Mozgás - ez az élet!
Mozgás - ez az élet!
„Ha azt akarjuk, hogy szép - futni, ha azt akarjuk, hogy egészséges - távon, ha azt akarjuk, hogy erős - run” - így mondta az ókori görögök.
Mozgás segít a test egészséges - fejleszti az izmokat (ez 45% -a az összes súlya a személy), erősíti az izomrendszer, a szív, az idegek, erek. Ezen túlmenően, a mozgás segít abban, hogy karcsú és szép.
Fizikai aktivitás szükséges összes: beteg -, hogy gyorsan talpra egészséges - így is marad az elkövetkező években, a gyerekek -, hogy megfelelően fejleszteni és növekedni, a fiatalok és a középkorúak - hosszú ideig megőrizni a fiatalok, az idősek -, hogy teljes életet élni, kortól függetlenül .
Persze, a technológiai fejlődés elősegítette az emberi élet a modern társadalomban. Ez könnyebbé válik és könnyebb, nem vitatom. Például, hogy munkába menjen elegendő eléri az autóban, vagy egy taxit. Ahhoz, hogy a lakás a felső emeleten megkapjuk a lift, ahelyett, hogy a láb, porszívóval tisztítsa meg a házat. Ennek megfelelően, a testünk állandóan állapotban a nyugalom. És az évek során, elveszíti rugalmasságát, sorvadt izomtömeg. Mindez lehet nevezni a fizikai inaktivitás. Ennek okai a következők: csökkentése izom, a testmozgás hiánya, a korlátozott fizikai aktivitás.
Így, a testmozgás hiánya - ez a mozgásszegény életmód és a betegség a modern emberiség a huszonegyedik században. Ez az eredmény az emberi szabadulást a fizikai megterhelés és a munkaerő.
Mi okozza a testmozgás hiánya?
Idővel, munkaképesség, csökken az erek tónusát. Ennek eredményeként, a kialakulásának kockázatát kóros folyamatokat a szervezetben.
Van atherosclerosis, elhízás lehet fejleszteni, jelentősen csökken a metabolizmus sebességét, csökkent vérellátása test szöveteiben, megzavarta véralvadási faktor, az összes ez együtt jár a vérrögök kialakulását. Ez csak egy kis lista csak a betegség, amely provokálja tekinteni rám állapotban.
A veszélyes testmozgás hiánya?
• Mivel a nem megfelelő testmozgás, több időt a személy tölti be a fekvő vagy ülő helyzetből. De tevékenység nélkül, az izmok elkezdenek gyengülni, „rokkant”, elveszíti rugalmasságát és feszességét, és fokozatosan vezet, hogy a sorvadás.
• Csökkenti az erőt és az állóképességet, van egy betegség, az idegrendszer, ami a betegségek, az idegrendszer - reflex kapcsolatokat. Ennek megfelelően a fejlett dystonia vegetatív - érrendszeri természetét, depresszió jelenik meg.
• Az idő múlásával hatást fejt változások a mozgásszervi rendszer. Elindítja és fejleszteni a csontritkulás miatt a csontok nem tudja elnyelni a kalcium, szenved funkció perifériás ízületek, ami osteoarthritis, szenved, terhelés nélkül és a gerinc, ennek eredményeként jelenik meg - osteochondrosis.
• Tartós ül a földön lehet a kiváltó tényező a szív- és érrendszeri betegségek -sosudistyh. Szívkoszorúér-betegség és a magas vérnyomás nem tart sokáig várni.
• váltja légúti működési zavar, ami elkerülhetetlenül vezet a krónikus obstruktív tüdőbetegség, és sok más megnyilvánulása.
• szenved emésztési funkció. Ez zavarja a normális bélmozgást, ami hozzájárul a megsértését az evakuálási funkciót. Következésképpen, ez azt eredményezi, gyakori székrekedés.
• Részéről az endokrin rendszer indításakor a metabolikus szindróma kialakulásában. Melyik felhalmozódásához vezet a felesleges, nem szükséges kilogramm, ami a fejlesztési elhízás.
A tudósok megerősítették a bölcsesség az emberek, és bebizonyította, hogy az emberek, akik inaktívak és a mozgásszegény életmód él rövidebb életet, mint azok, akik aktívan részt vesznek a sportban.
A leghatékonyabb formája a harc a fizikai inaktivitás és izomsorvadás - ezt a gyakorlatot. Modern nő néha olyan megrakott munka és a házimunkát, hogy félre időben a napi testmozgás tűnik egyszerűen irreális. Még így is, hogy szentelje magát egy fél órát hetente 3-4 alkalommal minden bizonnyal minden, még a legforgalmasabb nő. Annál is inkább, hogy a modern sportközpontok most kínálnak sok érdekes tevékenység. Aerobic, step, pilates, jóga, Callanetics, műanyaggal, a különböző táncok - minden nő képes lesz felvenni valami mindenki számára. Nincs idő, hogy látogassa meg az edzőteremben, vagy a medence? Ne aggódjon - torna előtt egy TV nem olyan hatékony a megelőzés a fizikai inaktivitás, mint csoportos órák.
Ha ennek ellenére szeretne sportolni nincs egyáltalán, ne aggódj. Foglalkozni a fizikai inaktivitás kizárt és a mindennapi életben, anélkül, hogy bármilyen különleges erőfeszítést. Például adja fel a lifttel. Lehet, hogy csoda, hogy milyen eredményeket fog elérni, csak egy nap mászni fel és le minden nap gyalog több emeleten. Elmész a boltba? Finom, nem ül a buszon, és taxival. Kis séta gyalog, akár a terhelés formájában zsákok - kiváló megelőzési hypodynamia.
Kapcsolja be a zenét otthon, és csak öröm vezetni a kedvenc veri. Táncolj egyedül, vagy vonzza ez a feladat rokonok - a legfontosabb, hogy ha a mozgás örömét. Hosszabb séta. Nagy ha van egy gyerek, sétálni együtt. Futkározni, játszani a hóban, vagy a labdát, mint a szórakozás az egész családnak javát.
Szintén figyelemmel kell kísérni a diéta. Ez azt jelenti, hogy bekerüljenek a diétát, amennyire csak lehet, friss gyümölcsök és zöldségek. Kerülje a túlzott fogyasztása cukros és zsíros ételeket. Sőt, az élelem, akkor be kell állítani magad egy -, hogy egy bizonyos ideig, és egy egész életen át tartó ragaszkodás és tartsák be a szigorú szabályok az egészséges táplálkozás. Ez legyen az utat az élet, persze, együtt a testmozgás.
Egy ilyen rossz szokás, mint a dohányzás, meg kell szüntetni, mivel kiváltja a fent ismertetett kóros folyamatokat, és súlyosbítja az általános állapota az emberi test.
A rendszeres fizikai aktivitás hamarosan meghozza gyümölcsét - érezni fogja magát, mint az izmok erősebb, és a test - fit és vonzó megszervezni a munkát a belső szerveket. Hagyja túlsúlyos, és vele együtt a vágy, hogy feküdjön le a díványra. A nyaralás let lesz kellemes jutalom a munka, hogy megőrizzék saját egészségét.