtartás hatha jóga. Ezek lassú és megfontolt mozdulatok elősegítik nemcsak fizikai egészséget, hanem a lelki harmóniáját. Egyéb sport választjuk típusától függően a személyiség.
Az ősi tanítás szerint minden ember osztva típusok. Az egyik fajta intenzívebb testmozgás egyértelműen a legjobb. Ezért van tökéletes szoba rudaknak. És aerobic nekik nem jó nem. Egy másik jó, ha ezek az emberek részt vesznek a kollektív tánc.
Jellemző másik fajta kell foglalkozni parancsot, és versenysport. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy dolgozzanak ki a használata önmagában igénybe túrázás. Harc maga is néha szükség van.
Gyakorlat kell örömet, majd a rájuk. Az ájurvéda szerint az egészséges életmód, ne gyakoroljon több mint a fele az egyén lehetőségeit. A jelenléte a különböző betegségek akut időszakban egy ellenjavallat képzéshez.
Amikor az egészségi állapot és a belső érzetek hagyja kiszáradni és fizikailag erősebb Ayurveda ne feledkezzünk meg a megfelelő légzés.
Elvégzi az eljárást megfelelően strandparadicsom Ayurveda egészséges életmód szükséges meleg vizet. Azonban a jóga inkább hideg vízzel. Mindkettő saját jogon. Így gyakran az emberek a vegyes típusú venni douches vagy hideg vízzel leöblítjük után egy meleg fürdő egészséges fizikai mosdás mindig jár a lelki. Ezért, amikor fürdés érdemes olvasni a különleges mantrákat vagy énekek kedvenc.
Elkészítése a megfelelő módot a nap
Szóval, mi a helyes módja a nap az egészséges életmód? Ez egyszerű: ez a napi rutin, amely alapján kiválasztott egészségügyi, a munka és hozzáállás. Elemei a modern spirituális gyakorlat könnyen be egy vagy több időszakokban. Például meg lehet képzelni hozzávetőleges mód a nap az egészséges életmód. Azonban minden egyes esetben meg kell igazítani, és próbálja módosítani. Végtére is, a technológiai fejlődés hozta a kitörölhetetlen nyomot a humán mód a nap és az egészséges életmód.
Itt az ideje, hogy felébredjen a reggeli és gyönyörködni. By the way, az orvosok elutasítják a jelenléte a "Pacsirta" a bolygón. Éjjeli, magyarázzák a rossz szokást csinál mindent rosszul. Az emberi biológiai óra nappali üzemmód kezdeti beállítása a nappali. Nem csoda, hogy a kis gyermekek ébred szüleik reggel. Azonban felnövő, felébred a nap közepén.
Most, egy mosoly, és a jó hangulat kell felkelni az ágyból, és nem reggeli torna. Kora reggel jön a támogatás a jóga gyakorlatokat. Harc nem szükség. Ez elég ahhoz, hogy elvonja a rossz gondolatokat, és egy kicsit úszni az árral az egészséges életmód.
Miután minden szakaszában ébredés, és akkor már a reggelit. Általában elég kicsi ahhoz, telítettség reggel könnyű snack. De néhány táplálkozási azt állítják, hogy a főétkezés jobb, ha hagyjuk reggelire. Mivel a szervezet váltja működésbe, és előírja a nagy részét „üzemanyag”.
Most itt az ideje, hogy a munka, különösen a mentális. Most minden olyan információt, jobban kezeli, mint délután. Gyakran 10:00 üléseket, előadások és fontos találkozók. A legtöbb személy hatóság megköveteli beosztottak jönni legkésőbb ebben az időben. Bár hivatalosan minden kell jönni reggel kilenc.
Eljött az óra egy kis snack, vagy inni gyógytea. És azt is gondolni kellemes. Lanchtaym biztosított a klasszikus mód a nap az egészséges életmód. Az emberek elhagyják munkahelyet ugyanazon tárgyalások nyugodt légkörben.
Vacsora után, az emberek azt mondják, kívánatos, hogy a pihenni legalább fél órát. A helyes módja a nap az egészséges életmód nem tiltja, és arra ösztönzi időben szünetet, hogy további eredményeket. Meditáció most segít, hogy nyissa meg a második levegőt.
Ismét jön az aktív fázisban a rendszer a nap, amely alatt tudja sportolni. Szerint a normák az egészséges életmód, a tanácsadás szakmai autóbuszok ideje volt, hogy felrázza a szervezetben. Ha a munka nem teszi lehetővé, hogy távol maradnak sokáig, vagy akár kiléphet az elfoglalt teret, segít az ismeretek passzív torna. Még ül egy széken, így könnyű töltés összegyúrjuk izmok megmerevedett.
Itt az ideje, hogy megtisztítsák a testet. Egyél ebben az időszakban nem kívánatos. De inni kefir vagy gyógytea hasznos. Mégis hasznos, hogy egy pihentető fürdőt, és tegye gondoskodó szerek a bőrön. Az Ayurveda, egészséges módja az ilyen kozmetikai értjük aromás olajokat.
Itt az ideje lefeküdni. Egészséges „szépség aludni” a véleménye a jógik, van 22,00-24,00. Hozzászoktatni magát ágyba legkésőbb 22.00 nem túl nehéz. Jó néhány alkalommal, hogy felébredjen kora reggel, több időt töltenek a szabadban, és nem sokat eszik.
Természetesen az Advent az éjszaka, az anyagcsere lelassul. Ilyenkor a pórusok zártak, és használata kozmetikai értelmetlen. Eljárások az egészséges fürdésre és ön-masszázs a legjobb megoldás akár 22,00, lefekvés előtt.
Maradj ébren után az éjszaka közepén szerint támogatói az egészséges életmód és az ájurvéda kívánatos. Nature napenergia ciklusok azt mondja az embereknek, hogy mikor megy az ágyba.
A következtetés jött magától: az egészséges életmód tapadását a nap. A siker kulcsa szervezésében és ügyelve a helyes módja a nap a pozitív hozzáállás.